Дорис идинг преодоление страха простые практики для обретения спокойствия и уверенности
Преодоление страха
Простые практики для обретения спокойствия и уверенности
Mein Übungsbuch für mehr Optimismus & Gelassenheit
Преодоление страха
Простые практики для обретения спокойствия и уверенности
Mein Übungsbuch für mehr Optimismus & Gelassenheit
О книге
Ваша личная рабочая тетрадь для преодоления страхов и сомнений.
Страх выполняет сигнальную функцию — предупреждает о возможной опасности и тем самым защищает нас. Но иногда он разрастается, и вся наша жизнь подчиняется ему.
Если страх пожирает вашу уверенность в завтрашнем дне, веру в любовь и счастливое будущее, эта рабочая тетрадь научит бороться со страхом и контролировать его, а может быть, станет первым шагом на пути его полного преодоления. С помощью упражнений вы отправитесь в глубины подсознания и встретитесь со своими страхами лицом к лицу. Тренируя выдержку, разгадаете причины их появления и станете уверенным и невозмутимым. Обретете надежду, смирение, веру и любовь. Осознанное отношение к своим страхам станет толчком к переосмыслению жизни и изменению обстоятельств, порождающих страхи.
Регулярно повторяйте упражнения, которые помогают вам изменять взгляд на ситуацию и выходить из тяжелого положения, — так вы перестанете реагировать на страхи неосознанно. Вы сможете наблюдать за своими страхами на расстоянии, откроете в себе новые качества, обретете жизнелюбие и почувствуете силы, о существовании которых не подозревали.
А мудрые истории от автора поддержат вас на этом пути.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет преодолеть свои страхи и неуверенность.
Практики для спокойствия и уверенности от Дорис Идинг «Преодоление страха»
Лето – пора отдыха и отпусков, когда есть время остановиться и задуматься о своей жизни. Правильно ли мы живем? Делаем ли то, что нам велит сердце? Увы, часто бывает совсем наоборот. Мы совершаем поступки не потому, что к чему-то стремимся, а потому, что нами движет страх. Можно ли вырваться из его тисков? Дорис Идинг в своей книге «Преодоление страха» предлагает простые, но эффективные практики, как перестать бояться и сделать жизнь лучше.
Почему нами движет страх?
Дорис Идинг – преподаватель йоги, которая работает и проводит семинары в Мюнхене, автор 14 книг по самоосознанности. По ее мнению, страх выполняет естественную функцию: он уберегает нас от опасности.
Но иногда он разрастается до таких размеров, что вся жизнь человека начинает ему подчиняться. В результате теряется вера в завтрашний день, в любовь, дружбу и все хорошее, что нас окружает. Дорис предлагает простые практики, которые помогли уже многим людям обрести спокойствие и жить полной грудью.
Большинство упражнений в книге взяты из древних восточных практик. Они не просто помогают справиться со стрессом, но и тренируют выдержку, осознанность, на уровне подсознания организуют нам встречу с нашими собственными страхами.
Как преодолеть?
По мнению автора книги, все дело в осознанности, с которой мы подходим к нашим страхам. Нужно понять, что нас пугает. Когда наступает понимание, боязнь уходит. Разум побеждает подсознание.
Ежедневно выполняя практики, предложенные Дорис Идинг, вы достигнете необходимого уровня осознанности, научитесь контролировать эмоции и образы. Оказывается, наше воображение оказывает большое влияние на душевное состояние. Если вас мучает волнение, попробуйте подумать о приятных событиях, вспомнить их или нарисовать в своем воображении. И страх сразу проходит.
Справиться со стрессом легко. Можно просто съесть яблоко: жевательные движения успокаивают нервы. Или вдохнуть в воображении сладкий аромат роз. Восточные практики предлагают нам много решений проблем: нужно только осознанно ими пользоваться. Вместе с книгой Дорис Идинг «Преодоление страха» эта возможность теперь есть у каждого.
Рецензии на книгу « Преодоление страха. Простые практики для обретения спокойствия и уверенности » Дорис Идинг
Добавляю фотографии книги
Когда только получила книгу, сначала расстроилась, потому что подумала что это для книга-дневник, ну вот как девочки же ведут дневник в детстве, с виду кажется что от читателя требуется только заполнение. При ознакомлении с практическими упражнениями стало понятно, что советы актуальные. Книга дает опытные советы, словно лазерная цель удаляет сразу же внутреннее напряжение. Легко запоминаются советы, можно практиковать даже вне дома, после прочтения книги еще никогда так легко не проходили в моей жизни переговоры. Максимально научилась контролировать волнение перед важными вопросами. Довольна. Каждый день перечитываю, выполняю задания. Настоящее немецкое качество! Восстановилось давление, научилась регулировать при помощи приспособлений описанных в книге. Рекомендую, книга не залежится на полке, а будет настольной книгой.
Подназвание книги «Простые практики для обретения спокойствия и уверенности». Это отражает действительный формат данной книги. На каждой странице по одному легковыполнимому и эффективному упражнению для преодоления страхов, панических атак, укрепления уверенности и др. Как психолог, могу утвердительно сказать, что данные методики действительно помогают. тем людям, которые не ленятся работать над собой. Тем же, кому нужна Волшебная палочка, чтобы в их жизни что-то изменилось, лучше купить Волшебную палочку. Читайте, работайте, будьте здоровы. Очень полезная книга. Хорошая бумага, хорошая печать.
Хочу обратить внимание на то, что в этой книге, а лучше сказать рабочей тетради, представлены ПРОСТЫЕ практики для борьбы с тревогой (страхом). Почему я имею право такое говорить?
Во-первых, эта тетрадь стала для меня личным, правда весьма директивным, дневником для преодоления моих застарелых страхов и сомнений. Мои тревоги (страхи) когда-то помогали мне, теперь – нет. Времена меняются так стремительно, что никакие усвоенные раз и навсегда установки, правила, скрипты, сценарии и т.п. уже не помогают. Нечто, подобное китайскому лозунгу «5 лет упорного труда – 1000 лет счастья», уже не работает. Я истощаюсь в борьбе со стрессами. Да еще старею потихоньку. А эта рабочая тетрадь помогла мне восстановить силы, ПОМОГЛА НЕ ИСТОЩАТЬСЯ!
Во-вторых, думаю, что эта рабочая тетрадь сделалась ДОРОЖНЫМ УКАЗАТЕЛЕМ НА ПУТИ моего полного преодоления моих тревоги (страхов). Автор подразделила все упражнения на три уровня. Сначала ты попадаешь в глубины подсознания и ВСТРЕЧАЕШЬСЯ со своими тревогами (страхами) лицом к лицу. Затем, тренируя выдержку, начинаешь ПОНИМАТЬ от чего они появились, и, наконец, становишься УВЕРЕННЫМ и НЕВОЗМУТИМЫМ.
В результате всего ты обретаешь НАДЕЖДУ, СМИРЕНИЕ, ВЕРУ и ЛЮБОВЬ. Осознав свои тревоги и страхи, ты НАХОДИШЬ СМЫСЛ СВОЕЙ ЖИЗНИ и, в соответствии с вновь обретенным смыслом, просто изменяешь обстоятельств, которые порождают твою тревогу (страхи).
Но жизнь, УРА, продолжается. Все течет, все изменяется. Выход есть! РЕГУЛЯРНО повторяя предложенные Дорис Идинг упражнения, ты перестаешь реагировать на страхи неосознанно, поскольку начинаешь постоянно сканировать и переосмыслять стрессогенные ситуации и с честью выходить из тяжелых положений.
Более того: один пишем, два в уме. Ты сможешь, занимая позицию стороннего наблюдателя за своими же собственными тревогами (страхами), открывать в себе новые качества, укреплять жизнелюбие и ощущать силы, о существовании которых даже не подозревал.
Рецензии на книгу « Преодоление страха. Простые практики для обретения спокойствия и уверенности » Дорис Идинг
Добавляю фотографии книги
Когда только получила книгу, сначала расстроилась, потому что подумала что это для книга-дневник, ну вот как девочки же ведут дневник в детстве, с виду кажется что от читателя требуется только заполнение. При ознакомлении с практическими упражнениями стало понятно, что советы актуальные. Книга дает опытные советы, словно лазерная цель удаляет сразу же внутреннее напряжение. Легко запоминаются советы, можно практиковать даже вне дома, после прочтения книги еще никогда так легко не проходили в моей жизни переговоры. Максимально научилась контролировать волнение перед важными вопросами. Довольна. Каждый день перечитываю, выполняю задания. Настоящее немецкое качество! Восстановилось давление, научилась регулировать при помощи приспособлений описанных в книге. Рекомендую, книга не залежится на полке, а будет настольной книгой.
Подназвание книги «Простые практики для обретения спокойствия и уверенности». Это отражает действительный формат данной книги. На каждой странице по одному легковыполнимому и эффективному упражнению для преодоления страхов, панических атак, укрепления уверенности и др. Как психолог, могу утвердительно сказать, что данные методики действительно помогают. тем людям, которые не ленятся работать над собой. Тем же, кому нужна Волшебная палочка, чтобы в их жизни что-то изменилось, лучше купить Волшебную палочку. Читайте, работайте, будьте здоровы. Очень полезная книга. Хорошая бумага, хорошая печать.
Хочу обратить внимание на то, что в этой книге, а лучше сказать рабочей тетради, представлены ПРОСТЫЕ практики для борьбы с тревогой (страхом). Почему я имею право такое говорить?
Во-первых, эта тетрадь стала для меня личным, правда весьма директивным, дневником для преодоления моих застарелых страхов и сомнений. Мои тревоги (страхи) когда-то помогали мне, теперь – нет. Времена меняются так стремительно, что никакие усвоенные раз и навсегда установки, правила, скрипты, сценарии и т.п. уже не помогают. Нечто, подобное китайскому лозунгу «5 лет упорного труда – 1000 лет счастья», уже не работает. Я истощаюсь в борьбе со стрессами. Да еще старею потихоньку. А эта рабочая тетрадь помогла мне восстановить силы, ПОМОГЛА НЕ ИСТОЩАТЬСЯ!
Во-вторых, думаю, что эта рабочая тетрадь сделалась ДОРОЖНЫМ УКАЗАТЕЛЕМ НА ПУТИ моего полного преодоления моих тревоги (страхов). Автор подразделила все упражнения на три уровня. Сначала ты попадаешь в глубины подсознания и ВСТРЕЧАЕШЬСЯ со своими тревогами (страхами) лицом к лицу. Затем, тренируя выдержку, начинаешь ПОНИМАТЬ от чего они появились, и, наконец, становишься УВЕРЕННЫМ и НЕВОЗМУТИМЫМ.
В результате всего ты обретаешь НАДЕЖДУ, СМИРЕНИЕ, ВЕРУ и ЛЮБОВЬ. Осознав свои тревоги и страхи, ты НАХОДИШЬ СМЫСЛ СВОЕЙ ЖИЗНИ и, в соответствии с вновь обретенным смыслом, просто изменяешь обстоятельств, которые порождают твою тревогу (страхи).
Но жизнь, УРА, продолжается. Все течет, все изменяется. Выход есть! РЕГУЛЯРНО повторяя предложенные Дорис Идинг упражнения, ты перестаешь реагировать на страхи неосознанно, поскольку начинаешь постоянно сканировать и переосмыслять стрессогенные ситуации и с честью выходить из тяжелых положений.
Более того: один пишем, два в уме. Ты сможешь, занимая позицию стороннего наблюдателя за своими же собственными тревогами (страхами), открывать в себе новые качества, укреплять жизнелюбие и ощущать силы, о существовании которых даже не подозревал.
Чудный Творец
Преодоление страха. Простые практики для обретения спокойствия и уверенности
Дорис Идинг
Ваша личная рабочая тетрадь для преодоления страхов и сомнений.
Страх выполняет сигнальную функцию — предупреждает о возможной опасности и тем самым защищает нас. Но иногда он разрастается, и вся наша жизнь подчиняется ему.
Если страх пожирает вашу уверенность в завтрашнем дне, веру в любовь и счастливое будущее, эта рабочая тетрадь научит бороться со страхом и контролировать его, а может быть, станет первым шагом на пути его полного преодоления. С помощью упражнений вы отправитесь в глубины подсознания и встретитесь со своими страхами лицом к лицу. Тренируя выдержку, разгадаете причины их появления и станете уверенным и невозмутимым. Обретете надежду, смирение, веру и любовь. Осознанное отношение к своим страхам станет толчком к переосмыслению жизни и изменению обстоятельств, порождающих страхи.
Регулярно повторяйте упражнения, которые помогают вам изменять взгляд на ситуацию и выходить из тяжелого положения, — так вы перестанете реагировать на страхи неосознанно. Вы сможете наблюдать за своими страхами на расстоянии, откроете в себе новые качества, обретете жизнелюбие и почувствуете силы, о существовании которых не подозревали.
А мудрые истории от автора поддержат вас на этом пути.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет преодолеть свои страхи и неуверенность.