Кто такие телепузики монстры
Жуткая Тайна Телепузиков
Что мы знаем о телепузиках?
Это четыре плюшевых существа, с разными антеннами на голове и телевизорами на животах.
Интеллектуально они находятся на уровни развитие не выше четырех летнего ребенка.
Они живут в зеленой местности, где полно разной живности, живут кролики и растут цветы.
Вообщем райский край, будто бы не тронутый человечеством.
Но при этом живут они в подземном, высокотехнологичным жилище, где куча электроники, раздвигающееся гермо двери итд.
В их доме есть машины по производству еды и даже интеллектуальный робот пылесос по имени НУНУ.
А из под земли время от времени вылезают громкоговорители и начинают вещать синтезированным голосом.
Само сабой сами телепузики не могли себе построить это жилище, но тогда кто и с какой целью его спроектировал?
Давайте попробуем объединить эти факты:
Кто же такие телепузики?
Учитывая уровень развитие технологий в этом мире, рискнем предположить что они роботы предназначенные следить за маленькими детьми и обучать их, об этом свидетельствует их забавный внешний вид и то что при всех этих антеннах и телевизаром обтянуты плющом, очевидно в целях безопасности.
Иногда по какому то регулярному графику экраны на их животах загораются и начинают демонстрировать явно заранее записанные обучающие детские сюжеты, будто у детишек настало время урока.
Но где сами дети о которых телепузики должны заботится?
И где, если на то пошло, взрослые?
Вернемся к жилищу телепузиков.
Гермодвери, машины по производству пищи, их жилище находится полностью на самообслуживание.
Любой здравомыслящий человек распознает в нем убежище, убежище построенное на случай войны и глобальной катастрофы и предназначенные для нескольких семей.
Очевидно, телепузики должны были служить именно этим семьям воспитывая малышей в это тяжелое постапокалиптическое время. Но как мы видим людей в этом мире нет, не считая записанных обучающих программ в животах телепузиков.
Что произошло с людьми?
Кажеться это очевидно.
Причем со времени смерти последнего человека прошло очень много времени. Мир вокруг успел превратиться из руин в цветущий сад, а телепузики очевидно способны к самообслуживанию, как и положено нормальным роботам эпохи апокалипсиса, продолжают влачить своё существования без цели, ведь у них уже нет детей которых надо воспитывать, а не чего другого они делать не умеют, незапрограммированные на это.
Поэтому и продолжаются в стране телепузиков этот каждодневный хоровод бессмысленных занятий и игр.
Мы с тобой не на одном «уровни»)
Кажись, кто-то переиграл в Horizon zero dawn.
Кстати данное предположение можно неплохо подвязать к какого нибудь убежищу из вселенной «фоллаут». Ведь во многих из них проводились довольно жуткие социальные эксперименты, в результате которых население убежища вымирало, и в лучшем случае оставались только роботы.
Я сейчас всех полных мужчин,особенно с «пивным»пузом называю «телепузики».
«Выпив, море водки и поев арбузиков. » (С)
Бригаду скорой помощи во Владимирской области могут уволить после того, как они спасли жизнь девушке
Два фельдшера и водитель бригады отказались возвращать домой пациентку с коронавирусом в тяжелом состоянии. Они получили выговоры и были лишены премии, рассказала фельдшер Анна Воеводина.
«Катали в машине скорой помощи тяжелую больную с диагнозом СOVID-19. Двусторонняя пневмония, поражение 80%. Кт-4. Именно «катали», так как нигде не брали (ковидные госпитали), даже отказ нам не писали. Написан отказ в одной больнице, в другой на словах, даже не смотрели больную дежурные врачи.
Сатурация 79−82. На кислороде надышали до 94, десять минут — и снова падает (критическая сатурация). Звоним своему главному врачу, а она (через диспетчера) говорит везти домой. Это как?
БРИГАДА СМП, КОТОРАЯ РАДИ СПАСЕНИЯ ПАЦИЕНТКИ ПРИВЕЗЛА ЕЕ К АДМИНИСТРАЦИИ ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ, ПОД УГРОЗОЙ УВОЛЬНЕНИЯ
Не перестаю поражаться цинизму, в котором погрязло наше здравоохранение. «Система» нашла стрелочников, виноватых в том, что в больницах Владимирской области не хватает мест для ковидных больных, а бригады скорой помощи часами не могут госпитализировать тяжелых пациентов. Оказывается, это медики ОСМП из г. Радужного.
Вот что написала нам вчера вечером фельдшер Анна Воеводина.
«Здравствуйте. Никогда не жаловалась и не обращалась особо за помощью, но тут не знаю что делать.
17 октября в районе 4-5 часов (утра) катали в машине скорой помощи тяжелую больную с диагнозом СOVID-19. Двусторонняя пневмония, поражение 80%. Кт-4.
Именно «катали», так как нигде не брали (ковидные госпитали), даже отказ нам не писали. Написан отказ в одной больнице, в другой на словах, даже не смотрели больную дежурные врачи.
Звоним своему главному врачу, а она (через диспетчера) говорит везти домой. Это как.
Диспетчер обзвонил все ковидные госпитали области, на тот момент мест не было.
Кислород в машине закончился.
Ну что же, мы поехали к областной администрации город Владимир, постояли там и нам нашли место через 27 минут, точнее, нашей больной.
Итог такой, что теперь главный врач требует от нас объяснительные, хотя сама говорила везти больную домой.
Занялась этим делом прокуратура, которая дала предписание.
А сегодня стало известно, что будут решать, выговор нам или уволят.
Что нам делать? Что посоветуете или подскажете?»
Стали разбираться. Выяснилось, что за приезд к администрации вся бригада (два фельдшерам и водитель), а также диспетчер, уже получили выговоры и были лишены стимулирующих выплат. (Фото приказа прилагаю).
Отмечу, что людей наказали фактически за действия, направленные на спасение жизни пациентки в условиях организационного бардака в областном здравоохранении.
Но этого оказалось недостаточно. Теперь в больницу поступило предписание прокуратуры с требованием привлечения к дисциплинарной ответственности лиц, виновных в возмутительной «акции» у областного правительства, и главврач снова затребовал у всех четырех сотрудников объяснительные.
Лично я считаю, что к ответственности должна быть привлечена главный врач, «рекомендовавшая» бригаде везти пациентку с 80-процентным поражением легких и критической сатурацией обратно домой, а не бригада, добившаяся в итоге ее госпитализации.
Однако у прокуратуры, похоже, другое мнение. С одной стороны, в своем предписании она подтверждает, что бригада получала отказы в госпитализации: «Сотрудникам бригады скорой помощи было принято решение о транспортировке пациента в ГБУЗ ВО «ГБ № 6 г. Владимира», а далее в ГБУЗ ВО «ОКБ». Однако в обоих медицинских учреждениях им было отказано в госпитализации пациента по причине отсутствия койко-мест, после чего они проследовали к администрации Владимирской области».
В то же время, прокуратура заявляет: «Проверкой установлено, что правовых оснований у бригады скорой помощи транспортировки пациента к зданию администрации Владимирской области не имелось, более того, это могло создать угрозу жизни и здоровью ***».
Оказывается, бригада пыталась угробить пациентку, а не спасти ей жизнь, даже ценой риска вызвать гнев высокого начальства. Я понимаю, конечно, что руководству Владимирской области крайне неприятно, что в течение нескольких месяцев это уже третий случай, когда медики именно таким вот образом пытаются ускорить госпитализацию больных, а катастрофическая ситуация с местами в ковидных стационарах региона предается огласке. Но зачем прокуратуре играть в эти игры?
Я, кстати, специально попросил Анну пояснить, как можно рассматривать ожидание койко-места для пациентки именно у администрации области с точки зрения логистики. На что она сообщила, что в условиях неопределенности, куда в конечном счете будет госпитализирована пациентка, дислокация автомобиля СМП у здания областного правительства была наиболее оптимальна. В трёх минутах от него находится городская больница № 2, где тоже на тот момент был ковидный госпиталь.
Кроме того, маршрут по улице рядом со зданием областной администрации более удобен через центр города, где много лежачих «полицейских» и пешеходных переходов. Именно маршрутом через обладминистрацию двигался автомобиль бригады от ГБ № 6 (где делали КТ больной и где, бригаде отказали в госпитализации) в областную больницу (где тоже отказали в госпитализации пациентки).
Все это хорошо видно на карте навигатора (тоже прилагаю)
Юридическая служба профсоюза «Действие» взяла ситуацию под свой контроль. В ходе подготовки объяснительных, кстати, всплыли факты, свидетельствующие, с нашей точки зрения о признаках халатности в действиях (бездействии) должностных лиц администрации горбольницы в г. Радужный.
Уже вынесенные выговоры будут оспорены в судебном порядке.
Но, безусловно, нужна общественная огласка всей этой ситуации. Всех прошу о помощи. Не дадим честных работников скорой помощи в обиду!
Желание
Можно хватит?
Ответит ли дзюдоист Бадриашвили и его приятель Мигунов за избиение посетителей кафе в Саранске?
36-летний дзюдоист Сергей Бадриашвили и его товарищи, избившие двух женщин и мужчину, хотят «замять дело»! Инцидент произошел в ночь на 30 октября в одном из саранских кафе. Потерпевшие получили сотрясение мозга и другие травмы. Бадриашвили вместе с другом Сергеем Мигуновым провели ночь в отделении полиции. После этого адвокат спортсмена начал «прощупывать почву» для улаживания конфликта «по-хорошему». Но пострадавшие не согласны. Они требуют наказать виновных по всей строгости закона. Продолжение скандальной темы — в материале Светланы Лазаревой.
Бригада скорой помощи отвезла Михаила в больницу. Врачи настаивали на госпитализации, но мужчина отказался из-за угрозы заболеть ковидом. «Три дня не мог ходить, все тело болело, — рассказывает пострадавший. — Ноги и руки в синяках и кровоподтеках. Левый глаз первое время вообще ничего не видел. Самочувствие было плохое, но на работу пришлось выйти. Я тружусь в автосервисе, который обслуживает клиентов со всей России. Меня многие знают и относятся с уважением… Впервые столкнулся с таким зверским поведением людей. Такое ощущение, что вернулись страшные 1990-е! И этим спортсменам родители доверяют своих детей! Да их же в клетках держать надо! Очень удивился, когда узнал, что Бадриашвили и Мигунова не заставили сделать тест на содержание в крови запрещенных веществ. Было ощущение, что они находились под воздействием таких препаратов». Михаил собирается написать жалобу в Министерство спорта РМ. Он не хочет, чтобы Бадриашвили допускали к детям…
Кстати, Ирина успела записать происходящее в кафе на камеру мобильного телефона. На видео слышно, как Сергей Мигунов обзывает женщину и ее мать нецензурными словами. Когда запись выложили в интернет-сообществе «Столицы С», большинство пользователей встали на сторону потерпевших. Советовали не сдаваться и найти хорошего адвоката. Спустя некоторое время появились негативные комментарии. «Компромат» начал писать некий Сергей Веревкин: «Этих двух якобы потерпевших знает весь город. И Москву они покоряли. Людмила — эскорт, Ирина — неоднократно привлекалась к административной ответственности за проституцию…» Молодому человеку, попытавшемуся в комментариях заступиться за женщин, Веревкин ответил, что те «отблагодарят» его «трихомонагой» и «хламидиями». По словам потерпевших, под этим ником скрывается Сергей Мигунов. Им удалось вычислить его фейковый аккаунт. После этого Мигунов удалил свое сообщение.
«За публичные оскорбления и клевету этот человек должен понести наказание, — говорит Ирина. — Если Мигунов думает, что вместе с Бадриашвили выйдет сухим из воды, то сильно ошибается. Они считают себя звездами и хозяевами жизни, а на самом деле — обычные хулиганы, терроризирующие нормальных граждан. Было бы, конечно, здорово, если бы удалось достать записи видеокамер в кафе. Но, думаю, их уже не существует… Кстати, эти спортсмены не только нас оскорбляли, но и на полицейских кидались. Обзывали «мусорами» и «сучарами», постоянно угрожали». Потерпевшие написали заявления в правоохранительные органы и надеются, что обидчики не останутся безнаказанными. По словам Ирины, если этого не произойдет, она обратится за помощью на федеральные телеканалы…
Вот вам. Тинки, Винки, Ляля, По! Жестокое издевательство над детской психикой.
Сегодня настало время узнать о главных героях программы «Телепузики». Как вы знаете, всего персонажей четверо и о каждом из них мы расскажем отдельно. Итак.
По (Po). Это красная девочка, самая младшая и самая маленькая. На ее голове находится антенна, которая заканчивается кольцом (напоминает знак Венеры). Порой бывает непослушной и вредной, способна даже обидеть своих друзей. Любимой игрушкой является самокат.
Ляля (Laa-Laa) — Телепузиха постарше, желтого цвета. На голове есть антенна в виде молнии. Обожает играть с большим оранжевым шаром, а также любит танцевать и петь.
Дипси (Dipsy) — очень упрям. Интересно, что его лицо самое темное по отношению ко всем остальным, что забавно смотрится на фоне других Телепузиков и собственного зеленого цвета.
Тинки-Винки (Tinky-Winky) — самый старший Телепузик синего цвета с треугольной антенной. Самый крупный из всех. Любит играть со своей сумкой красного цвета, которая, правда, изрядно напоминает женскую. Вокруг нее, кстати, разразился скандал. Но об этом мы расскажем чуть позже. А пока продолжим.
Ну-Ну (Noo-Noo) — это не просто пылесос, как вам может показаться. На самом деле это домоправительница наших любимых персонажей. Интересно, что она не умеет разговаривать, а всего лишь издает необычные звуки. Если злится, может всосать в себя еду и игрушки Телепузиков, после чего герои передачи гоняют ее по всему дому. А еще она не любит выходить на улицу.
А еще есть говорящее солнышко, но описывать его смысла нет. Кстати, все герои отличаются по уровню интеллекта. Так, если Тинки-Винки — это 4-летний ребенок, то Дипси — 3-летняя, Ляле — 2 годика, ну а По, соответственно, всего 1.
Синдром Франца
Доктор Тэймор тогда промолчал. Лишь спустя несколько месяцев я узнал, что «Францем» психиатры городка Джонспорт на побережье штата Мэн называли любого вымышленного друга. Я спрашивал, откуда пошла такая традиция, но никто мне так и не объяснил.
Франц жил в двух кварталах от моего дома. Когда я впервые увидел его, мне было семь лет. Восьмидесятые близились к концу. Семья у нас была бедная. Когда соседи стали поговаривать о грядущем экономическом кризисе, мама достала из потайного ящика стола драгоценности, чтобы продать их, пока они не упали в цене. Я тогда собирал безделушки для собственного «клада», взял без спроса любимые мамины серёжки и спрятал их в резную деревянную шкатулку вместе с камнями, дохлой мышью и конфетными фантиками. Шкатулку я закопал под крыльцом старого нежилого дома на Ошен-стрит. Насыпал сверху небольшой холмик, отметил его крестиком и отправился домой. Вечером мама обнаружила пропажу, отругала меня и послала выкапывать «клад». Однако когда я поплёлся выполнять приказ, то не увидел ни холмика, ни крестика – лишь ровную землю. Я перерыл место, где была спрятана шкатулка, вдоль и поперёк. Ничего не обнаружил, только перепачкал джинсы и любимую футболку с логотипом хоккейной команды «Чёрные медведи Мэна». Возвращаться домой без серёжек я боялся, поэтому сел на крыльцо и заревел.
Вскоре мама узнала о моём новом друге и потребовала, чтобы я познакомил её с ним. Как назло, Франц в тот день так и не появился. Я полчаса ждал его у двери. Мама, сложив руки на груди, стояла поодаль. Когда ей надоело, она утащила меня прочь, а потом отвела к доктору Тэймору. Я ходил к нему целый год. Доктор утверждал, что Франц должен исчезнуть, как только я перестану в нём нуждаться, но мы продолжали видеться до тех пор, пока один случай не прервал наше знакомство. Франц в тот день был необыкновенно мрачен.
— Что случилось? – спросил я его.
И он ушёл на кухню, оставив меня одного. Вначале я сидел на жёсткой неудобной кровати, а потом начал бродить по комнате. Заглянул в ящики стола, хорошенько рассмотрел радио. Наконец добрался до шкафа, открыл его. Внутри я обнаружил множество безделушек, толстую книгу под названием «Тора», а рядом – знакомую шкатулку. В ней, посреди конфетных фантиков и осколков бутылочного стекла, рядом с облезлым мышиным трупиком лежали мамины золотые серёжки.
Я не помню, как долго кричал на Франца, когда тот явился позвать меня на ужин. Помню лишь, что у меня в тот день сильно охрип голос. Помню, как слёзы текли по моему лицу. До сих пор иногда вспоминаю, как Франц хотел оправдаться. Я не стал его слушать, прижал к груди драгоценный «клад» и убежал. Выбегая за дверь, я краем глаза увидел, что из кухни выходит какая-то женщина, но не успел её разглядеть.
Спустя много лет после того происшествия я закончил школу и уехал из нашего маленького городка в Бостон. Поступил в Массачусетский университет, выучился на инженера, нашёл неплохую работу и познакомился с прелестной девушкой по имени Сара. Мама осталась в Джонспорте. Я частенько навещал её. Она приезжала ко мне раз в три-четыре года, а потом и вовсе перестала, сославшись на проблемы со здоровьем. Я тогда работал почти без выходных, отказывался от отпуска, вертелся, как белка в колесе. Потом сделал Саре предложение, и она согласилась. Мы сыграли свадьбу, отправились в медовый месяц, исколесили пол-Америки. А через пару дней после возвращения мне позвонила наша старая соседка и сказала, что мама скончалась. Рак лёгких, терминальная стадия. Трудно описать, что я тогда почувствовал. Стыд, сожаление, боль утраты… Всё вместе.
В Джонспорт я поехал один, без Сары. Мама лежала в гробу, худая, точно иссохшая. Её редкие седые волосы скрыли под роскошным светло-русым париком, разукрасили бледно-восковую кожу румянами. Меня передёрнуло, когда я приблизился к гробу. Женщина, лежавшая там, была скорее похожа на тощую размалёванную куклу, чем на мою родную мать.
В тот день я получил ещё несколько приглашений, но доктор Тэймор был единственным, чьё имя я вспомнил сразу, как только увидел. Поэтому я решил пойти к нему.
Я покачал головой. На столе между нами стояла литровая бутылка коньяка. Мне хотелось напиться, но я твёрдо решил лечь спать в этот вечер трезвым. Ради мамы. Ради её памяти.
— Мальчик мой! – воскликнул доктор. – Думаешь, я помню? Кто-то из мозгоправов у нас в городке давным-давно обозвал это синдромом Франца, так с тех пор и повелось. Даже книга где-то была… Не помню, как она называлась, но писал точно наш земляк. В пятидесятых издали. Или в сороковых. Сейчас поищу, если хочешь.
Он поднялся с кресла, но я быстро остановил его.
— Не надо, сидите. Сам потом найду.
На следующее утро я принялся искать книгу психиатра из Джонспорта, практиковавшего в сороковых или пятидесятых годах прошлого века. Это оказалось несложно: у нас в городе было не так уж и много именитых врачей. Я быстро нашёл в городской библиотеке книжонку «Детская психиатрия. Случаи из практики». Впервые она была напечатана в 1952 году и с тех пор несколько раз переиздавалась. Автором числился некий Роберт К. Смит. Я пролистал книгу и в главе, повествующей о самых необычных случаях, прочитал историю, от которой у меня зашевелились волосы на руках. То была история о Франце Вилленштейне, сыне немецкой еврейки, бежавшей от преследования фашистов в 1942 году.
Я закрыл книгу и долго смотрел на потёртую бежевую обложку. Мне было трудно разобраться в своих чувствах. Я вспомнил заброшенный дом, худого бледного Франца, его вечно взъерошенные волосы. Вспомнил, как он растягивал английские закрытые слоги и каких трудов ему стоило правильно ставить ударение. Столько раз с ним общался, но ни разу не подумал, что он прибыл из прошлого. Я вспомнил, как убеждал маму в его существовании, и быстро отогнал эту мысль. Поздно – глаза у меня защипало.
После этого я поставил книгу на полку и ушёл из библиотеки, пытаясь понять, что за временной портал был в том заброшенном доме и почему никто, кроме меня, так и не обнаружил его за все эти годы.
Для тех кого все достало
Всем привет, если вы найдете тут свой диагноз, зависимость, алкоголизм, достали дети/жена, апатия, бессилие, задолбала работа, то я советую вам прочитать этот текст. Я расскажу сугубо свой метод, и никому его не навязываю, если он помог в моем случае, то конечно не факт, что поможет в вашем, но если достало, то почему бы не попробовать.
Я проживаю в европе, у меня жена, 2 детей, небольшой пузан висит, сидячая работа в общем все как у большинства, про европу я упомянул для того, что бы было понятно что ситуация с Короной тут немного иная, все пожёстче. С ноября месяца у нас закрыты все спортивные залы, рестораны (они работают только на доставку) и много чего еще. Народ сходит с ума, для меня ударом было закрытие моего зала по боксу, тк для меня это была отдушина, снятие стресса, поддержание формы и много чего еще. У меня была каждодневная усталость, я даже ко врачу ходил, сдавал кровь, анализы, но все было в норме, врачиха сказала «а что вы хотите, 2ое детей, поддержки среди родственников нет» Раздражительность была до трясучки, я сжимал губы, кулаки так меня бесили какие-то люди и малозначительные проблемы.
Однажды вечером для поддержания формы, я решил пробежаться. Для справки, раньше я ненавидел бег, душой и телом, я не понимал в чем прикол. И тут решил попробовать еще раз, в вялом темпе пробежать по окрестностям, сбежать из дома, от орущих детей, своей апатии и ожидания времени когда дети лягут спать, что бы чего нибудь выпить и посмотреть сериальчик. На свое удивление, я не задохнулся после первых 3км бега, для меня это было достижение и я пошел на подвиг, пробежать 4км. Пульс долбит по вискам, дыхание сбивается, но я чувствовал себя хорошо, а самое главное выветрился весь шлак из головы. Эта была моя первая нормальная пробежка, дома после душа я чувствовал, что мое тело ломит от приятной усталости, но парадокс в том, что я ОТДОХНУЛ на пробежке. Так я начал сбегать 2-3 раза в неделю по вечерам на 30-60 минут из дома, и с каждой пробежкой я все больше и больше убеждался, что это отличная вещь, это сравнимо с небольшой медитацией, когда кровь приливает к мозгу, ты начинаешь мыслить ясно и самое главное ты наедине с собой, в ушах играет любимая музыка, про себя что то обсуждаешь, размышляешь, следишь за техникой бега, мантра ударов подошвы об асфальт.
Когда меня звали с кем то побегать, то я отказывал, тк это мое время. Мураками писал «моя любовь к уединению никуда не делась. Именно поэтому мне совершенно необходимы эти час-полтора ежедневного бега: я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены.» это именно гигиена твоей психики.
Через некоторое время, я заметил, что у меня больше жизненной энергии, дети меня больше не раздражают, дела по дому? Да я сам бегу их делать, теперь нету цепочки размышлений после просьбы жены «да блин, почему я то должен это делать? Сама бы встала и сделала». Мозг перезагрузился, и теперь я всегда стараюсь соблюсти его гигиену, хотя бы 3 раза в неделю. Когда бежишь в какой то момент впадаешь в состояние эйфории, когда тело работает, ты чувствуешь легкое опьянение, из за того что ты перенасытился кислородом.
Я прочитал несколько книжек по бегу (если интересно, напишу в комментариях), в одной из них было написано, что многие наркоманы и зависимые бегают что бы не сорваться, ты получаешь нагрузку, ты отвлекаешься, когда тянет ширнуться одеваешься и бежишь пока не отпустит, в какой то момент ты впадаешь в состояние сравнимое с кайфом. В части наркомании я не эксперт, просто выдержка из книги. Постепенно я убрал вечернее алко по будням, у меня нет проблем с алкоголизмом, просто не хочется, на алко я оставил пятницу и субботу. Раньше было классно выпить пива после пробежки, но я решил согнать живот, поэтому если и пью, то только вино. Так же вас ожидают приятные изменения в части секса 🙂 Сон так же стал намного лучше и заметил что теперь хватает меньше времени что бы высыпаться, увеличилась работоспособность. В общем все плюшки будут в ментальной части и в части самочувствия.
Теперь немного об ошибках которые вас могут подстеречь.
Первая и самая главная, не бегите сразу сломя голову, бегите в комфортном темпе, вначале у вас низкий пульс, и он очень быстро поднимется, после чего вы его будете восстанавливать тк не сможете бежать, останавливаться, задыхаться воздухом. Если у вас нет смарт часов которые меряют пульс то просто усвойте, если вы можете говорить когда бежите, темп подходящий, если задыхаетесь сбавляйте обороты. Поверьте, если вам кажется что вы бежите медленно, спросите себя через 5-7 минут об этом, поверьте, там будет уже нормально, пульс поднимется, сердце начнет качать кровь, легкие будут работать как насос которым необходим воздух, что бы доставить его до каждой клетки вашего организма. Поставьте себе приложения на телефон, что бы отслеживать ваши результаты, а если втянетесь то купите часы, которые будут показывать вам ваш пульс, темп, расстояние.
Еда. Не ешьте перед пробежкой, лучше за два часа до нее тк пища нормально не переварится и будет болтаться у вас в желудке. Так же немаловажный факт поесть после, восстановить энергию, водный баланс.
Усталось. Устали после работы, нет сил? Вот как раз момент для того что бы побегать и отдохнуть. Мне было как то лень вылезать из дома тк был тяжелый день, но на пробежке я как раз отдохнул, перезагрузился. Если у вас сидячая работа, то очень сомневаюсь, что вы устали физически, вы устали психологически, поэтому помним про гигиену психики и мозга, его надо проветрить, подпитать кровью и кислородом.
Переусердствовать. Я разок, что б себе доказать побежал 10км, было здорово, до того момента как воспалились связки и колени, потом все это долго приходит в норму. Месяц бегайте расстояние которое вам комфортно, для меня это было 5-6км и затем следующий месяц увеличивайте пробежки на 1км. Конечно если у вас избыточный вес вам для начала нужно его сбросить, у меня есть мысли на этот счет, но тут все индивидуально, поробуйте начать с диеты и интенсивной ходьбы.
Я не врач и не финтес тренер, я просто мужик с семьей и двумя детьми (почти без пуза уже), бывший раздражительный псих без жизненых сил, который решил поделиться своим опытом, если он поможет хотя бы одному человеку, я уже буду рад)) Если будут вопросы пишите.