Дыхательные практики по чакрам
Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!
В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?
Вумбилдинг — что это?
Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.
Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.
Кому показан вумбилдинг
Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:
О противопоказаниях
Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:
Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.
Упражнения для интимных мышц
Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:
1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.
2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.
3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.
4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.
Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
А если вумбилдинг не подходит?
Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?
К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.
В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.
Чакровое дыхание
Сакральная практика чакрового дыхания встречается в различных учениях и традициях, ведь дыхание — это одно из первостепенных условий нашей жизни.
С одной стороны, наше дыхание — это всего лишь бессознательный рефлекс. Но с другой стороны, наша осознанность превращает рефлекс в метод управления своим состоянием и своей реальностью.
Чакровое дыхание – высокая ступень осознанного дыхания, которое позволяет гармонично настроить внутреннее состояние человека и сонастроить его состояние с ритмами Вселенной.
Сонастройка с ритмами мироздания исцеляет человека, устраняя энергетическую проблему, помогает легко разрешить жизненные ситуации на тонком энергетическом уровне, а не только как следствие энергетического дисбаланса.
Польза чакрового дыхания
Любые дисгармоничные состояния (усталость, стресс, тревога и т.д.) связаны с работой гормональной системы. В свою очередь, на физическом уровне каждая чакра имеет отношение к определённой гормональной железе. Именно поэтому чакровое дыхание перезапускает и оздоравливает гормональную систему, что приводит к исцелению многих физических болезней и психоэмоциональных состояний.
Муладхара – Надпочечники
Свадхистана – Половые железы
Манипура – Поджелудочная железа
Анахата – Вилочковая железа Вишудха – Щитовидная железа
Аджна – Гипофиз
Сахасрара – Шишковидная железа
Блок в теле — это зона напряжения, которую вы не можете расслабить. Таких зон может быть несколько – шея, руки, поясница, икры.
Это напряжение — энергетический блок. Блок, который забирает у вас энергию, мешает спать, нормально думать, да и вообще полноценно функционировать, отвлекая всё ваше тело от текущей задачи.
Что бы снять блоки, необходимо снять напряжение в теле. И один из лучших инструментов – это Чакровое дыхание.
В результате улучшается общее самочувствие и качество сна, появляется лёгкость в теле и ясность мысли, но самое главное – это огромное количество энергии.
Психические блоки – это эмоции, которые вы не реализовали в каких-то ситуациях, подавили гнев, подавили в себе желание кому-то что-то сказать, позволив другому нарушить наши внутренние границы, сделали вид, что всё в порядке, а сами днями, а то и неделями продолжали прокручивать в своей голове колкие ответы и таить обиду.
Подавленные эмоции никуда сами собой не исчезают, они прячутся глубоко в нашем подсознании, отравляя нашу жизнь своим токсичным воздействием.
Подавленные эмоции – это подавленный энергетический импульс, это блоки в нашем подсознании, с которыми необходимо работать так же, как и с блоками в теле.
Среднестатистический современный житель мегаполиса не может удерживать внимание на чём-то одном более четырёх минут.
Нет смысла заниматься практиками, если ваше внимание не принадлежит вам, когда вы не умеете им управлять и неосознанно сливаете свою энергию на бесконечные мысли, просмотр видеороликов или сожаления о своём прошлом.
В процессе Чакрового дыхания необходима предельная концентрация внимания, поэтому регулярная практика этой техники дыхания улучшает навыки концентрации.
Чакровое дыхание. техника выполнения
Есть несколько техник Чакрового дыхания. Мы предлагаем вам классическую версию, суть которой в сознательном повторении дыхательных циклов и визуализации соответствующих процессов на энергетическом плане.
Чакровое дыхание требует уединения и неспешности. Для выполнения практики найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Выключите телефон. Проветрите помещение.
Выполнять можно в любой удобной позе сидя или стоя, главное, чтобы в процессе дыхания, спина оставалась прямой.
Техника Чакрального дыхания состоит в визуализации потоков света, который вы будете вдыхать и выдыхать поочерёдно каждой чакрой.
Каждая чакра в ответе за нашу жизнь на разных её уровнях, именно поэтому важна проработка всей чакральной системы. Не исключайте чакры, которые, как вам кажется, и так работают хорошо, всегда может быть ещё лучше.
Этапы чакрального дыхания
Этот вариант Чакрального дыхания начинается с сердечной чакры – Анахаты.
Но сначала сделайте несколько циклов полного йоговского дыхания. Займите удобное положение, прикройте глаза и расслабьтесь.
1 этап – сердечное равновесие
Первый этап – Анахата
Место расположения: центр груди
Это чакра любви. Чистой и безусловной любви, не зависимой от интимных желаний или какой-либо выгоды.
Это центр сострадания, прощения, заботы, служения, верности во всех самых лучших проявлениях этих явлений.
2 этап – муладхара чакра
Место расположение: крестец, область промежности
В этой чакре заложена наша потенциальная энергия, наши резервные возможности, физическая и биологическая мощь.
Работа этой чакры закладывает основу для гармоничной работы всей чакральной системы.
3 этап– свадхистана чакра
Место расположения: верх лобковой кости/два пальца ниже пупка
Эта чакра отвечает за наши эмоции и удовольствия, за нашу привлекательность у противоположного пола, влияет на нашу способность к коммуникации и отношениям, нашу сексуальность и чувственнсоть.
Работа этой чакры влияет на удовлетворение наших эмоциональных потребностей на нашу способность на здоровые эмоциоанльные реакции.
Здесь находится центр творческой энергии и реализации, именно он в ответе за раскрытие наших талантов и уникальности.
4 этап – манипура
Место расположения: центр солнечного сплетения
Эта чакра тоже отвечает за выживание, но это не физическое выживание в племени, социальное выживание в цивилизованном обществе. Этот центр даёт нам умение выживать с помощью нашего ума и силы воли, поскольку эта чакра питает энергией умственную деятельность и помогает нам развивать здоровый эгоизм.
Эта чакра выводит процессы, зародившиеся на уровне первого и второго энергетического центра, на осознанный социальный уровень.
Выполняйте этот этап дыхания несколько дыхательных циклов, всё время визуализируя потоки света, синхронизируя движение этих потоков со вдохами и выдохами. Затем переходите к следующей чакре – к Анахате, сердечной чакре.
Этап 5 – анахата
Место расположения – центр груди
Ещё раз верните своё внимание в центр груди – в область сердечной чакры.
Этап 6 – вишудха
Место расположения: горло (там, где у мужчин кадык)
Горловая чакра в ответе за наш голос и постановку речи, мелодичность голоса и наличие слуха, она управляет коммуникацией и общением и важна не только как средство самовыражения, но и возможность слушать и слышать собеседника.
Так же отвечает за внутренний слух – ясновидение и телепатию. Это не просто физиологический голос, но и голос интуиции, разума, внутреннего предчувствия.
Вишудха – это выражение творческих способностей человека в создании произведений искусства – стихи и музыка, проза и картины, танцы и скульптура.
На этом этапе Чакрового дыхания снимаются горловые блоки и открывается канал самовыражения.
Этап 7 – аджна
Место нахождения: область межбровья (третий глаз)
Эта чакра управляет такими умственными способностями как память, сила воли, знание, интеллект, поэтому она отвечает за наше сознательное восприятие реальности и настраивает тело на работу с подсознанием, то есть даёт нам способность принимать невербальную информацию и понимать Вселенную. Она в ответе за равновесие правого и левого полушарий мозга, за то чтобы интуиция и эмоции могли спокойно уживаться с разумом и логикой.
Аджна чакра отвечает за нашу способность концентрироваться, за наше спокойствие духа и мудрость. Это место возникновения идей и их проводник из мира запредельного в мир реальный. Шестая чакра в ответе за исполнение желаний.
Этап 8 – сахасрара
Место нахождения: макушка головы
Эту чакру называют Коронной. Это ключ подключения к Космическому Сознанию. Это биоэнергетический канал, через который вы можете выйти на уровень единения с божественным началом.
Кода седьмая чакра в балансе, происходит налаживание связи с единым источником (Бог, Брахма, Асолют), который способствует достижению просветления и выводит на новый уровень духовности.
На этом этапе Чакровое дыхание развернёт ваше сознание от грубого материального мира к тонкому божественному сознанию, поэтому не преступайте к его выполнению до тех пор, пока не прокачаете все остальные чакры. Иначе это может быть небезопасным относительно привычного уклада вашей жизни.
Дисбаланс нижних чакр и чрезмерная активность самой верхней чакры могут привести к нервному и психическому расстройству, поэтому не переусердствуйте на этом этапе.
Этап 9 – взаимодействие всех центров
Этот этап настраивает гармоничную работу всех семи чакр.
После окончания практики сохраняйте внутреннюю тишину, не спешите возвращаться в привычное состояние сознания.
Дополнительные рекомендации
После того, как вы пройдёте вниманием по всем чакрам снизу-вверх, вы можете продолжить практику в обратном порядке, опускаясь по чакрам сверху вниз. В таком случае важно закончить практику, не опускаясь ниже сердечного центра.
Во время практики вы можете использовать энергию цвета, окрашивая световой поток в цвет чакры.
Муладхара – красный
Свадхистана – оранжевый
Манипура – жёлтый
Анахата – Зелёный
Вишудха – Голубой
Аджна – Синий
Сахасрара — Фиолетовый
Но это не обязательно. Универсальный цвет для каждой чакры – бело-золотистый.
Чакровое дыхание. Эзотерическая практика
Дыхание – это ритм Вселенной, в котором она живет и развивается. Выдох и вдох, зима и лето, ночь и утро, сон и бодрствование, составляют дуальные пары вечности. Этими ритмами неизменно дышит и душа человека, и комическая душа Вселенной. Человек и Универсум связаны между собой этим дыханием через единство энергетических центров или чакр. Чакровое дыхание — это практика сонастройки энергетичекого тела человека с вибрациями Вселенной. По этой причине дыхание чакрами в том или ином виде встречается в большинстве духовных традиций и считается сакральной практикой.
Дыхание – условие бытия, ведь жизнь не может существовать вне его динамики. А осознанность превращает этот процесс из бессознательно рефлекса в метод управления собственной энергоструктурой. Чакровое дыхание способно настроить все слои души человека с гармоничными ритмами мироздания. Такая настройка способствует исцелению и разрешению конфликтов и проблем, устраняя их энергетическую причину, а не одно лишь следствие.
Два этапа дыхания
Выдох есть покой и растворение. Этот этап дыхания дан для освобождения от старого, разрушения привязок и блоков, избавления от болезней, а также для распределения полученной при вдохе энергии. Выдох – это также налаживание взаимосвязи с внешним миром, формирование намерения, настройка собственной космической частоты, которая создает определенный ореол вокруг человека, сквозь призму которого его потом воспринимают другие. Можно создать ореол успеха, привлекательности, чистоты или ореол силы, строгости, уверенности.
Вдох дан для наполнения и пробуждения. Вдох – это заживление, движение и рост. На вдохе энергетическая структура напитывается силой, вдохновением и энергией из Источника Универсума для реализации будущих творческих порывов и подвигов. Если на выдохе может быть сформирован ореол или внешняя энергетическая структура, то на вдохе происходит внутреннее энергетическое преображение, накопление потенциала, невидимого до самого его раскрытия.
Чакровое дыхание: для чего?
Практика чакрового дыхания направлена на помощь человеку в естественных биоэнергетических процессах. Любая дисгармония: стресс, усталость, психическое перенапряжение сбивают изначально гармоничное состояние человеческой энергоструктуры, заражаясь негативными программами. Со временем энергоструктура способна постепенно возвращаться к исходному состоянию, но осознанное действие может сделать процесс гармонизации намного более быстрым и эффективным.
Чакровое дыхание: техника и практика
Чакровое дыхание основано на сознательном повторении циклов вдоха-выдоха вместе с визуализацией соответствующих процессов на энергетическом плане. Наиболее благоприятная атмосфера для выполнения – тихое место, где никто не будет отвлекать и тревожить. Эта практика требует уединения и неспешности. Выполнять ее можно в любой удобной позе: сидя или стоя.
Техника выполнения сводится к визуализации потоков света, вдыхаемого и выдыхаемого поочередно каждой из чакр. Обратите внимание, что на каждом этапе практики происходит проработка того или иного качества или сферы бытия. Если нижние чакры ответственны за качества, необходимые для благополучного существования в материальной реальности, то верхние – открывают сознание духовному поиску и тонкому видению.
Этап 1 – Ловим равновесие
Практику рекомендуется начинать с Анахаты, сердечной чакры, расположенной в центре грудной клетки, ведь это центр равновесия и гармонии. Сосредоточитесь на центре своей груди, но не напрягайтесь. Расслабьтесь, успокойте свои мысли и начинайте чакровое дыхание. На вдохе представьте, как золотистое теплое сияние из окружающего пространства воронкой втягивается в ваш сердечный центр, наполняя его. На выдохе представьте, как отработанная энергия через сброс напряжения выходит наружу и растворяется в космическом пространстве. Это сияние извне – целебное, оно – изначальная энергия жизни, питающая все живое.
На вдохе происходит накопление золотистой энергии жизни, исцеление, заживление, процессы регенерации, возвращение к духовной чистоте, пробуждение безусловной любви и благодарности.
На выдохе — растворение тревог и страхов, прощение, отпускание старых привязок, рассеивание негативных эмоций, распределение золотистой энергии жизни по всему телу.
Повторите несколько дыхательных циклов сердечным центром до момента, когда поймете, что вам достаточно, и переходите к нижнему центру, находящемуся в области крестца.
Этап 2 — Пускаем корни
Корневая чакра Муладхара, как ее называют, расположена в районе крестца. Ее энергетический вектор смотрит перпендикулярно всем остальным (кроме самой верхней чакры, но об этом позже). С поступлением воздуха в легкие энергия Мулы поднимается вертикальным восходящим потоком, по линии позвоночника. На выдохе происходит сброс напряжения со всего физического тела через эту чакру.
На выдохе идут процессы заземления, прорастания корнями, избавления от неуверенности, злости, страха, гнева и слабости.
Повторите несколько циклов и переходите к следующему этапу.
Этап 3 – Наполняемся харизмой
Астральная чакра Свадхистана находится на два пальца ниже пупка. Это область эмоций и удовольствий. Помимо прочего, чакровое дыхание Свадхистаной – это практика повышения уровня харизмы и привлекательности, что сильно отражается на коммуникативной сфере, а также в сфере отношений с противоположным полом.
На вдохе наполните чакру светом. Так происходит питание харизмой, развитие сексуальности и гибкости, формирование мотива проявления яркой индивидуальности, развитие эмоциональной устойчивости.
На выдохе исходящим потоком выходит освободившаяся энергия и растворяется в энерго-банке Вселенной. Происходит сброс дисгармоничных переживаний, чувства неудовлетворенности, похоти, неконтролируемого влечения, вредных привычек.
Этап 4 – Прокачиваем волю
Центр воли находится в области солнечного сплетения и на этом этапе чакрового дыхания практик избавляется от честолюбия и гордыни, укрепляет сферу контроля и управления собственным сознанием.
На выдохе: избавляемся от деструктивных энергий, рождаемых жаждой власти и денег, смиряем гордыню и честолюбие.
На вдохе: наполняемся чувством достоинства и уважения к себе и миру, приводим в тонус готовность действовать и прилагать волевые усилия.
Выполняя дыхание этой чакрой, как и в других случаях, визуализируйте потоки света.
Этап 5 – Возвращаемся на уровень сердца
Поднимаясь выше, вы снова попадаете на чакру сердца. Повторите здесь несколько циклов дыхания и переходите к следующему этапу.
Этап 6 – Открываемся творчеству
Следующий центр расположен в области щитовидной железы. Чакровое дыхание Вишудхой влияет на развитие речи и самовыражение. Творчество и слово – две главных области на этом этапе практики.
На выдохе — избавляемся от помех невысказанного, пробуждаем голос. Все, что вызвало эмоциональный порыв, но не проявилось в слове: обиды, гнев, возмущение, запрет, скрытые чувства, — оставляют след на энергетическом слое души, вызывая последствия и на физике. Этот этап практики поможет снять блоки с области горла и открыть канал самовыражения личности.
На вдохе — наполняем область горла светом исцеления, питаемся вдохновением, воздействуем на канал устной речи и коммуникаций, открываемся порывам творчества.
Сделайте несколько вдохов и выдохов через Вишудху и переходите к следующему этапу чакрового дыхания.
Этап 7 – Пробуждаем интуицию
Этот этап может стать полезным для философов и мистиков, постигающих тайные знания. Этот центр – ключ к двери от мира запредельного. Платон называл его миром Идей, которые созерцает каждая душа еще до того, как она появится на свет.
На вдохе втяните спиралью энергию света. Это чистое интуитивное знание открывает вам новые грани реальности. Ваш интуитивный разум пробуждается, и для вас становятся доступными сакральные истины мироздания. Вы становитесь способным к внутреннему видению тонкоматериальной реальности.
На выдохе чувствуйте релаксацию в вашем сознании. Навязчивые мысли покидают ум, остается лишь чистая безмолвная Истина, и вы созерцаете ее через свое существование. Все нерешенные задачи становятся неважными и растворяются. Вы соединяетесь с огненным логосом – Высшим Разумом Универсума.
Стоит сказать, что с энергетическим дыханием высшими чакрами стоит соблюдать осторожность. Познание философских истин сильно отрывает от материальной реальности и мирской жизни. Практики, направленные на развитие этого центра, в основном используют мистики, сделавшие осознанный выбор в пользу такого пути. Если вы не мистик, на этом этапе достаточно будет 3-ех осознанных циклов дыхания.
Этап 8 – Настраиваемся на ритмы Вселенной
Коронная чакра расположена на макушке и ее вектор, так же, как и в случае с корневым центром, направлен вдоль линии позвоночника. Эта точка – ключ подключения к Космическому Сознанию, и именно через этот биоэнергетический канал человек способен выйти на уровень единения с божественным. Раскрытие и гармонизация коронного центра способствует налаживанию связи с единым метафизическим источником, называемым в разных традициях: Бог, Брахма, Абсолют… Практика чакрового дыхания на этом этапе способствует достижению просветления и выходу на новый уровень духовности.
На вдохе сверху вниз происходит открытие индивидуального — божественному, проникновение Бога в сознание человека.
На выдохе рассеивается все, что мешает пробуждению: страх, жадность, неприятие, эгоизм, депрессивные мысли, тревожные идеи.
Чакровое дыхание этим центром разворачивает сознание от материального к тонкому и от временного к вечному. Результатом может стать уход от конкретного к абстрактному, от стандартных бытовых мотивов к нематериальным. По этой же причине выполнение этого этапа практики может быть небезопасным относительно привычного уклада жизни среднестатистического материалистически настроенного человека.
Другой важный аспект в том, что чрезмерная активность Сахасрары в сочетании с недостаточной гармонией нижних чакр может привести к нервному и психическому дисбалансу. Потому выполняйте этот по соответствию с внутренним ощущением меры. Сделайте несколько циклов осознанного дыхания и завершайте этап.
Этап 9 – Гармоничное взаимодействие
Этот этап поможет настроить единую и слаженную работу всех энергоцентров. Для его выполнения на вдохе представляйте, как энергия через верхнюю и нижнюю чакру одновременно проникает в ваше тело по позвоночному столбу. Достигая сердца, два потока встречаются, и образуют энергетический вихрь в своем благостном взаимодействии. Это земля и небо встречаются в вашей груди, уравновешивая в этой встрече всю вашу энергетическую структуру. На выдохе представьте, как образовавшийся энергетически вихрь набирает силу в своем свечении, и далее этот свет распространяется по всему телу – до кончиков пальцев рук и ног.
Завершение
На последок напомню о важном. Дыхание чакрами рекомендуется выполнять последовательно, начиная с области сердца и только потом переходить к корневому энергоцентру. Пройдя вниманием снизу вверх по всей оси, можно продолжить выполнение в обратном направлении (сверху вниз). Однако заканчивать практику чакрового дыхания рекомендуется центром не ниже сердечного.
Можно также использовать разные цвета энергии. Для каждой чакры – по цвету радуги: от Муладхары (красный) – до Сахасрары (фиолетовый). При этом универсальным цветом для такой визуализации остается белый с золотистым отливом.
По завершении выполнения техники дыхания чакрами, вы обнаружите смену состояния, сродни чувству легкости или ощущению растворения. Удерживайте это состояние еще какое-то время. Посидите в тишине и спокойствии, а затем постепенно возвращайтесь в обычное состояние сознания. Не забудьте поблагодарить Высшие Силы за содействие и преступайте к своим дальнейшим делам уже преображенными.
Благодарю за внимание и удачи в практике!
Читайте также:
ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ «ЗОЛОТОЙ ШАР»
— духовная практика, которая поможет сбросить лишнее напряжение и задать организму настройку самоисцеления.