Диета и тренировки эмили ратажковски
Диета и тренировки Эмили Ратаковски: как питается модель для сохранения стройной фигуры?
Желание иметь такую фигуру, как у Эмили понятно, девушка отличается очень изящными и подтянутыми формами. При росте 170 см вес модели составляет всего 54 кг.
Как питается Эмили Ратаковски?
Давайте подробнее разберем систему питания, которой следует модель Ратаковски.
Рацион питания Эмили
Представляю ежедневное меню девушки, которое можно взять на заметку всем, кто хочет такую же красивую фигуру, как у Эмили Ратаковски.
Завтрак
В отличие от её типичного калорийного завтрака, Ратаковски старается, чтобы обед получился довольно легкими.
Хотя время от времени она любит поесть выпечку, модель всё же старается не злоупотреблять со сладостями и другими не диетическими продуктами.
В истинном духе Лос-Анджелеса Ратаковски любит сочетать блюда с овощным соком.
В редких случаях она ужинает дома, хотя и любит готовить. У нее особая любовь к белкам, поэтому мясо практически всегда есть в ее меню.
Перекусы
Цитата Эмили: «Я бы не сказала, что я из тех девушек, которые жаждут доритос, но иногда я люблю есть хороший кекс. Вы понимаете, о чем я? Или круассан с утра. Я думаю, что очень важно давать себе послабления»
Упражнения и тренировки
Эмили Ратаковски сложно назвать фанатом тренировок в тренажерном зале. Она предпочитает наслаждаться длительными прогулками и «медленной» йогой.
Кроме того, Ратаковски любит много ходить пешком, что помогает ей поддерживать тело в хорошей форме.
Секреты красоты Эмили Ратаковски: волшебные гены или ежедневная работа над собой
Эмили Ратаковски родилась в семье художника и писательницы, и с юных лет была окружена обнажёнными натурщицами. Возможно, именно поэтому тело стало выражением творческой мысли для модели. Её Instagram кишит откровенными фотографиями в бикини, которые вызывают восхищение мужчин и зависть женщин. Сама же Эмили вовсе не скрывает свои секреты красоты.
Питание
Благодаря природным данным звезда не ограничивает себя в еде
Своей хорошей фигурой звезда обязана генам. Диету она соблюдает лишь для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Если Ратаковски захочется устроить себе «праздник живота», она с удовольствием съест мексиканское буррито или выпьет чашечку кофе с высококалорийным десертом.
«Возможно, после 30 я начну задумываться о том, как не потерять форму. А пока я просто наслаждаюсь жизнью»,— уверяет девушка.
Несмотря на хорошую наследственность, ограничения в еде всё же существуют. Повседневный рацион девушки состоит преимущественно из круп, овощей, мяса нежирных сортов и морепродуктов. Также она обожает свекольный сок с куркумой, который употребляет между обедом и ужином. Напиток прекрасно выводит холестерин из организма.
Спорт
Эмили поддерживает форму умеренными, но постоянными кардионагрузками
Со спортом у Эмили сложились не очень хорошие отношения. Балетное искусство она оставила ещё в подростковом возрасте. Вместо изнурительных тренировок, модель предпочитает пешие прогулки, пробежки с подругами или расслабляющую йогу два раза в неделю.
«Я не фанатка фитнеса, у меня нет личного тренера, и я не посещаю тренажёрный зал», — признаётся знаменитость.
Уход за кожей
Эмили ухаживает за кожей лица и тела утром, днём и вечером с помощью брендовой косметики
Модель утверждает, что до 20 лет абсолютно не задумывалась о состоянии кожи и не умывалась на ночь. Сейчас же всё наоборот: вечернему ритуалу красоты Эмили уделяет большое внимание. Перед сном она снимает макияж средством от L’Oreal и использует очищающую гель-пену с календулой от Kiehl’s, затем наносит хороший увлажняющий крем или средство с ретинолом. Один из любимчиков — Cellularose Baume d’Eau By Terry.
«Большинство средств плохо впитываются в мою кожу, а это проникает в поры мгновенно. С ним я чувствую себя комфортно», — делится модель.
Ратаковски редко обращается к косметологам, вместо этого она посещает корейский спа-салон Natura, где ей скрабируют всё тело и делают точечный массаж.
«Это не классическое спа. Там никто не спросит, как прошёл твой день. В тишине я позволяю своему разуму расслабиться, а процедуры делают кожу мягкой и бархатистой», — рассказывает звезда.
Забота о волосах
Эмили поддерживает красоту волос при помощи брендовых средств
Волосы Эмили от природы прямые и быстро теряют объём. Для того чтобы причёска выглядела более эффектно, Ратаковски использует аптечный шампунь Conair Magic Wand. Также она часто завивает кончики и зачёсывает локоны в стиле Dolce & Gabbana.
В свободные от работы дни модель наносит на волосы кондиционер, который оставляет на несколько часов, после чего смывает водой. Процедура делает пряди мягкими и послушными.
Парфюм
Парфюм от Paco Rabanne стал единственным, который пришёлся по душе звезде
Не так давно Эмили совершенно не признавала никакого парфюма, считая, что он нарушает её естественность.
«Возможно, я ещё не нашла тот запах, который бы меня покорил. Все они слишком сильные и сладкие. К тому же мне нравится собственный аромат», — рассуждала модель.
Но в 2018 году она стала амбассадором бренда Paco Rabanne и представила публике новинку Pure XS, которая, стоит полагать, пришлась ей по душе.
Стиль
Звезда выбирает смелые наряды, которые подчёркивают ее фигуру
Один из секретов красоты Эмили Ратаковски — безупречный стиль. Для светских мероприятий она выбирает довольно откровенные наряды, но на ней они не выглядят пошло. Платья и комбинезоны с глубоким декольте и смелыми фасонами лишь подчёркивают идеальную фигуру звезды.
В повседневной жизни модель предпочитает удобную одежду и обувь. Любимый предмет гардероба — это кроп-топ, который оголяет плоский живот.
Внешность приносит Эмили баснословный доход в модельном бизнесе. Но сейчас в её планах — построить ошеломительную кинокарьеру, которая позволит ей показать не только свои формы, но и талант. Надеемся, что у знойной красотки всё получится.
Плоский живот и безупречные бедра: что ест, и как тренируется Эмили Ратаковски?
Точеной фигурке Эмили Ратаковски завидуют не только миллионы девушек по всему миру, но и ее коллеги супермодели. Многие считают, что Эмили обладает совершенным телом, и ей, по праву, должны достаться лавры Эль Макферсон по прозвищу The Body, Жизель Бундхен и Алессандры Амбросио. Эмили и вправду является обладательницей идеальных форм.
Разглядывая снимки Ратаковски, на которых она редко появляется в одежде, может показаться, что эта девушка дни напролет проводит в тренажерном зале, или сидит на самой строгой диете в мире. В действительности ничего из этого списка супермодель не признает. Она является ярой противницей разного рода диет, и не готова себя в чем-либо ограничивать. Кроме того, Эмили не признает фитнес, и считает, что есть можно все – только в меру. По словам Ратаковски, этот принцип помогает ей жить в свое удовольствие, не думая о подсчете калорий, ненавистных лишних килограммах и утомительных скучных тренировках.
Несмотря на любовь к вредной пище, фигура супермодели остается сногсшибательной. Фигура Ратаковски – это мечта, воплощенная в реальность. Обладательница самого роскошного тела в Голливуде не скрывает, что в спортзале ей приходится бывать крайне редко. И это не лукавство. Эмили действительно не занимается в фитнес-клубах В своих интервью она не раз говорила о том, что занятия на тренажерах навевают на нее тоску. В качестве альтернативы монотонным тренировкам с тасканием железа Ратаковски использует любые виды физической активности, которые считает для себя приемлемыми. В частности, Эмили отдает предпочтение занятиям йогой на свежем воздухе. На фоне других супермоделей, которые годами сидят на диетических коктейлях, и истязают себя в зале до седьмого пота Ратаковски кажется «белой вороной». Она не считает себя частью фитнес-индустрии.
По словам Эмили, ей просто очень повезло с метаболизмом. Во многом именно благодаря этому она стала обладательницей одного из самых шикарных тел в мире. Стройная фигура, соблазнительные изгибы и выразительное лицо помогли Ратаковски состояться сначала в моделинге, а потом широко шагнуть своими длинными ногами в Голливуд. Скандальные снимки супермодели с минимумом одежды только подогревают интерес общественности к ее персоне. Несмотря на щедрый подарок природы, Эмили тщательно следит за своим рационом, не позволяя себе переедать. Супермодель старается полноценно питаться. Для этого она включает в полном объеме в свой рацион: белки, жиры и углеводы.
Каждое утро Эмили начинается с чашки ароматного кофе и любимой булочки. Да-да, вы не ошиблись. Именно булочки. Обладательница плоского живота каждое утро трескает булочки из любимой кофейни. На обед Ратаковски может съесть легкий салат или сэндвич. Все это Эмили запивает свежевыжатым фруктовым или овощным соком. К вечеру начинается самое интересное. В отличие от многих моделей, которые в вечернее время стараются закрыть рот на замок, Ратаковски не ни в чем себя не ограничивает. «Ведьма, не иначе». Она с легкостью может съесть на ужин большую тарелку итальянской пасты, несколько огромных кусков пиццы, пару сэндвичей или суши. При этом, Ратаковски обожает готовить.
Эмили не раз говорила о том, что ни дня не может прожить без сочного куска мяса. По словам супермодели, в ресторане вы вряд ли увидите ее с легким салатом. Вместе с тем, Ратаковски заботится о состоянии своей кожи посредством соблюдения водного баланса. «Я не схожу с ума по фастфуду, но частенько могу побаловать себя чипсами, картошкой фри и газировкой», — призналась Эмили. При этом, она обожает кексы и круассаны. Супермодель нейтрально относится к алкоголю, и может позволить себе бокал вина. Секрет безупречной фигуры Ратаковски заключается в том, что ей чертовски повезло с генетикой. Эмили действительно может есть все, что ей заблагорассудится, и при этом сногсшибательно выглядеть. В свои шестьдесят семь лет мама Эмили также может похвастаться точеной фигуркой.
У Ратаковски нет персонального фитнес-тренера, она не ходит в зал, но зато, живя в Калифорнии, супермодель часто бывает на свежем воздухе. Она много времени проводит в парке со своей собакой, частенько выбирается в пешие походы, и практикует восточные медитативные практики. Так что кое-какая физическая активность в ее жизни все же присутствует. «Я не повернута на фитнесе, и каждом сантиметре своего тела», — признается супермодель. Единственный вид физической активности, который является предпочтительным для Ратаковски – танцевальные классы. Эмили утверждает, что ритмичные движения под музыку помогают ей привести мышцы в тонус. Танцы помогают супемодели расслабиться после утомительного дня. После занятий она отлично засыпает.
Крепкий кофе, сладости, мясо и булочки – такая диета не свойственна моделям. Таких везунчиков, как Эмили с быстрым обменом веществ единицы. При этом, Ратаковски обожает шпинат, морковь, яблоки, куркуму и свеклу. Как видим, рацион модели состоит не только из фастфуда. Обилие витаминных овощей и фруктов позволяет Эмили безупречно выглядеть в любом «голом» платье. Ратаковски подтверждает, что ее фигура – этой чистой воды гены. По словам Эмили, она никогда не прибегала к услугам пластических хирургов и является ярым приверженцем натуральной красоты. Очевидно, что рецепты красоты и стиль жизни Ратаковски подойдут далеко не всем. Несмотря на это, супермодель рекомендует не загонять себя в жесткие рамки, и стараться получать максимальное удовольствие от любой физической активности. Главное – комфортно ощущать себя в собственном теле.
Супермодель убеждена в том, что очень важно не зацикливаться на результатах, и уметь вовремя дать себе передышку. Кроме того, необходимо прислушиваться к своему организму, распознавать сигналы и делать правильные выводы. По мнению Эмили, бессмысленно истязать себя до седьмого пота в спортзале, выполняя ненавистные упражнения, если можно заняться тем, что ты действительно любишь, пусть и с меньшим эффектом для тела. Важно учиться видеть маленькие радости, и самое главное полюбить свое тело. В этом с Эмили сложно не согласиться.
А что вы думаете о жизненных принципах этой умопомрачительной красотки? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями.
Питание и тренировки Эмили Ратаковски: как успешная модель следит за фигурой
Американская модель Эмили Ратаковски (Emily Ratajkowski) не привыкла прятать свое восхитительное тело. Она может похвастаться тонкой фигурой, узкой талией, плоским животом и подтянутой кожей. Что знаменитость делает ради этого? Расскажет Joinfo.com.
Диета Эмили Ратаковски
Черный кофе, сладости и красное мясо – это не та диета, которая, как мы думаем, может быть у человека с восхитительным телом, как у Эмили. Но, несмотря на все «ништячки», звезда имеет красивые формы.
Завтрак (кофе и углеводы)
Иногда Ратаковски сочетает кофе с тостами, мюсли или творогом.
Обед (салат, мясо или бутерброд)
В интервью изданию Elle знаменитость рассказала, что она не из тех моделей, которые привыкли целыми днями сидеть на зеленых салатах.
Зачастую модель предпочитает готовить самостоятельно дома, чтобы контролировать количество соли и сахара в блюдах.
Питание во время работы
28-летняя красавица признается, что контролирует то, что ест. А потому, отправляясь на съемки, она выдвигает список требований к тому, что должно стоять на столе.
Правильный выбор продуктов питания – ключ к контролю калорий и чрезмерному потреблению нездоровой пищи.
Перекус (сок, фрукты и овощи)
Между основными приемами пищи модель предпочитает фрукты и овощи, а также свежевыжатые соки.
Эксперты отмечают, что именно благодаря такому сочетанию у звезды идеально ровный тон лица без изъянов. Куркума – природный антиоксидант, который помогает выводить из организма токсины. Свекла насыщена пищевыми волокнами, витаминами и минералами, полезными для пищеварительной системы, обмена веществ и кожи.
Ужин (суши, еда на вынос и даже алкоголь)
В вечернее время молодая модель предпочитает отдыхать с друзьями и супругом в ресторанах.
Зачастую она предпочитает легкий и здоровый ужин, а потому выбирает суши. Также она заказывает индийскую и тайскую еду, когда отдыхает с мужем в вечернее время дома.
Десерт
Эмили не в состоянии отказаться от десерта. В ее Инстаграм-аккаунте изредка появляются фотографии из ресторанов, где она пробует что-то довольно калорийное и очень вкусное.
Тренировки Эмили Ратаковски
Знаменитость не фанатка тренировок в спортзале. Вместо этого она наслаждается свежим воздухом, занимаясь йогой на природе или отправляясь в пешие прогулки по городу.
Идеальный пример для подражания в вопросе по уходу за собой – Кейт Миддлтон. Британская герцогиня в 38 лет выглядит восхитительно, следуя специальному рациону питания и постоянно двигаясь.
Диета Эмили Ратажковски
Она – настоящий мясоед и не может себе представить ни дня без хорошо прожаренного стейка или бургера, но при этом ее модельным формам можно только позавидовать. Как удается Эмили Ратажковски, диета которой до сих пор остается для всех загадкой, держать себя в идеальной форме и при этом питаться почти ни в чем себе не отказывая, возбуждая воображение подписчиков и поклонников все новыми и новыми фото в соцсетях.
Эмили Ратажковски: диета для мясоеда
В отличие от телеведущей Екатерины Варнавы или популярной актрисы Марии Горбань – известных вегетарианок, модель не представляет своей жизни без мяса, а в интернете часто можно найти фото Эмили Ратажковски, уплетающей аппетитный бургер или калорийный десерт. Однако, никто не может сказать, что у известной модели и популярной актрисы есть хоть какие-нибудь проблемы похудения или лишний вес. При модельном росте 171 см вес Эмили Ратажковски составляет всего 54 кг.
Свою любовь к фастфуду американская модель Emily O’Hara Ratajkowski объясняет просто:
Я считаю, что небольшие поблажки в виде любимой еды организму просто необходимы. Тем более, что я родилась в Техасе и с детства привыкла к сытной мясной пище. А фастфуд, что бы ни говорили, это вкусно.
Разумный чит-мил – это один из секретов диеты Эмили Ратаковски, питание которой вызывает всеобщее любопытство. Звезда его устраивает себе регулярно, не мучается угрызениями совести по поводу съеденного и комфортно себя чувствует. При этом она всегда говорит, что для того чтобы иметь роскошное и стройное тело, важно всегда отдавать себе отчет, что и в каком количестве ты ешь.
Самостоятельное приготовление пищи и питание по-домашнему, по мнению Эмили, упрощает многие моменты. Так, например, легче посчитать калорийность супа, бифштекса или стейка и гарнира к ним, а также контролировать количество соли и сахара, которые по мнению модели – главные враги красивого тела. Хотя она – большая любительница дружеских посиделок и частая посетительница ресторанов и известных пабов, где готовят вкусно и калорийно.
Тренировки на диете Эмили Ратажковски
В отличие от многих селебрити, которые фанатично потеют в спортзалах и ежедневно занимаются с личными тренерами Эмили Ратаковски считает подобное времяпровождение скучной и напрасной тратой времени. Однако отсутствие тренировок она компенсирует активным образом жизни: любит длительные пешие прогулки в быстром темпе, стретчинг, йогу, выполняет обязательные упражнения на пресс.
При необходимости быстро подтянуть фигуру и похудеть, Эмили Ратажковски добавляет к своей активной жизни протеиновую диету, которая хорошо сушит тело и придает ему мышечный рельеф. На подобной диете худела Анджелина Джоли для роли легендарной Лары Крофт и Шарлиз Терон в начале взлета своей кинокарьеры.
Как говорит Эмилия Ратажковски:
Главное, иметь контакт с собственным телом и чувствовать себя комфортно. Тогда не важно, есть у тебя что-то лишнее на животе и бедрах или нет. Однако я не сторонница бодипозитива, поскольку это иногда не просто безобразно, но и опасно для здоровья женщины.
Диета Эмили Ратажковски сейчас
Надеясь узнать, как худеет Эмили Ратаковски на диете на самом деле, не стоит доверять фото звезды в соцсетях и рассчитывать на то, что можно постоянно поглощать выпечку и жирное мясо и после всего этого блистать полуобнаженной на красной дорожке или на пляже.
На самом деле, устроив себе чит-мил, модель и актриса в последующие дни жестко ограничивает свой рацион, о чем предпочитает умалчивать. Хотя для того чтобы разогнать метаболизм, ей достаточно всего лишь урезать суточные калории и не нужно, как некоторым прикладывать адовые усилия.
Хорошая генетика, молодой возраст, отсутствие явных проблем со здоровьем и активность делают свое дело. И, конечно, периодическая жесткая строгость к самой себе.
Меню на диете Эмили Ратажковски 2021
Завтрак: каша или яичница из одного яйца с кусочком бекона, или овощной белковый омлет и тост с авокадо и томатом.
Ланч: кофе с молоком.
Обед: большая порция салата или хорошо прожаренный бифштекс с яйцом.
Перекус: овощная нарезка с йогуртовым соусом, ветчиной и сыром.
Ужин: мидии, отваренные в белом соусе, или белковый омлет.
Кроме этого, перед важными мероприятиями и фотосъемками модель готовит себе малокалорийные фруктово-овощные смузи, на которых сидит пару дней:
Все смузи, которые употребляет звезда обладают либо жиросжигающим, либо детоксицирующим эффектом, за счет которых и происходит похудение. И почти во всех есть свекла, которую диетологи относят к овощам с уникальными свойствами и рекомендуют включать в повседневное меню всем худеющим. Ведь даже краткосрочная диета на свекле дает возможность похудеть на 3 кг за 3 дня.
Кроме этого американская модель и актриса вывела для себя принципы питания, которых старается придерживаться в повседневной жизни в последнее время. Именно эти правила и умеренность в еде помогли быстро снизить вес Эмили Ратаковски после родов. Уже буквально через несколько недель после рождения сына модель поделилась со своими поклонниками фото, на которых продемонстрировала как всегда безупречную фигуру. Хотя и во время беременности звезда старалась не разъедаться и питаться правильно, позабыв на время о любимом фастфуде.
Правила питания и режима дня на диете Эмили Ратажковски
В целом принципы питания популярной американской модели совпадают с рекомендациями большинства известных диетологов. Однако в погоне за такой же соблазнительной фигурой не стоит забывать о собственной индивидуальности.