коврик для фитнеса какой стороной класть на пол
Какую сторону коврика для йоги нужно использовать?
Наличие коврика для йоги важно для эффективной практики асан. Он оберегает вас от скольжения, и помогает направить больше внимания на внутреннюю работу.
Коврик для йоги
Липкость
Йога коврики бывают разной степени липкости. Мат средней липкости обеспечивает достаточное сцепление с поверхностью и с телом для того, чтобы уберечь вас от скольжения во время выполнения асан. Коврики с высокой липучестью полезны людям, чьи ладони и стопы потеют или для практики в теплом помещении. Некоторые коврики сделаны из резины, которая обеспечивает нескользящие свойства, но если у вас аллергия на латекс, вы должны воздержаться от использования подобных аксессуаров. К счастью, в продаже есть большое разнообразие йога ковриков из ПВХ, например, здесь.
Какой стороной положить коврик
Если ваш коврик имеет рисунок, вам будет гораздо проще разобраться в этом вопросе. Достаточно будет положить его рисунком вверх, сохраняя дизайн лицевой стороны. Ваш коврик может быть двухсторонним. В таком случае можно использовать любую из его сторон. Иногда маты имеют разные цвета у сторон. Тогда можно просто выбрать цвет по настроению. Если же обе стороны выглядят одинаково, присмотритесь, чтобы определить, какая сторона является более гладкой, а какая имеет неровную текстуру. Более гладкую поверхность оставьте внизу, а на текстурной поверхности следует заниматься.
Уход за ковриком
Со временем липучесть вашего коврика может уменьшиться. Любой лосьон или масло с вашего тела, пот и просто грязь попадает на мат. Не спешите выбрасывать аксессуар, просто помойте его и липучесть заметно улучшится. Положите коврик в ванную с водой. Используйте мягкое мыло и мочалку, чтобы протереть коврик с двух сторон. Хорошо прополоскайте и смойте мыло. Затем постелите на полу большое полотенце, и положите коврик на полотенце. Скатайте их вместе и сжимайте коврик для того, чтобы выжать воду. Потом раскатайте коврик и повесьте его на свежий воздух или полотенцесушитель в ванной.
Определяем лицевую поверхность коврика для йоги. Чем опасны грязная поверхность коврика или занятия на голом полу? Причины, по которым стоит купить коврик.
У начинающих спортсменов всегда возникает большое количество вопросов, связанных с правильностью не только выполнения упражнений, но и подготовки к ним. В частности, стоит большого труда выбрать наиболее подходящий вариант коврика для йоги. Но еще сложнее разобраться с тем, как же правильно начать тренировки. Подготовка одежды, поиск зала и множество других вопросов отделяют новичка от начала практических занятий. Однако, некоторые вопросы оказываются неожиданными даже для самих новичков. В частности, далеко не всегда можно с первого раза угадать, какая же сторона коврика для йоги является лицевой. Разберемся в этом вопросе более подробно далее.
Особенности технического исполнения коврика для йоги
Проблемы с выбором правильной стороны коврика для йоги возникли не на пустом месте. Если обратить внимание на структуру коврика в магазине, то он выполнен в двухслойном формате. Особенно хорошо это заметно на синтетических моделях. Там производитель целенаправленно выделяет слои различными цветами, чтобы пользователю было проще ориентироваться при использовании.
При ближайшем рассмотрении становится заметно, что текстура каждой из сторон значительно различается между собой. Одна сторона является абсолютно гладкой, в то время, как другая обладает рельефной поверхностью. В этой особенности и кроется ответ на поставленный вопрос. Рельеф необходим для того, чтобы коврик во время занятий не проскальзывал по напольному покрытию. Соответственно, перед началом упражнений коврик для йоги выкладывается на пол гладкой стороной вверх. Это необходимо для обеспечения комфортной и безопасной тренировки на всем ее протяжении. В зависимости от модели, фактура рельефа может отличаться. Это не имеет большого значения и не сказывается на эффективности достижения конечной цели.
Что можно “подцепить” с коврика для йоги
Перед вхождением в умиротворяющий мир йоги лучше всего сразу обзавестись собственным ковриком. Данный вопрос касается напрямую гигиены и общей безопасности для организма человека, так как “подцепить” что-то во время выполнения асан не так уж и сложно.
Если не обрабатывать поверхности, то можно поймать целый букет различных заболеваний. Угревая сыпь и акне, вызванная попаданием грязи на лицо — это самая меньшая проблема, которую может встретить человек. Кишечная палочка поджидает тех, кто забывает помыть руки после занятий и сразу лезет ими в сторону рта. Патогенный грибок и стрептококк также могут поджидать йога на поверхности необработанного коврика. Можно перечислять до бесконечности огромный ряд кожных и инфекционных заболеваний, ожидающих тех, кто игнорирует дезинфекцию поверхностей и общие правила гигиены.
Почему стоит купить чехол для коврика
Раз уж речь зашла о гигиене, то нельзя не упомянуть такой аксессуар, как чехол для коврика. Это обязательное приобретение, которое позволяет защитить инвентарь от попадания на поверхность пыли или грязи. Причем приобретать чехол стоит даже тем, кто занимается исключительно дома — это опять же защитит от скопления пыли и обеспечит комфорт хранения.
Сумка подходит тем йогам, которые вынуждены преодолевать большие расстояния до студии. Если помимо коврика необходимо перевозить блок или иные вариации инвентаря для йоги, то лучше варианта просто не найти. В сумке можно хранить личные вещи или же сменную одежду. Такая покупка лучше всего подходит йогам-путешественникам, которые всегда занимаются вне дома.
Подводя итоги, отметим, что:
· Разница между сторонами имеет ярко выраженные признаки;
· Рельефная сторона укладывается на пол для защиты от скольжения;
· На синтетических моделях можно легко ориентироваться по цветам;
. Стоит заботиться о гигиене рабочей лицевой стороны, а бережно хранить и переносить коврик можно с помощью чехла или сумки.
В маркетплейсе Fitness Place представлены как синтетические, так и натуральные коврики для йоги, имеющие различное визуальное и техническое исполнение. Среди обширного ассортимента каждый сможет найти для себя модель, в полной мере соответствующая всем запросам и пожеланиям.
Как выбрать коврик для домашних тренировок по фитнесу, йоге и пилатесу? Советы тренера
За последние пару месяцев домашние тренировки стали привычным для нас явлением. Многие любители спорта прониклись форматом хоум-фитнеса и даже решили приобрести оборудование и снаряды, чтобы сделать тренинги в квартире более комфортными. Но первое, о чём стоит задуматься, — покупка коврика для занятий. Выбирать его стоит, отталкиваясь от поставленных вами целей. Как сделать это правильно, рассказывает тренер сети World Class Денис Ермолаев.
Почему важно иметь коврик, если вы занимаетесь дома?
Фитнес-коврик необходим для домашних занятий по нескольким причинам.
Коврики для фитнеса, йоги и пилатеса: как различить?
Спортивные коврики различаются по длине, толщине, твёрдости и подходят для разных видов тренировок. Инвентарь стоит выбирать, опираясь на личные цели и предпочтения.
Коврики для фитнеса универсальные, более толстые и мягкие, что хорошо при выполнении лежачих упражнений. Как правило, такие коврики имеют свойство растягиваться, то есть увеличиваться в размере во время упражнения — например, планки. Толщина от 10 до 15 мм вполне оптимальна для фитнеса.
Коврики для йоги должны быть значительно тоньше для того, чтобы занимающийся чувствовал опору, и иметь слабую степень растяжения или вообще её не иметь. Практически все коврики для йоги армированные, то есть внутри них есть каркас-сетка или текстильная сердцевина. Она не даёт вещи растягиваться и к тому же повышает прочность и долговечность.
Толщина варьируется от 3 до 6 мм. Чем тоньше, тем устойчивее, но твёрже. Поэтому подбирать инвентарь необходимо, исходя из своего опыта и уровня комфорта, к которому привыкли.
Коврики для пилатеса толще, чем для йоги — от 15 до 19 мм. Их тыльная сторона должна плотно прилегать к полу и не скользить. Верхняя же, напротив, должна позволять скользить вам — это важно для правильного выполнения упражнений.
Индивидуальные особенности
При выборе индивидуального коврика необходимого учитывать его размер. С толщиной мы определились, а ширина, как правило, стандартная. Поэтому нас интересует длина. Занимающийся должен поместиться на коврике, находясь в положении упора лёжа. Это касается инвентаря для йоги, поскольку человек находится на нём босиком.
Фитнес-коврики могут быть короче, потому что мы занимаемся в спортивной обуви и постановка ног на коврик не подразумевается с точки зрения гигиены.
Если вы занимаетесь разными видами тренировок, но возможности приобрести несколько вариантов инвентаря нет, я предлагаю взять что-то среднее между ними. Длина должна быть такая, чтобы вы помещались на коврике полностью, а толщина от 8 до 10 мм. И постарайтесь взять вещь с низкой степенью деформации.
Желание сэкономить — не всегда хорошо
Как правило, дешевле всего в интернет-магазинах стоят коврики для туризма. Но они не подходят для активных занятий. Качество материала у них низкое, часто покрытие меняет текстуру, словно рассыпается. Плохо сказывается на них и нахождение под солнцем.
Лучше взять один хороший коврик, за которым будет легко ухаживать и который прослужит очень долго, чем покупать каждый год новый коврик для туризма.