Дистанционные тренировки по бегу
Дистанционные тренировки по бегу
Дистанционные тренировки подходят тем, кто хочет заниматься бегом регулярно и готовиться к соревнованиям в удобном для него месте по индивидуальному расписанию.
Описание
С чего начать
Виды пакетов
Стоимость пакета зависит от гибкости плана и частоты общения с тренером.
Минимальный пакет
• Анкетирование. Определяем уровень подготовки.
• Вводная консультация с тренером. Знакомимся и ставим цели.
• План тренировок. Составляем индивидуальный тренировочный план на месяц.
• Обратная связь. Раз в неделю тренер отвечает на вопросы по почте.
3000 ₽ в месяц
Средний пакет
• Анкетирование. Определяем уровень подготовки.
• Вводная консультация с тренером. Знакомимся и ставим цели.
• План тренировок. Составляем индивидуальный тренировочный план на месяц. Корректируем каждую неделю.
• Обратная связь. Раз в неделю связываемся по телефону или скайпу, два раза в неделю — по почте.
5000 ₽ в месяц
Максимальный пакет
• Анкетирование. Определяем уровень подготовки.
• Вводная консультация с тренером. Знакомимся и ставим цели.
• План тренировок. Составляем индивидуальный тренировочный план на месяц. При необходимости ежедневно корректируем план.
• Встречи с тренером. Встречаемся раз в месяц на 45 минут, чтобы поработать над техникой бега, обсудить тренировочный план и настроиться на выполнение целей.
• Обратная связь. Связываемся по почте, телефону и скайпу без ограничений.
8000 ₽ в месяц
Дистанционные тренировки
Территориальная отдаленность, плавающий график, командировки — не мешают тренироваться с нами. Главное — это выход в интернет или возможность периодически встречаться с тренером.
Тренировочный план составляется с учетом вашего бегового стажа или его отсутствия, физиологических особенностей и времени, которое вы можете потратить на тренировки.
Вы получаете:
Тренер (Москва)
Николай Шмиц
Кандидат в мастера спорта, участник сборной МО по лёгкой атлетике, победитель и призёр Чемпионатов и Первенств МО.
Образование: Московская Государственная Академия физической культуры, Специалист по физической культуре и спорту (легкая атлетика).
Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.
Тренер (Москва)
Павел Адышкин
Мастер спорта по лёгкой атлетике.
Выпускник МГАФК с большим опытом тренерской работы.
Серебряный и бронзовый призер чемпионатов России по кроссу.
Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.
Тренер (Москва)
Наталья Макарова
Наталья Юрьевна Макарова — мастер Спорта России по лёгкой атлетике и военному пятиборью.
Чемпионка России на дистанциях 1500 и 800 метров.
Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.
Оплатить
Тренер (Москва)
Иван Панферов
Стоимость: 4 недели обучения — 6 490 рублей.
Пример тренировочного плана
В пример приведен план для опытного спортсмена-любителя, для тех кто имеет сореновательный опыт. План будет составлен исходя из беговых целей и задач, обязательно с учетом именно вашего уровня подготовки.
Понедельник
Кросс 14км (7км на пульсе до 145, вторые 7км на пульсе 150-155 уд) + 8х100/100 ритмовые ускорения
Вторник
Разминка 15 минут, гимнастика, 4 ускорения по 20 секунд через 40 секунд трусцой
Фартлек (4 мин на пульсе до 170, через 2 мин на 155-160)х6 серий
После 3 ускорения по 30 секунд через полторы минуты трусцой
Заминка 10 минут
Среда
Восстановительный бег 60 минут на пульсе 135
Комплекс статических упражнений
Четверг
Отдых, массаж
Пятница
Разминка 15 минут спокойно, 5 коротких быстрых ускорений по 15 секунд
10-12 забеганий в пологую гору по 1 минуте (пульс 175-180) через спокойный отдых
После 7 минут на пульсе до 170 ударов
Заминка 10 минут
Суббота
Легкий бег 45-50 минут, пульс не выше 140 ударов
Комплекс ОФП №2
Воскресенье
Длительный бег 100 минут
Первые 70 минут на чсс 150-155
Затем при условии хорошего самочувствия,15 минут на чсс 160-165 и заключительные 15 минут на чсс 145-150
Вечером баня
Как начать заниматься
— Заполните анкету
— Встретьтесь лично с тренером или по скайпу
— Оплатите программу
— Получите план и начните сотрудничество с тренером
Обзор Staminity – сервиса для тренировок онлайн и работы с тренером по бегу и триатлону
Можно ли подготовиться к марафону или к соревнованию по триатлону с тренером, которого никогда не видел вживую? Команда сервиса Staminity знает ответ на этот вопрос.
Полтора года Staminity помогает тренерам и спортсменам из разных городов работать вместе онлайн и организовывать тренировочный процесс в беге, триатлоне, плавании и велогонках. Приложение для компьютера и смартфонов создано для спортсменов, тренеров, беговых школ, триатлонных клубов и любительских команд в любых циклических видах спорта.
В статье мы сделали для вас подробный обзор Staminity и собрали впечатления тренеров и спортсменов, которые используют сервис в своей работе.
Как работает Staminity
Обзор сервиса начнем с версии для компьютера.
Дневник тренировок для спортсмена и тренера
Зайдя в Staminity через любой современный браузер, вы увидите календарь или тренировочный дневник – главный экран Staminity.
Когда тренер и спортсмен работают онлайн, дневник тренировок доступен каждому из них: спортсмену, чтобы видеть план и анализировать тренировки, и тренеру, чтобы планировать задания и контролировать их выполнение. Если у спортсмена несколько тренеров, например, один по плаванию, а второй по триатлону, – каждый тренер видит календарь своего подопечного, оценивает тренировочную нагрузку и на основании этого составляет индивидуальный план тренировок.
Тренировочный календарь в Staminity
Антон Чучко, основатель и главный тренер Ferrum Triathlon Team, МСМК по триатлону и член сборной России в 1998-2010 гг.: “Клуб Ferrum Triathlon работает через электронный дневник Staminity уже почти год. У меня в команде 20 спортсменов, и мне важен быстрый отклик как от меня спортсмену, так и обратная информация от него. Стаминити дает такую возможность. Как только выполнено задание и загружено через часы и телефон, я могу его увидеть и проанализировать”.
В каждой тренировке в Staminity обязательно указывается категория для разделения заданий по типам. Тренер самостоятельно выбирает способ классификации тренировок:
Категории нужны, чтобы выбирать и сравнивать тренировки одинаковой направленности, анализировать динамику их выполнения и строить отчеты.
Тренировки в Staminity планируются или целиком, или с разбивкой по отдельным сегментам.
Тренировки в Staminity. Слева обычная тренировка, справа – структурированная, с планом по сегментам
“Структурированные” тренировки помогают планировать и анализировать серию интервалов и другие сложные задания, состоящие из нескольких частей.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Представьте беговую тренировку 10х400 метров с заданным темпом через 1,5 минуты отдыха, с разминкой 2 километра и заминкой 1 км. Такое задание, написанное текстом, невозможно проанализировать автоматически. И совсем другое дело, когда тренировка разбита на части, каждая со своей задачей – в этом случае сервис рассчитает процент выполнения каждого сегмента, чтобы помочь тренеру в анализе тренировки.
Сравнение план/факт по сегментам в интервальной тренировке
Записанные часами или смартфоном тренировки автоматически загружаются в Staminity и сопоставляются с планом. В программе работает прямая загрузка с часов Garmin через Garmin Connect, а с остальных спортивных часов тренировки автоматически загружаются через приложение Strava, достаточно один раз настроить синхронизацию.
Артем Куфтырев, основатель школы бега InstaRun, 29 учеников: “До появления Staminity для работы с учениками мы использовали Google-таблицы, где я заполнял план, а спортсмен – факт. При такой системе сильно страдал анализ фактической работы, многие не уделяли этому достаточно внимания. Сейчас все процессы автоматизированы, ученики не тратят лишнее время, а я могу вовремя реагировать на изменения в самочувствии и фактах выполнения работы. Также очень удачны, на мой взгляд, графические интерпретации тренировок – это позволяет быстро оценить факт и задать необходимые вопросы, причем внутри одного приложения”.
По выполненным заданиям сервис оценивает корректность выполнения плана по всей тренировке и каждому сегменту, рассчитывает набор показателей и пиковых значений. Спортсмен и тренер, имея перед глазами план и факт, могут проанализировать и обсудить в чате выполненную тренировку. При дистанционной работе с тренером обратная связь от спортсмена зачастую важнее, чем фактические показатели тренировки, записанные устройством.
Анализ выполненной тренировки и чат с тренером
Помимо тренировок в тренировочном дневнике учитываются соревнования, события и измерения.
Измерения нужны для записи общей информации по самочувствию и отдельных показателей, например, пульса покоя или веса. Статистика измерений пульса покоя поможет тренеру увидеть отклонения от нормальных значений после нагрузок, оценить влияние тренировок на организм учеников и при необходимости скорректировать план.
С помощью событий в дневнике отражается план по питанию и приему витаминов, поездки и командировки, дни болезни и плохого самочувствия и прочие события, влияющие на тренировочный процесс.
А при помощи соревнований планируются старты в сезоне: и главные, и вспомогательные.
Денис Разин, триатлет: “Неизбежно что-то нужно для планирования как тренерам, так и ученикам. Staminity – отличная альтернатива Training Peaks с быстрой поддержкой и постоянными обновлениями. Удобно, прозрачно, хорошая аналитика”.
Возможности для тренера: онлайн подготовка спортсменов, групп и команд
Для тренера в Staminity реализован набор инструментов для работы онлайн как с отдельными учениками, так и с группами и командами спортсменов. Помимо тренировочного календаря по каждому ученику у тренера есть сводный дэшборд с обзором выполнения недельного плана по ученикам.
Дэшборд тренера позволяет быстро оценить прогресс спортсменов в выполнении плана, выявить проблемы, связаться с учеником и внести корректировки в план.
Дэшборд тренера с обзором тренировочной недели по всем ученикам
Сергей Черепанов, основатель “Академии марафонского бега”, 30+ учеников: “Раньше мы вели план в электронных таблицах, а ученики получали задание через бота в Телеграм. За фактом приходилось переходить в другие приложения по ссылкам от спортсменов, нельзя было получить историю занятий, найти и проверить аналогичные тренировки у учеников. Мы искали приложение для оптимизации работы бегового клуба. Рассматривали зарубежный Training Peaks, а остановились в итоге на Staminity, в поддержку российского разработчика”.
Сэкономить время при планировании повторяющихся тренировок тренеру помогут шаблоны. Любую тренировку в сервисе можно сохранить как шаблон и в дальнейшем в один клик создавать аналогичные задания. В шаблонах тренировочная нагрузка указывается не в абсолютных значениях, а в % ПАНО, что позволяет использовать один шаблон для спортсменов с разным уровнем подготовки.
Панель шаблонов (слева) в календаре Staminity
Помимо отдельных тренировок в Staminity можно спланировать целый сезон для подготовки к целевым стартам. Используя концепцию периодизации тренировочных нагрузок, сезон можно разбить на мезоциклы, и в каждом из них отдельный микроцикл планируется по времени, расстоянию или баллам нагрузки.
Тренер самостоятельно определяет подход к планированию, создавая набор мезоциклов, и может сделать план на сезон для каждого из своих учеников.
Планирование сезона
На основании запланированных и выполненных тренировок для тренера доступен набор отчетов по каждому ученику.
Тренировочные планы – программа тренировок по бегу и триатлону
Особое место в Staminity занимают тренировочные планы. Тренировочный план – набор тренировочных заданий и рекомендаций тренера для достижения определенной цели в спорте: подготовка к забегу на 10 км, к полумарафону или марафону, подготовка к олимпийской дистанции в триатлоне, половинке или полному IRONMAN.
Подключив и применив выбранный план в нужные даты, все тренировки, события и соревнования из плана попадают в календарь спортсмена.
Конструктор тренировочного плана
Работать с планом может как спортсмен, так и тренер.
Спортсмену в Staminity в Магазине тренировочных планов доступен выбор и подключение себе планов, созданных и опубликованных тренерами.
А для тренера возможны два варианта работы с планами:
Например, тренировочный план в Staminity может помочь в организации и проведении тренировочного сбора или составлении общего плана тренировок для команды.
Работа с тренировочным планом. При применении плана спортсменам все записи плана копируются в календари учеников
Чтобы сделать план проведения тренировочного сбора и поддерживать его в актуальном состоянии при любых изменениях для всех участников:
Приложение для IOS и Android – календарь тренировок всегда под рукой
Помимо веб-версии у Staminity есть мобильные приложения для платформ iOS и Android. Спортсмен в приложении может найти тренера и подключиться к нему, увидеть свой календарь тренировок, просмотреть план и факт выполнения каждой тренировки, указать факт вручную, а также написать тренеру и получить ответ.
Олег Ленков, триатлет, клуб JustTri: “Staminity – именно в этом приложении я теперь работаю. Спасибо #justtri. Нравится все, начиная от функционала и заканчивая дизайном. Особая гордость – то, что это наша разработка”.
Тренер в приложении видит обзор выполнения плана на неделю по спортсменам, может перейти в календарь каждого ученика, запланировать или изменить тренировку, проанализировать факт и пообщаться с учениками.
Мобильное приложение Staminity для IOS и Android
О важных событиях сервис пришлет уведомление на телефон, а неактуальные уведомления всегда можно отключить в настройках.
Узнать подробнее о приложении:
Сколько стоит Staminity
В Staminity есть бесплатный аккаунт для спортсмена, а также платные тарифы для спортсменов, тренеров и клубов.
Для спортсмена. Чтобы работать с тренером или тренироваться по тренировочному плану, достаточно бесплатного базового тарифа.
Тарифные планы Staminity
А за 300 рублей в месяц или 3000 в год спортсмен может сам планировать свои тренировки, анализировать показатели и пики по тренировке и любому отрезку, получить доступ ко всем отчетам по тренировочному процессу, планировать тренировочный сезон и работать с категориями и шаблонами
Для тренера сервис бесплатен, пока у него нет учеников. Можно заполнить профиль, чтобы быть доступным для новых учеников, а также создавать и публиковать в сервисе тренировочные планы. Платный тариф “Тренер” нужен для работы с учениками онлайн. Стоимость для тренера зависит от количества учеников: с одним спортсменом можно работать за 300 рублей в месяц, а если учеников больше 10, то месяц работы в сервисе обойдется в 2200 рублей. Это максимальная сумма для одного тренера, так как оплачиваются только первые 10 учеников.
Для клуба стоимость формируется аналогично в зависимости от количества тренеров и спортсменов клуба. Для каждого тренера клуб оплачивает максимум 10 учеников.
Оплата для тренеров и клубов происходит по факту в зависимости от количества учеников в прошедшем месяце.
Узнать подробнее: тарифные планы и калькулятор для расчета стоимости Staminity.
Нужен ли вам сервис Staminity
Итак, в сервисе вы найдете дневник тренировок, доступный для спортсмена и тренера, планирование отдельных тренировок и сезона в целом, автоматическую загрузку факта и сопоставление с планом, анализ тренировок и общение с тренером, аналитику по тренировочному процессу и многое другое, чтобы тренироваться на результат и удаленно работать с тренером.
Для спортсменов-любителей Staminity может оказаться полезным:
Для тренеров, беговых школ, триатлонных клубов и команд по циклическим видам спорта Staminity может помочь:
Беговая онлайн-подготовка
по нашим инструкциям
Учим бегать начинающих,
работаем с продвинутыми любителями,
готовим к забегам от 1 до 50км
Онлайн-подготовка к любым забегам по нашим инструкциям.
Подходит для спортсменов, любящих уютные одинокие пробежки или проживающих не в Москве.
Сначала анкета, оценка текущего уровня и постановка цели на сезон. После — разработка стратегии. Обновление тренировочного плана каждую неделю с учетом проведенных тренировок и обратной связи.
Фарид Хайруллин
Старший тренер бегового клуба. Мастер спорта России международного класса по легкой атлетике.
Выпускник РГУФКСМиТ по специальности «Тренер-преподаватель по л/а». Многократный чемпион России на 5 000м и 10 000м.
Галина Старцева
Тренер бегового клуба. Кандидат в мастера спорта России по легкой атлетике.
Выпускница Московского института физической культуры и спорта по специальности «Тренер по легкой атлетике».
Мы научим тебя ориентироваться на самочувствие. Но для полноценного тренировочного процесса, контроля твоего здоровья и прогресса нам в тренировках будет необходим пульсометр. Как выбрать гаджет читай в этой статье
Целевые старты можешь выбрать самостоятельно или вместе с тренером, который поможет определить оптимальное время для выхода на пик формы. Командные старты, к которым готовятся почти все спортсмены Академии, — также инициатива самих спортсменов. Участие в них не обязательно, но путешествовать командным десантом гораздо веселее и интереснее. Посмотреть календарь мировых марафонов и полумарафонов.
Регистрируясь на забеги/соревнования, рекомендуем указывать в стартовой заявке название клуба:
если этот старт в России — Академия марафона
если этот старт в Европе/США/Азии — Academy Marathon
Публикуя фотографии с тренировок/забегов/соревнований на личных страницах в соцсетях (VK, FB, Instagram), рекомендуем указывать официальный хештег Академии #academymarathon
Подготовка подразумевает большой объем физических нагрузок (длительный бег, силовая, специальные-упражнения). Для того, чтобы понять, можно ли тебе тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом и получить от него разрешение.
Да, мы рекомендуем раз в полгода проходить следующие обследования:
1. Базовое обследование сердца (УЗИ сердца и щитовидной железы)
2. Общий анализ крови
3. Биохимия крови
4. Анализ мочи
5. Биоимпендансное исследование тела
Разработанная программа тренировок включает себя: общую физическую подготовку (ОФП), специальные беговые упражнения (СБУ), легкие низко-интенсивные кроссы (в аэробной зоне), короткие интервальные тренировки, интенсивные длинные интервальные тренировки, длительный бег. Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату, без вреда для здоровья.
от 30 до 120 минут
На тренировку в манеж — взять с собой удобные кроссовки для бега, синтетические шорты или лосины, футболку, бутылку с водой.
На тренировку на улице в холодное время года: отдаем предпочтение многослойности:
Первый слой — термобелье. Бесшовные футболка с длинным рукавом и лосины плотно прилегают к телу, отводят влагу и согревают.
Второй слой флиска — кофту, в которой можно размяться, а потом снять.
Носки. Подойдут высокие и хорошоприлягающие к ноге. Это избавит от натирания.
Перчатки. Огромное разнообразие перчаток представлены на полках спортивных магазинов. Можно попробовать обычные хб перчатки для хоз. работ, некоторым они очень нравятся — дешево и сердито).
Шапочка. Головной убор должен быть непродуваемый, хорошо держаться на голове. На шею можно добавить бафф — это снуд-труба из синтетического материала, защищает от ветра и холода.
Мы начнем с базы. Укрепим мышцы, сустав и связки, которые участвуют в беге, и будем давать тебе плавную нагрузку. Для любителей действует основное правило: от простого к сложному. Ты будешь тренироваться по планам и методикам, разработанным специально для тебя тренерским составом. В планах мы учитываем твои пульсовые зоны, текущую физическую форму, цели на ближайший сезон и индивидуальные зоны развития. Постепенное наращивание дистанции, увеличение выносливости и темпа приведет к хорошему результату без вреда для здоровья.
Дистанционные тренировки по бегу
6 модулей, 23 урока от профессионалов в своем деле.
Занятия в удобном онлайн–формате.
Обратная связь от преподавателей.
Поддержка и общение с коллегами в общем чате.
5 прямых эфиров с Юрием Строфиловым.
Евгений Суборов,
врач анестезиолог-реаниматолог
— Функции сердечно-сосудистой системы
— Анатомия и физиология сердца
— Что определяет работу сердца
— Как сердце изменяется под влиянием бега
Урок 2. (90 мин)
Основы физиологии. Другие системы
Алексей Москаленко,
врач травматолог-ортопед
— Анатомия коленного сустава
— Анатомические особенности, которые влияют на бег
— Возможные травмы у бегунов. Что с ними делать
— Профилактика. Что делать, чтобы минимизировать вероятность травм
Урок 4. (40 мин) Травмы коленного сустава у бегунов
Лиза Землянская, врач травматолог-ортопед
— Травматизм и факторы риска
— Повреждение связок и менисков коленного сустава
— Лечение.
— Колено «бегуна»
Юрий Строфилов,
основатель платформы S10.run
— Как студент выбирает тренера
— Автоматизация процесса написания заданий
— Возможные механизмы оплаты работы тренера
— Работа калькуляторов и квазиискусственного интеллекта
— Графики пульсовой стоимости и формы
— Организация рабочего потока
Денис Васильев, профессиональный тренер по легкой атлетике
— Виды и функции беговых тренировок
— Как строить тренировочный процесс
— Планирование тренировок
— Типичные ошибки и почему бег не приносит удовольствия
Юрий Строфилов, марафонец
— Методики подготовки к соревнованиям и марафонам
Денис Васильев, профессиональный тренер по легкой атлетике
— Циклы подготовки
— Периоды подготовки
— Примеры циклов бегунов
Денис Васильев, профессиональный тренер по легкой атлетике
— Построение тренировочного плана в зависимости от уровня студента
— Примеры тренировочных программ
– Шаблонные схемы
Юрий Строфилов, марафонец
— Жиры
— Белки
— Углеводы
— Личный опыт марафонца
Константин Булычев, эксперт по беговой обуви
— Длина дистанции
— Технологии. Исторический экскурс
— Схема подбора беговой обуви
Анна Тепло, коуч-тренер и Юрий Строфилов, основатель платформы S10.run.
* только в пакетах PRO и VIP
Оксана Ахмедова, марафонец и Светлана Баженова, тренер по бегу
— Взгляд на мотивацию глазами практикующих тренеров и спортсменов
* только в пакетах PRO и VIP
Михаил Москвин, врач-психиатр
— Почему люди не могут бегать долго
— Дефицит внимания
— Личные особенности
— Психологическое состояние
— Окружающая обстановка
— Как настроить правильно на бег
— Как помогать справляться со скукой в беге
* только в пакетах PRO и VIP
Николай Додонов, психолог автор книги «Анти тайм-менеджмент»
— Чего стоит избегать, чтобы не нарушать привычку бегать
— Что делать, чтобы хватало времени на бег
— Что такое правило золотого часа
Егор Блажеев, Иван Бубнов тренеры по бегу S10.run, Юрий Строфилов, основатель платформы S10.run.
— Этапы становления: от бегуна до тренера
— Как назначить себе цену и начать брать деньги
— Основные методы поиска учеников
— Как активно позиционировать себя
— Личная история успеха от 0 до …
— Что если очень надо, но лень
* только в пакетах PRO и VIP
Александра Булавинцева (Саша Лисичка), sashalisi4ka беговой блогер Instagram
— Социальные сети и их особенности
— Инстаграм. Шапка профиля, вечные сториз, контент и визуал
— Способы продвижения в инстаграм
— Сотрудничество с брендами
* только в пакетах PRO и VIP
Все шесть крупнейших марафонов мира: Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон, Чикаго. Все из трех часов, в Нью-Йорке и Токио самый быстрый из россиян.
В мировом рейтинге Abbott World Marathon Majors в первой тройке марафонцев возрастной категории 50-54 года и первый из российских бегунов.
Автор книги «Не про бег» (издательство МИФ)
Автор блога #Strоки на бегу http://stro.run/
Врач травматолог-ортопед в ФГБУ НИДОИ им. Г.И. Турнера.
Окончил СПбГМУ им. акад. И.П.Павлова
Выпускник НГУ им. П.Ф. Лесгафта (специалист по физической культуре и спорту).
Тренерский стаж – 9 лет
Спортивный стаж – 15 лет
Тренер по бегу
Сертифицированный нутрициолог
Консультант по питанию
Студенты школы получают доступ ко всем урокам и заданиям школы тренеров.
Уроки разбиты на 5 блоков.
На изучение одного блока и выполнение заданий к нему дается 1 неделя.
В конце каждой недели проходит прямой эфир в формате «Вопрос-ответ».
Каждый студент получает доступ ко всем записям уроков и эфиров на 3-12 месяцев (в зависимости от выбранного тарифа).
Каждый студент получит диплом тренера по бегу, консультационную поддержку всех преподавателей в телеграм-чате школы, а также статус VIP-тренера на платформе S10.run
Я считаю, что, если любитель ставит перед собой какие-то беговые цели, а возможно и не беговые, например, сбросить и стабилизировать вес, тренер обязательно нужен, так как он поможет избежать многих ошибок, которые могут быть фатальными и отвернуть любителя от бега в принципе, и поможет достичь поставленных целей оптимальным путем.
На мой взгляд, тренеры Школы S10.run вполне могут тренировать любителей, так как у них есть свой любительский опыт, проблемы, с которыми сталкиваются бегуны-любители им близки и понятны; базовые знания, которые нужны для подготовки любителя, закладываются в программе обучения; алгоритмы для подготовки беговых программ многократно проверены и широко используются. Огромным плюсом является адаптивность алгоритмов в зависимости от выполнения студентом работы, а также личное участие и обратная связь «тренер-студент».
Школа структурировала мои знания по основным направлениям, появилась система. Стало понятно, как работает платформа. Без обучения я никогда бы не решилась стать тренером, несмотря на то, что у меня два высших педагогических образования, одно из которых с правом преподавания физкультуры.
Сейчас информация сама по себе практически ничего не стоит, потому что мы можем узнать почти всё в несколько кликов. Мы платим деньги за подачу и упаковку.
Сейчас я занимаюсь тренерской деятельностью параллельно с основной работой. Мне нравится помогать людям расширять границы возможностей. При этом я вижу результаты своей работы и это стимулирует меня на дальнейшее развитие.
Как студент я сталкивался с огромным количеством вопросов по тренировкам, питанию, проблемами со здоровьем.
Подход профессионала, который добился профессиональных результатов и тренируется почти всё свободное время, и подход любителя, который выискивает время для тренировки между работой и семьёй, сильно отличаются.
И мне кажется, что любителю будет намного полезнее общаться с любителем, который уже решал подобные проблемы.
Работаю с тренером через платформу s10.run более двух лет. Теперь нахожусь за кулисами проекта, сам стал тренером. Обучение проходил дистанционно, находясь на сборах. Не всегда получалось работать с лекторами on-line, но, к чести организаторов, запись лекций оперативно выкладывалась для просмотра. Вопросы, возникающие в процессе обучения, я отправлял в чат нашей группы студентов и быстро получал ответы.
Работать с платформой начал сразу, все логично и информативно. Особенно стоит отметить функцию «помощник», она не даёт совершить грубых ошибок при написании заданий, имеет ряд готовых тренировок для каждого уровня подготовки. Графики помогают оценивать состояние студента и корректировать задания.
Сейчас работаю с четырьмя студентами, один через s10.run ( на нем обкатываю навыки работы с программой), остальные-трое, пока по «старинке» в ручном режиме, но в написании им программ активно использую платформу.
Я обучался во втором потоке тренеров на s10. Цикл лекций, входящих в курс, имеет необходимый минимум знаний для понимания ключевых принципов бегового тренировочного процесса, его физиологических, технических и психологических аспектов. Это хорошая отправная точка для начинающего тренера, но конечно нужен собственный беговой или иной спортивный бэкграунд, плюс желание и умение донести до студента суть вопроса, этому можно учиться всю жизнь.
Мне понравилась команда преподавателей, нет нареканий по технической части, платформой как тренер ещё не пользовался, в процессе.
Да, очень рекомендую книгу Юрия «Не про бег» отличный формат, разноплановые авторские сюжетные линии, легко и интересно читается или слушается на тренировках, конечно не интервальных))
В целом курс рекомендую, но не абсолютным Фитнесс новичкам, многое надо ощутить собственными митохондриями)) тогда это становиться очевидно!!
Всем удачи, легких ног и эйфории бегуна!!
О школе невозможно было не узнать, если ты в s10.run. Студентом решил стать по двум причинам: чтобы понять в деталях, как работает со мной мой тренер, и чтоб упорядочить тренировки жены.
Любительский бег довольно разный. Те, кто бегают медленно, считают пробегающих паркран за 20 минут небожителями. Слово «тренер» пугает их, отдавая обязательностью и принудиловкой.
На платформе у меня сейчас четверо студентов. Есть еще несколько человек, которых я консультирую вне платформы. Все очень разные по физиологическим характеристикам, подготовке, мотивации. Есть пара перспективных ребят, планирую к весне подготовить их на хорошее время. Уверен, что и им, и мне будет, чем гордиться.
Поэтому, считаю: пройдя обучение в Школе тренеров S10.run, выпускники могут стать полноценными тренерами. Порой, закончив высшее учебное заведение, получаешь лишь документ, но не знания. Здесь же есть вся база, необходимая тренеру любителей.
Огромное спасибо команде Школы S10.run и Юрию Строфилову. Я получила бесценные знания и возможность работать на платформе S10.run.
Я совершенно уверен, что любителю нужен тренер, благодаря своему личному опыту и наблюдениям вокруг. Как правило, начинающий любитель сталкивается с большим объемом информации, которую трудно анализировать без подходящего опыта и перекладывать рекомендации из интернета на свои конкретные нюансы. К тому же много противоречивой информации, способной даже навредить любителю без опыта. Поэтому я целиком и полностью за то, чтобы в этой истории у любителя была возможность иметь ориентир в своей спортивной жизни, возможность получить рекомендации, корректировать беговой план, чтобы бегать долго и счастливо
Могут ли студенты Школы стать полноценными тренерами любителей и работать наравне с профессионалами?
Это хороший вопрос. Я прекрасно понимаю, что есть разница между людьми, посвятившими свою жизнь профессиональной учебе и работе в сфере тренерства, и мной.
И не претендую на звание «тренера» в этом контексте. Но есть несколько «НО»:
а) профессиональный спортсмен или закончивший Лесгафт человек совершенно не обязательно станут хорошими тренерами,
б) современный мир предполагает возможность получать информацию и учиться в более ускоренном режиме без снижения качества.
Думаю, что в любом конкретном случае надо смотреть на индивидуальную историю человека, заявляющего о себе как тренере.
Для меня очень важный критерий – продолжает ли человек учиться, развиваться в своем деле, узнавать новое, повышать качество и т.д.
Поэтому уверен, что любой человек, в том числе студент Школы s10.run, может стать полноценным тренером, если будет это всё делать.
Однажды в Instagram, вместо обычных услуг стилиста\визажиста, мне попалась реклама Школы тренеров S10.run. Это был счастливый случай! Школа подняла мой уровень на ступеньку выше, ведь мне давно хотелось систематизировать свои знания, получить новый опыт и познакомиться с такими же тренерами любителей бега, как я.
Первые мои ученики появились пять лет назад. Попав на паркран, я приобрела там как настоящих друзей, так и хороших знакомых. Ребята, занимающиеся любительскими пробежками, часто просили у меня советы по бегу. И мне было что рассказать! В частности, к первому своему марафону я готовила себя сама. Вскоре рекомендации приобрели регулярный характер.
Нужен ли любителю тренер? Однозначно. С тренером начинающий бегун способен добиться бОльших успехов. В любительском спорте нельзя заставлять, можно лишь мотивировать, поэтому на первое место выходят личностные качества учителя и его живой пример.