Блог про похудение с чего начать
5 причин начать вести личный блог о диете и похудении
Правильное питание, диеты, спорт — это то, что сегодня больше всего интересует уверенную в себе современное девушку, которая ведет здоровый образ жизни. Многие из таких представительниц прекрасной половины человечества уже настолько погрузились в эту тему, что впору и самим начать давать консультации. Если ты одна из таких профи и твои знания о диетах и том, как сбросить вес, уже проверены на себе, то почему бы не поделиться знаниями в собственном блоге? Задумалась? Ну тогда у нас есть пять правил, которым нужно следовать для того, чтобы стать успешным блогером.
shutr.bz
1. Честность
Честность — главное правило хорошего блогера. Не лукавь по отношению к своим читателям, ведь рано или поздно вранье все равно вылезет наружу, и тогда в один миг ты потеряешь авторитет, который нарабатывала долгое время.
Ну, не смогла ты вчера устоять перед запахом котлет, которые мама жарила в девять вечера, и съела одну, ладно, две.
Можешь покаяться в этом «грехе» и честно рассказать о содеянном в блоге. Ты же не идеальный человек и, как и твои читатели, имеешь право на маленькие слабости. Думаем, что многие тебя поддержат и даже поделятся своим опытом.
2. Открытость
Важно быть еще и открытой. Рассказывай о своих успехах, задавай вопросы, размышляй вместе с читателями. Будь готова к тому, что не все твои мысли и советы найдут поддержку, но так даже лучше, ведь в споре рождается истина.
shutr.bz
Если ты расскажешь маленькую историю из жизни, которую до этого не решалась обнародовать, то это тебя очень сблизит с теми, кому интересно следить за твоей писаниной в Сети. Например, то, что твоя талия еще ох как далека от идеала, хотя ты перепробовала огромное количество диет, можно не скрывать. Продегустировала салат, но добавила в него вредный продукт — спроси совета, каким полезным ингредиентом его можно заменить.
3. Не извиняйся
Не обращай внимания, если кто-то начнет наезжать онлайн из-за непоследовательности в постах или других твоих изюминках.
Возможно, ты считаешь салат из листьев одуванчика самым вкусным блюдом на завтрак, а кому-то больше по душе овощное рагу, так зачем извиняться за свой выбор блюда дня? Это только твое пространство и только ты решаешь, когда и в какой форме опубликовать очередные советы и размышления. Не извиняйся за то, что выделяет тебя из толпы. И в конце концов, ты ведь не Конституцию пишешь и никого не обязуешь жить так, как хочется тебе.
4. Будь увлечена
Погрузись в тему настолько, чтобы на любой вопрос, который ты увидишь под своим постом, ты смогла с уверенностью и легкостью ответить. Кстати, касательно вопросов, всегда старайся отвечать на них, даже если они показались тебе глупыми или неуместными. И не забывай пиарить себя всюду, где только можно, привлекай больше читателей. Демонстрируй свою фигуру, сравни «до» и «после» и попроси дать объективную оценку твоим стараниям в работе над собой.
shutr.bz
5. Знай меру
Блогерство, как и все, что связано с интернет-пространством, имеет свойство затягивать в свои сети. И ты можешь даже не заметить, как личный блог станет «наркотиком». Не забывай о том, что у тебя есть и другие цели и увлечения в жизни, над которыми тоже нужно работать.
Итак, теперь ты знаешь больше о том, как вести блог о диетах и похудении, так что можешь смело начинать регистрацию в Сети.
Инстаграм похудение
Каждый день инстаграм предлагает своим пользователям миллион различных возможностей. Юзеры могут не только вести красивый аккаунт, но и зарабатывать на этом приличные деньги, как это делают практически все блогеры 21 века.
В данной социальной сети можно легко найти тысячу уроков: по наращиванию ногтей, правильному дыханию, восстановлению зрения, спортивным упражнениям, нанесению макияжа.
Все люди хотят быть красивыми, ухоженными, иметь спортивное телосложение, идеальную фигуру, в связи с чем одним из самых популярных бизнесов в интернете является похудение.
Сервисы для Instagram (Реклама)
— Анализ подписчиков Instagram за 1 минуту
— Очень мощный сервис для продвижения в Instagram
— Продвижение и раскрутка вашего «Инстаграма»
Как вести инстаграм блог о похудении
Сперва стоит внимательно изучить данную нишу, просмотреть профили в Инстаграме самых успешных людей, которые желательно на собственном примере добились результатов в похудении, значительно сбросили вес.
Так как конкурентов в этой области предостаточно, то перед вами стоит непростая задача: придумать собственную изюминку для привлечения целевой аудитории. Расскажите личную историю с самого начала: как боролись с лишним весом, где брали ПП рецепты, пришлось ли посещать хирурга, сколько операций он делал.
Доверие подписчиков – главный фактор, влияющий на дальнейшую судьбу не только вашего аккаунта, но и бизнеса.
Начинающий блогер должен понимать, никто не купит его продукцию (батончики для похудения или высококлассные резинки), если он не будет открыто общаться с аудиторией.
Доверительное общение с подписчиками можно рассматривать как частое проведение опросов, прямых эфиров, конференций, конкурсов с получением реальных призов.
Чтобы сегодня вырваться из серой массы блогеров, заявить о бренде, создать недешевую репутацию, нужно на регулярной основе создавать крутой контент-план, который наберет много лайков, даст обратную связь, тем самым выдвинув ваш пост в ТОП.
Как провести марафон по похудению в инстаграм
Марафон – отличный вариант для блогера, желающего увеличить продажи собственного бренда. Вовлечь еще большую аудиторию на марафон помогут специальные тематические хештеги, популярные из которых: #худеемвместе, #худеемдома, #дневникпохудения, #ПП, #ЗОЖ.
Хотите сделать собственный марафон в Инстаграме? Тогда поставьте для себя следующие важные вопросы и дайте на них ответы:
Марафоны похудения в инстаграм. Отзывы
Отзывы тоже играют важную роль, ведь людям нужно знать мнение других людей, чтобы тема обсуждалась, шла в массы. Положительные отзывы, реальный фидбек можно получить, если усердно заниматься своим делом. Вам должно нравиться то, что вы делаете, в противном случае вы не будете иметь с этого доход.
Важно понимать, что простая зарядка в каждом посте – это непрофессиональный уровень. Опубликованные качественные фотографии в сторис – не помогут стать популярным фитнес-тренером или ЗОЖ-активистом. Необходимо глубоко изучать похудение и тесно связанные с ним тематики: спорт, ЗОЖ, ПП, косметология, медицина.
Владельцу бизнес-аккаунта нужно знать 2 золотых правила:
Стоит отдельно отметить, что победитель должен выбираться в прямом эфире. Таким образом, у других участников не возникнет сомнения в вашей честности проведения марафонов и других конкурсов.
Заключение
Ответственный подход к созданию и ведению бизнес-аккаунта по похудению, даст весьма положительную картину: подписчики довольны продукцией, пишут вам благодарственные комментарии, подтверждающие успешно проделанную работу и эффективное продвижение профиля.
Как заработать на похудении
Схема заработка на похудении
Деятельность связана с людьми, которые хотят привести себя в форму. То есть, составлять программы тренировок и питания людям. Данный вид деятельности будет актуален абсолютно всегда. В дальнейшем из этого можно построить бизнес с работниками и тренерами, создать команду.
Я работаю в Инстаграм и Вконтакте (продвижение, развитие и выхлоп намного лучше в Инстаграм). То, как будет развиваться Ваша страница и сколько клиентов придёт, зависит только от Вас.
Что Вам потребуется для работы:
Шаг 1: Создание аккаунта
Рекомендую регистрировать женский аккаунт, люди больше доверяют девушкам. Я работал с двумя профилями (женский и мужской), и остановился на женском аккаунте. Также под девушку проще найти фотографии, чем под мужчину.
Страницу лучше регистрировать самостоятельно. Купленные могут восстанавливать, и Вы просто зря потеряете время, все придется делать повторно.
Не ленитесь!
При регистрации указывай любое имя, например — (имя) annafitnes или (фамилия) stujikfitnes.
Шаг 2: Наполнение аккаунта
Далее заполняем описание аккаунта. Здесь нужно обязательно помнить, что требуется вирусный текст, который будет вызывать стимул и желание.
Например: Фитнес дома; Провожу фитнес марафоны; В погоней за стройностью; Составление программ «Похудей навсегда» и т.д. (Фантазия Вам в помощь).
На аватарку выбирайте фото девушки с красивой фигурой, что бы лица практически не было видно. Главным акцентом должна быть красивая, спортивная фигура.
Контент на тему похудения
После того, как Вы заполнили свой профиль описанием, приступаем к следующему этапу — это КОНТЕНТ, который познакомит клиента с Вами и работой, которую Вы предоставляете.
Заполнять свой аккаунт Вы будете обычными фотографиями из сети, но фотографии должны быть качественными.
Думаю Вам знакомы фотографии «До» и «После», такие фотографии Вы и будете публиковать. Вот один из пабликов Вк, где можно взять фото до/после: vk.com/fitness_transformation
Эти фотографии выдаем за своих клиентов, которые побороли свои недостатки. Придумываем обычную историю, как человек (девушка/мужчина) обратился к Вам с проблемой, приобрел курс и справился с лишним весом благодаря сервису и Вашим рекомендациям:
Уверен, что у Вас возникли вопросы: Где брать тренировки? Как составлять правильное питание?
Не переживайте, обманывать никого не будем! Вы действительно будете давать рекомендации и зарабатывать на этом деньги
Весь материал находится в интернете, просто людям лень самостоятельно искать, что то изучать — проще заплатить деньги и радоваться.
Конечно не все выполняют твои рекомендации и тренировки, достаточно просто заплатить деньги, прочитать всё и давать себе обещание, что начну с понедельника. В нашей работе к этому нужно привыкнуть и с пониманием относится к каждому клиенту. Многие ищут себе оправдания, но в итоге они и дня не будут жить по Вашим рекомендациям. В наше время людьми управляет — еда и лень.
Уникальный контент для привлечения клиентов
Вы должны понимать, что не только контент должен быть уникальным, но и в обязательном порядке оформление.
В дополнительной папке Вы можете посмотреть пример картинок. Оформление — это первоначальный залог успеха. Вам нужно будет создать свои картинки в фотошоп или заказать.
Раз в 2-4 дня публикуете подобную картинку и пишете в описании как важен белок для нашего организма, или углеводы и их влияние на наш организм:
Так-же публикуете остальные картинки (смотрите пример в папке ) и придумываете интересный текст, чтобы были не одни фото и отзывы.
Несколько раз в месяц можно публиковать полезные рецепты. В интернете много статей, отбирайте важное, интересное, чтобы выбранный текст работал на Вас.
Новые услуги и ключевые слова
Это одна из важных тем, о которой Вы должны знать.
Ключевые слова — это слова, которые вызывают вирусную реакцию. После таких слов люди лучше обращаются за услугами.
Нужно уметь правильно подбирать такие слова. Направлять мысли в нужное русло.
Например: «Похудей за 30 дней», «Начни сегодня и похудей за месяц». На такие ключевые слова женщины летят ка мухи, у них всегда есть желание быстрее похудеть. Из этих слов можно сделать любую новую услугу. Марафон/Программу с помощью которой женщины похудеют за месяц. Назовем ее «Мега похудение» … «Экспресс похудение» — похудей за месяц вместе с нами! И поставь за курс цену 1000 руб.
Шаг 3. Раскрутка. Ловушка для потенциального клиента
Вот Вы и подошли к самой важной составляющей в нашей работе.
1. Для начала нужно накрутить пользователей. Подписчики должны быть ЖИВЫЕ. Никаких ботов! Накручиваем аккуратно 200 — 500 в сутки. (Я раскручивал аккаунт на 5000 подписчиков. Сколько накручивать Вам — решайте сами, но не меньше 500-600 подписчиков).
Рекомендую данные сайты для раскрутки:
2. После накрутки нужно спамить — это не очень хорошо, но результат неплохой. Бегай по группам где люди худеют и пиши хорошие комментарии. Соц.сеть в которой ты работаешь, в ней спамь без ссылки, иначе профиль заблокируют.
Комментарии можно купить на smmlaba для всех соц.сетей, но Вы не знаете с какой страницы его напишут, поэтому лучше купить аккаунты или зарегистрировать самостоятельно, оформить их, наполнить как-то информацией (ну естественно, информация о том как похудел/ла, фото. Не ленись, заполни страницу, так как часто клиент переходит на спам-страницу, начинает задавать вопросы. Нужно чтобы оформление не отпугивало клиента).
Купить аккаунты можно здесь:
Важно: с рабочей страницы не спамим — заблокируют!
Например:
— Похудела на 10 кг за месяц благодаря …[ссылка на аккаунт инстаграм]
Такой пост подойдет в ВК и Одноклассники
Заходишь на страницы в Инстаграме про фитнес и там вступаешь в общение в комментариях — там многие на что-то жалуются или спрашивают совета:
У меня были проблемы, весила 90 кг, скинула 20 и вес остановился, что только не делала и ничего не получалось. Потом мне помогли подобрать тренировки и вес стал снова уходить. И сейчас я вешу 58 кг. В один момент я хотела сдаться и бросить все. Поэтому не ленитесь, работайте над собой и не опускайте руки
Такой коментарий подходит для Инстаграм — за это не заблокируют и реклама скрыта.
После этого начинают писать в директ (личные сообщения) и спрашивать — что делала, кто помог? В общем нужно втираться в доверие, сочинять истории и директ будет завален вопросами.
3. Также можно с помощью фейк-аккаунтов оставлять фейковые отзывы. Но не увлекайтесь, на фейк-страницах публикуйте пост-отзыв максимум 2 раза в месяц.
4. Реклама. Покупаешь рекламу в любых соц.сетях. Реклама обязательна — с нее придет основной процент клиентов.
Рекламу лучше запускать с акцией. Почему? У нас такой менталитет и народ — действует как стадо. Используй этот фактор, чтобы увеличить прирост клиентов, и улучшить свой доход.
Шаг 4. Акции на услуги по похудению
Все мы знаем, что акция — это маркетинговый ход. Штучный прирост цен, потом медленно вводим «акции» и товар быстро уходит за первоначальную стоимость, которая была до акции. Вы будете заниматься тем же, если хотите больше денег.
Цены сильно не завышайте, есть люди не глупые, и они потом начинают выносить тебе мозг.
Например:
Вы размещаете картинку на которой будет написано «Красивая и упругая попа», в описание к картинке пишешь:
Внимание! У нас акция на пакет «Красивая и упругая попа» за 2000 руб вместо 2500 руб! Успей заказать нашу индивидуальную программу и довольствуйся своим результатом.
Как уже говорил — лучше заказывать рекламу с постом «Акция». В Инстаграме ищешь Fitnes-страницы и заказываешь рекламу.
Шаг 5. Работа с клиентом
Начиная работу с людьми, не все сначала могут показать себя с профессиональной стороны. Чтобы не допускать такие ошибки, выделил для Вас несколько важных правил:
У меня была женщина, которой я помогла похудеть на 15 кг за 2,5 месяца. Она сейчас стабильно держит вес и мы работаем над развитием красивых форм. Нет ничего невозможного. Главное поверить в себя.
Можно придумать что угодно и люди будут верить. Мотивируйте клиента. Говорите, что клиент обязательно сможет похудеть, что он/она очень сильный и сможет пройти все, что Вы ему поможете и не дадите сдаться.
Если Вы сможете сделать так, что клиент станет «зависимым» от фитнеса, от составления Вами правильного питания, то клиенты станут Вашими на максимально продолжительный срок + у Вас будет Viber, куда клиент сможет написать Вам в любое время и Вы поддержите его, обычно он/она подсаживается на поддержку и в дальнейшем им сложно без руководства.
Чтобы быть успешным фитнес-инструктором, Вашей основной задачей на первом этапе общения является — получить как можно больше информации о клиенте, о его образе жизни. Чем больше данных Вы сможете собрать, тем более точно можно будет решать фитнес-задачу.
Вопросы которые нужно задать клиенту:
Это простая, стандартная процедура перед покупкой режима занятия и питания.
После того как Вы получили всю информацию, расскажите еще одну историю:
Клиенты под моим руководством за месяц теряют от 5 кг (те, кто не нарушает моих рекомендаций). Те, кто идут на поводу у своих слабостей (зачастую это сладкое и лень) и не выполняют рекомендации — таких всего 10%. Если Вы готовы начать трудиться за красивое тело, за прекрасное самочувствие и улучшение своего здоровье, тогда добро пожаловать ко мне на марафон.
Можете также описать, что человек получит план тренировок, рекомендации по правильному питанию и круглосуточную поддержку, например в Вайбер (круглосуточно писать не будут, не беспокойтесь).
Если клиент в анкете ответил на все вопросы и сомневается отправлять фото или нет, ничего страшного, значит работаем без фото — будете сравнивать замеры и следить за питанием. Замеры требуйте чтобы высылали каждую неделю. Если Вы проводите марафон, то они обычно длятся 21 день или месяц. Обычные программы для похудения — ведете человека 1 месяц.
Как работает Марафон: набирается группа людей. Упражнения, рекомендации в питании для всех одни и те-же. Создаёте под этих людей отдельную страницу, где будете публиковать упражнения и правила питания, или же скидываете каждому отдельно в Вайбер (лучше общую группу).
Как работает индивидуальная программа: составляется программа индивидуально под клиента. Подбирается питание, упражнения. Отправляете анкету, ознакамливаетесь с данными клиента.
Как Вы будете работать, решайте сами, все способы рабочие и пользуются спросом.
После того, как клиент заполнил анкету, ознакомьтесь с ней и определите главные желания клиента. Ну что ж, когда Вы понимаете чего клиент хочет, Вы идете искать по сайтам готовую программу. Да, программы уже готовы, нужно только поискать.
И так, нашли программу. Перечитайте все внимательно и распишите своими словами. Первоисточники не копируем (человек может скопировать часть текста из вашей программы похудения и найти полный текст через поиск в Яндексе, например. Поэтому всегда переписывайте своими словами).
Да, это работает. Вначале возможно Вам будет сложно, но потом программы все будут переписаны и сохранены на компе в отдельную папку, Вам останется только копировать и курировать клиента, придумывать новые акции. Все Ваши старания не пройдут зря и Вы сполна возьмете свое.
Пример составления программы для клиента
Обратилась к Вам женщина у которой есть проблемы с весом, например 15 кг лишних, но она считает что ее проблемная зона — живот, все остальное ее устраивает.
Хорошо, Вы не пытаетесь ее убедить в том, что одну зону проработать нельзя. Выслушали ее желания и пошли подготавливать питание и тренировки.
Тренировки — главный акцент делаем на пресс, но не забываем про ноги, орешек, руки.
Обязательно обращаем внимание, делает клиент физические упражнения или нет. Если сделать программу тренировок очень сложной, клиент ее не осилит.
Идём на сайт и ищем подходящую диету и тренировку.
Главное, не останавливайтесь на одном сайте, ищите информацию, соединяйте.
Составим пример тренировок и питания для нашей клиентки — найдете пример на 1 неделю в папке, которая прилагается к мануалу.
Составляем план тренировок и питания на месяц, клиенту можно скидывать по неделям, не обязательно все сразу.
Работать можно двумя способами:
Если будете работать вторым способом, то не регистрируйте страницу на данные девушки (не используйте ее фамилию или имя), придумайте другое название проекта. Например: «ТелоВод». Когда человек начинает считать, какие деньги Вы на нём зарабатываете — начинаются проблемы, поэтому нужно себя сразу обезопасить от блокировок и прочего.
Данную девушку представляете как тренера проекта. Придумываете что в команде есть 2 тренера, которые составляют тренировки, диетолог который подбирает питание.
Второй вариант работы больше подходит под марафоны (где собирается кучка людей и тренируются по одной тренировке, под каждого не подбираете тренинги и питание), которые Вы будете запускать раз в месяц, в среднем на один марафон приходит 200 — 600 человек. На марафоны лучше ставить цену 1000 руб.
Полезные для Вас сайты:
Упражнения для женщин и мужчин идентичны, поэтому не бойтесь брать информацию с мужских сайтов, при составлении программы для женщины.
Надеюсь, помог Вам в организации белого бизнеса.
Интервью с Татьяной Рыбаковой: Как похудеть на 55 кг и стать успешным YouTube-блогером
Сегодня мы поговорим с замечательной девушкой, Татьяной Рыбаковой, которая сумела не только похудеть на 55 кг, но и полностью изменить свою жизнь.
Из замкнутой девушки с лишним весом, комплексами и психологическими проблемами ей удалось стать успешным диетологом, фитнес-тренером и YouTube-блогером и создать свой проект по похудению. Сейчас у нее 370 тысяч подписчиков на YouTube-канале и более 215 тысяч – в «Инстаграме», она – амбассадор YouTube в России, а также активный участник всевозможных проектов по похудению, в том числе и зарубежных.
Но все это далось ей непросто. О трудностях, с которыми она столкнулась, о развитии YouTube-канала, о нюансах правильного похудения и о многом другом, – читайте в интервью.
Ксения: Таня, здравствуй! Сегодня мне хотелось бы поговорить о твоем канале, который активно набирает популярность на YouTube, а также о других каналах продвижения.
Но этот разговор будет неполным и даже бессмысленным, если мы не затронем историю твоей жизни.
Ты похудела на 55 килограмм. Расскажи, пожалуйста, немного о себе и о том, как это произошло и какой была твоя жизнь до похудения.
Татьяна: Я из обычной семьи, и долгое время меня совершенно не волновал мой лишний вес. Моя семья была небогатой, к тому же у мамы было голодное детство, поэтому еда у нас всегда была в приоритете. Могло не хватать денег на новую обувь, зато всегда было что поесть.
С самого детства я была пухлой и килограммы прибавлялись с годами. Мне было привычно видеть себя такой, ведь я всегда была крупнее других детей. И я совсем не понимала, что это как-то связано с продуктами питания, мои родители – тоже. До школы я росла за городом, на всем натуральном – и они радовались моим здоровым пухлым щечкам.
А когда пришло время поступать в школу, в рационе появились новые продукты: чипсы, сладости, газировка. Тогда мы не задумывались о том, насколько это вредно. К тому же в период с 12 до 15 лет у нас в семье было немало проблем, – я замкнулась в себе и постоянно заедала стресс.
К 15 годам мой вес перевалил за отметку 100 кг. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе. Было сложно найти красивую одежду, да и денег на нее не было, мне приходилось надевать то, что подходит, а это была возрастная одежда.
К: Когда наступила та точка кипения, когда ты поняла: «все, хватит», нужно взять свою волю в кулак и начать бороться с этой проблемой? Что послужило толчком к изменениям?
Т: Каждый день меня унижали, и я хотела только одного – вырваться из этого замкнутого круга. С лишним весом была связана большая часть проблем, и я говорю сейчас не только про социальную жизнь, но и про здоровье: меня мучала одышка, было тяжело подниматься по лестнице.
Все это в комплексе подтолкнуло меня к решению похудеть, хотя это было непросто. Я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себя внутренне, а потом и внешне.
К: Сколько времени у тебя ушло на попытки похудеть? Какие методы по борьбе с лишним весом ты применяла и что оказалось самым сложным во время похудения?
Т: Весь процесс похудения на 55 кг занял у меня примерно 3,5 года, и больше половины из них я точно делала это неправильно. Я много экспериментировала, пробовала десятки диет, – и, наверное, самым глупым способом было наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, и есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.
Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу, – мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем. Мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и «худела».
После этой попытки, кстати, я и начала изучать диетологию и фитнес.
К: Изменилась ли твоя жизнь после похудения? Расскажи про «ДО» и «ПОСЛЕ», но не про тело, как это обычно принято, а про твое мышление, чувства, поступки. Изменилось что-то в этом плане?
Т: Да, конечно, изменилось все. Раньше мне сложно было быть открытой, – я закрывалась в своей броне из лишнего веса. Я, незаметно для самой себя, стала грустной и необщительной девушкой, но первые изменения в фигуре начали менять и мое отношение к окружающим людям. Я заметила, что они могут не только унижать, но и говорить комплименты, отмечать успехи.
Раньше я могла такое услышать, наверное, только от родителей. Первые результаты подарили осознание, что я могу, я сильная и справлюсь. Я ставила все новые цели: купить брюки на размер меньше, поступить в университет с весом на 15 кг меньше и так далее. Со временем я изменилась и стала гораздо интереснее, так как мне захотелось развиваться дальше. Также я начала читать книги по психологии, которые помогали мне лучше себя понимать.
К: Сейчас ты являешься сертифицированным диетологом и фитнес-тренером, разработала свою программу по похудению и написала книгу. Как появилась идея начать помогать другим? И что ты сделала для этого в первую очередь?
Т: Изучение диетологии и фитнеса было моим хобби, так как мне хотелось довести свои результаты до той планки, которую я себе поставила, а потом ее удержать. А идея работы с людьми пришла случайно. Я писала диплом, работала дома копирайтером и наткнулась на конкурс по похудению на женском форуме, – там можно было получить приз (1000 рублей на телефон).
Я сделала коллаж, выложила, стала победительницей и начала получать десятки сообщений. Девушки с форума нашли меня во «ВКонтакте», и я отвечала на их вопросы по похудению. Мне очень понравилось помогать другим, ведь быть полезной – это так здорово.
Потом я создала группу во «ВКонтакте», начала ее развивать, а затем меня пригласили на съемки для фитнес-канала Yougifted, на которых мне открыли новый мир YouTube.
К: С какой целью ты создала свой YouTube-канал? Думала ли ты в самом начале, что будешь заниматься его развитием и консультациями по похудению серьезно?
Т: У меня было очень много энергии на первых съемках в моей жизни, и мне порекомендовали серьезно задуматься над тем, чтобы начать вести свой канал. Но пришлось некоторое время подождать, так как у меня, например, не было камеры. Сначала я брала ее у подруги, а потом обзавелась своей.
Я самостоятельно училась снимать, монтировать, создавать картинки в «Фотошопе», говорить на камеру и так далее. Так как я в то время работала, это стало моим хобби, но потом передо мной встал выбор: продолжать это и сделать YouTube своей работой, либо заканчивать, – ведь канал начал набирать популярность, и вопросов приходило все больше.
Таким образом, я начала с личных консультаций и со временем пришла к созданию своего образовательного проекта по похудению и ЗОЖ.
К: Когда канал начал набирать популярность? Это произошло сразу или после какого-то определенного видеоролика или события? С чем ты это связываешь?
Т: Контент-маркетинг (тогда я не знала, что это называется именно так), то есть регулярный постинг актуального контента определенно стал причиной популярности канала.
Также мои видео привлекли внимание на телевидении, – я приняла участие в нескольких популярных передачах, например, в «Пусть говорят» с Андреем Малаховым.
Отрывок из передачи «Пусть говорят» с Таней Рыбаковой
К: Как ты решаешь, на какую тему будешь снимать очередной видеоролик? Где берешь идеи для видео?
Т: Мои подписчики всегда предлагают множество идей, их вопросы часто становятся темами новых видео.
К: Ты создаешь контент-план на некоторое время вперед?
Т: Да, конечно. Помимо съемок для YouTube в моей жизни много задач и проектов, поэтому, чтобы регулярно выпускать видео, приходится думать о будущем.
К: Используешь ли ты какую-либо рекламу для продвижения канала, заказываешь рекламу у блогеров или компаний?
Т: Мой контент всегда работал лучше любой рекламы, хотя сотрудничество с другими блогерами является одним из самых мощных инструментов для обмена аудиторией. Правда, в этом вопросе нужно внимательно выбирать, с кем снимать видео.
Совместное видео Тани с Машей Новосад о том, зачем нужно рано вставать
К: Какие площадки для продвижения, помимо YouTube, ты используешь? Какие из них оказались наиболее эффективными? Откуда приходит больше всего клиентов?
Т: У меня есть аккаунт в Instagram, «ВКонтакте», Facebook и даже страница в «Одноклассниках». Но в основном работают первые 2 и YouTube, а также поисковые запросы в «Гугле» и «Яндексе».
К: Расскажи немного о создании и продвижении сайта. Ты сама занимаешься написанием статей, делаешь фотографии, продумываешь контент-план и запускаешь рекламу, или у тебя есть своя команда, которая этим занимается? С помощью каких инструментов вы продвигаете сайт?
Т: Сначала я работала на партнёрских условиях, так как техническая сторона была для меня чем-то недосягаемым. Но со временем сильно развились сервисы по созданию сайтов, рассылке и т. д., так что теперь новые проекты мы делаем вместе с молодым человеком, нанимая узких специалистов на аутсорсе под конкретные задачи. В основном вся реклама идет по моим площадкам в социальных сетях + тестируем таргетинг.
К: Возвращаясь к предыдущему вопросу: У тебя очень плотный график, и, должно быть, катастрофически не хватает времени на ведение всех каналов: сайта, «Ютуба», соцсетей. Есть люди, которые тебе в этом помогают?
Т: Да, конечно, есть несколько человек, каждый из которых силен в своей области. Мне нравится, что сейчас я гораздо проще отношусь к делегированию задач. Хотя работы меньше не стало, так как я постоянно загружаю себя все новыми и новыми задачами.
Написание сценариев, реализация коммерческих видеопроектов, съемки, монтаж, фотосессии, пресс-туры, работа с худеющими людьми, дизайн, маркетинг, самообразование. Я в бесконечном процессе анализа, улучшения и творчества, мне это очень нравится, а мои друзья шутят, что в свободное от работы время я делаю работу, на которую обычно не хватает времени.
К: Расскажи о самых интересных проектах, в которых тебе удалось поучаствовать.
Один из самых необычный проектов – это сотрудничество с китайским приложением, где продается мой класс по похудению.
Изначально было сложно анализировать ситуацию, но я все равно согласилась на поездку в Шанхай и выступление на конференции.
Это оказался совсем другой мир, технологии гораздо глубже проникли в жизнь людей. Я узнала много нового, в том числе и по маркетингу. А сама конференция немного напомнила театр, так как я не знала языка и с интересом наблюдала за происходящим.
Я выступала на английском и меня переводили на китайский. Все время с обычного смартфона велись прямые трансляции на 10 млн человек, после ко мне подходили разные люди, болтали со мной, фотографировались. Удивительный опыт, конечно.
К: Помимо роликов, напрямую связанных с похудением, ты затрагиваешь вопросы мотивации и любви к себе. Хотелось бы немного поговорить на эту тему.
Как ты думаешь, есть ли более глубокие причины того, что человек набирает вес? Или все дело просто в излишней любви к еде?
Т: Да, конечно, рада поговорить про мотивацию, так как эта тема лежит в основе моей трансформации и всех моих проектов.
Так вышло, что в моей жизни причиной набора веса до критической массы стали психологические проблемы. А еда являлась для меня определенным способом самоутешения. И для многих людей еда – самый доступный способ получения удовольствия. Все бы ничего, но это приводит к перееданию, проблемам с пищеварением, избыточному весу и болезням.
Кстати, сейчас мы готовим к запуску психологический тренинг по работе с пищевыми зависимостями, – я очень долго шла к этому проекту. Мне хочется своей работой и пошаговой методикой помочь клиентам узнать себя, научиться отслеживать и контролировать свое пищевое поведение.
Эта идея пришла ко мне во время личной работы с людьми. В процессе знакомства и контроля похудения я всегда замечала другие проблемы людей, а также психологические причины переедания. Время, психолог, мой опыт и обучение в университете психоанализа помогли создать действительно хороший продукт.
К: Что ты можешь посоветовать людям, которые не могут полюбить себя? Как принять себя таким, какой ты есть, – с лишним весом, комплексами, постоянным стрессом и т. д., и нужно ли? Можешь что-то порекомендовать, например, какие-нибудь техники (аффирмации, медитация, книги и т. д.)? И были ли у тебя с этим проблемы?
Т: Проблемы, конечно, были. Скажу честно, что был период, когда при весе в 50 кг я чувствовала себя менее уверенной, чем в 85 кг. Любовь к себе далеко не всегда завязана на цифры. Если кратко, то необходимо начать с простейшей заботы о себе, работы над телом, расстановки приоритетов, создания режима дня.
Видеоролик Тани на тему «10 правил счастливой жизни в балансе»
Аффирмации и медитация – это отличные инструменты, которые я также применяю. Огромную роль играет и наше окружение, поэтому необходимо быть внимательным к тем, кто рядом с вами. Со временем мое окружение поредело на людей, которые не делали меня лучше, и стало гораздо легче.
Также хочу добавить, что не надо бояться делать то, что хочется именно вам. Многие люди думают о чужом мнении больше, чем о своем. Надо начать оценивать себя лучше. Это ваша жизнь, так что не позволяйте другим говорить, что возможно, а что нет. Вы лучше других знаете, что для вас правильно. И, даже если вы не уверены, стоит попробовать.
Каждый раз, когда я разговариваю с людьми или пробую что-то новое, выступаю перед большой аудиторией, я получаю удовольствие и увеличиваю уровень уверенности в себе. У каждого своя шкала уверенности и успеха, понять это – значит сэкономить себе много времени и нервов.
К: Как поддерживать мотивацию к похудению?
Т: Позитивное подкрепление работает. Своим клиентам я настоятельно рекомендую не просто отмечать свои успехи в личном кабинете моего проекта, но и в тоже время награждать себя чем-то приятным. Это может быть долгожданный поход в Spa или на массаж, покупка какой-то желаемой вещи, поездка. Позаботьтесь о том, чтобы наградить себя за свои старания и попытки, причем независимо от успеха.
«Мотивация к изменениям» от Тани Рыбаковой
К: Дай, пожалуйста, 3 важных совета нашим читателям, которые хотят похудеть и поддерживать себя в форме.
У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало здоровье и возможность в будущем поддерживать результаты, что, кстати, получается уже более 5 лет. Многие согласятся, что это даже сложнее самого избавления от лишних кг, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а растянуть это на всю жизнь, – мало кто на это готов.