С чем обращаться к психологу подростку
«Я могу пойти к психологу без разрешения родителей?»: отвечаем на 10 вопросов про подростковую терапию
С родителями или учителями сложно поговорить о том, что волнует, — они могут не понять или смутиться. Поделиться переживаниями со сверстниками тем более страшно — а вдруг они засмеют или расскажут всем. Мог бы помочь психолог — но где его искать и каким он должен быть? Где гарантии, что он не сольёт родителям всё, что было на консультации? Отвечаем на 10 вопросов, которые подростки задают о терапии.
1. Сколько мне должно быть лет, чтобы пойти к психологу и не просить на это разрешение у родителей?
В России нет официального документа, в котором написано, во сколько лет можно пойти к психологу. Но есть Закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет.
Если вам ещё не исполнилось 15, а просить у мамы разрешение не хочется, можно воспользоваться телефонами довериями или психологическими чатами поддержки. Это анонимно и бесплатно.
2. Мне 14, и мои родители не верят в психологию. Может мне дать разрешение на консультации другой взрослый?
Пойти к психологу до 15 лет можно только с разрешения родителей или опекунов. Хорошие знакомые и бабушки с дедушками помочь не смогут. Если так вышло, что мама или папа не дают согласия на психолога, придётся ждать, когда вам исполнится 15.
3. А психолог не раскроет мои тайны другим людям?
В России родители имеют право знать, что делают врачи с их несовершеннолетними детьми. Нюанс в том, что у некоторых психологов есть медицинское образование, а у некоторых — нет. Клинический психолог, врач-психотерапевт и психиатр могут рассказать родителям, о чём вы говорили на приёме.
Ещё важно, работает ли психолог в медицинском учреждении. Если вам нет 18 и вы обратились к врачу-психотерапевту в клинику, то родители смогут по письменному запросу узнать, что вы обсуждали со специалистом. А если вы выбрали частного психолога без медобразования, то он ничего родителям рассказывать не обязан.
Психолог не имеет права раскрывать ваши тайны. Даже другим специалистам. Даже членам своей семьи. Даже если не назовёт ваше имя, когда захочет с поделиться: «Недавно ко мне мальчик приходил с такой интересной проблемой». Есть только два исключения, когда психолог-неврач может сообщить родителям или экстренным службам, о чём вы рассказали на приёме:
В этих случаях психолог может позвонить родителям, полиции или скорой. Всем остальным терапевт ничего о вас рассказывать не будет.
4. Я решил поговорить с родителями о том, что мне нужен психолог. Что мне сказать, чтобы они согласились?
Родители могут принять такую новость на свой счёт и начать винить себя. Ещё они боятся, что вы станете жаловаться на них постороннему человеку, и родителям это неприятно. От них можно услышать: «А что, ты не можешь поговорить с нами? Это мы виноваты? Ты будем там о нас рассказывать?» Поэтому важно донести до мамы и папы, что дело не в них. А даже если в них, то нужно сказать об этом мягко, без претензий.
Когда будете разговаривать с родителями, не обвиняйте их. Говорите только о себе и своих чувствах, в этом вам помогут «».
Иван Котва — профессиональный психолог
Перечень проблем и вопросов, с которыми идут к психологу
Трудности в общении с людьми.
Выполнять сложные дела на работе. Смена профиля работы и поиск новой
Проблемы отделения от родителей. Взросление
Последствия пережитой травмы: неожиданные вспышки гнева, навязчивые воспоминания, сверхконтроль, сверхактивность, пугливость
Поиск идентичности. Сделать жизнь более осмысленной. Поиск себя
Беспомощность, страх перед жизнью, тревога за будущее, катастрофизация и пессимизация будущего
Страхи:
Страх остаться одной и беспомощной. Страх быть неизлечимо больной
Страх смерти родителей
Страх дезинтеграции. Страх сойти с ума. Страх быть захваченной аффектом
Страх не реализовать свой потенциал
Страх отделиться от родителей
Страх сверхестественного, темноты. Страх нападения и поглощения потусторонним созданием
Страх начать новое (перейти в новую сферу работы)
Агорафобия. Боязнь открытых или закрытых пространств, страх выходить из дома
Страх потери дохода, увольнения
Страх близости, быть зависимой от партнёра-тирана
Страх, что в отношениях будут контролировать и принуждать
Социофобия, страх перед общением, страх определённых социальных ситуаций
Страх отношений, страх секса
Иван Котва, психолог — консультант Записаться
Когда и с какими проблемами подростку нужно обращаться к психологу? Что делать, если подросток не хочет обращаться к психологу?
Приветствую!
Когда подростку нужно обращаться к психологу? С таким вопросом ко мне на консультацию часто приходят родители подростков. Они шокированы переменами в поведении, внешности, характере ребенка. Взрослые часто растеряны и не знают что делать и как вести себя с ребенком. В этой статье расскажу особенности подросткового возраста, признаки кризиса и дам рекомендации о том, как сохранить близкие отношения с подростками и поддержать их в этот непростой период трансформации.
Содержание
Подростки: уже не дети — еще не взрослые
Подростковый возраст — время трансформации ребенка во взрослого. Четкого возрастного показателя нет. Традиционно подростковым считается возраст от 13 до 19 лет. Однако, по моим наблюдениям, первые признаки этого перехода можно заметить уже в 10-11 лет.
Прежде ребенок не имел собственного представления об окружающем мире. Мнение свое он получил от значимых взрослых. С 10 лет ребенок впервые начинает задумываться о том, что думает о мире он сам, и сравнивать это мнение с мнением родителей.
Подвергает все критике и сомнениям. Ищет свои ответы на вопросы: “А почему это хорошо?”, “Почему нужно так делать?”, “Почему это делать нельзя?”, “Что будет, если я так сделаю?”, “Как я себя чувствую?”, “Что мне интересно?”, “Кто я?”, “Какой я?”
Оценивая все вокруг, и себя в первую очередь, подросток начинает формировать самооценку.
Это часто связано с расширением границ дозволенного и нарушением правил. Как дома, так и в школе.
Взрослые часто воспринимают это как бунт, но это не всегда так. Скорее, это способ исследования себя и мира. Подросток часто не задумывается о последствиях своих действий. Живет настоящим. И привык к тому, что все трудные ситуации до этого за него разрешали взрослые.
Но сейчас он уже готов выйти в большой мир сам. Научиться брать ответственность за свои действия. Просто пока не понимает, что это и как это сделать, и пробует все доступные ему способы.
Кризис — это нормально?
Да! Кризис — это нормально! Это очередной этап жизни. Без него невозможен рост и взросление.
Каждый человек проходит кризисы. Это естественные этапы развития, во время которых существенно меняется психика. Нужно время, чтобы адаптироваться к новому способу восприятия себя и мира.
Начало и продолжительность подросткового возраста зависят от особенностей ребенка. Но то, насколько бурно будет проходить подростковый кризисный период, во многом зависит и от того, насколько успешно были пройдены предыдущие возрастные кризисы.
Поэтому важно понимать, какие кризисы подросток прошел и насколько успешно. Если какой-то из детских кризисов не был пройден в полной мере, вероятность успешного прохождения подросткового кризиса крайне мала. Пройти его возможно: просто потребуется уделить этому больше времени и внимания. По времени кризисный период может длиться от 2 месяцев до 10 лет.
Коротко про детские кризисы
Представьте себе уровень стресса, который испытывает новорожденный. Еще недавно он был в полной безопасности. Он был частью маминой системы, которая давала ему все: комфортную среду, питание, внимание.
И вот он проходит физически непростой процесс рождения, и оказывается в незнакомых и некомфортных условиях. С этого момента ему предстоит дышать и питаться самостоятельно. Он начинает учиться жить в этом новом для него мире. А для этого ему нужно научиться общаться. Ведь если он не сможет сообщить маме о своих потребностях, то не сможет выжить.
Существует мнение, что дети, рожденные естественным путем, успешно проходят этот кризис. А врачебное вмешательство и осложнения во время родов оказывают существенное влияние на дальнейший процесс развития ребенка. Это может проявляться в том, что у ребенка есть страх — он боится оставаться один. Или боится засыпать. Если подобные страхи сохраняются до подросткового возраста, это повод обратиться к психологу.
Новорожденный ребенок полностью зависим от взрослых. Он не умеет общаться. Не может самостоятельно двигаться. Не отделяет себя от мамы.
Если ребенок научился общаться с родителями, определять свои желания и самостоятельно передвигаться, он становится самостоятельным.
Важно, чтобы все потребности младенца своевременно удовлетворялись, и он получал все, что ему нужно, без длительного ожидания. Если с ребенком много играют, разговаривают, ласкают, то кризис первого года проходит успешно, и у ребенка формируется доверие к себе, другим и миру.
Если же потребности ребенка игнорируются, и он не получает нужного ему ухода и заботы, то в нем появляется недоверие, боязливость, подозрительность по отношению к людям и миру в целом. Это недоверие становится основой его жизни. И часто становится препятствием для дальнейшего развития и успешного прохождения последующих кризисных периодов.
Для формирования здоровой личности важно восстановить доверие к себе, к миру, к другим людям.
Один из самых значимых кризисов. Ребенок активно развивает новые способности и хочет делать все сам. Если родители дают ему такую возможность, он учится самостоятельности. У него появляется ощущение, что он владеет своим телом, своими желаниями, собой. Появляется ощущение своего пространства, которым он управляет.
Если же взрослые проявляют нетерпение и делают за ребенка то, что он может сделать сам, у него развивается стыдливость и нерешительность. В будущем это может серьезно сказаться на его возможности принимать решения.
Он будет испытывать страх каждый раз, когда потребуется принять решение самостоятельно.
Для счастливой и успешной жизни очень важно пройти путь от нерешительности к самостоятельности.
Этот кризис связан с началом обучения в школе. Ребенку нужно адаптироваться к классу, школе, занятиям, подготовке домашних заданий. Это непросто. Полностью меняется распорядок жизни и круг общения. Появляются новые требования к ребенку. Кроме того, теперь его действия оцениваются. И он автоматически начинает сравнивать себя с другими.
Дети, у которых есть возможность свободно делать то, что им хочется (бегать, прыгать, играть, кататься на велосипеде, на санках, на коньках) вырабатывают предприимчивость. Помогают им в этом готовность родителей разделить интересы детей, отвечать на их вопросы, фантазировать, придумывать игры, поддерживать самостоятельные придумки ребенка.
Если родители запрещают ребенку делать то, что ему хочется (“не бегай”, “не прыгай”, “не кричи”), и показывают, что его вопросы назойливы и глупы, а игры бестолковы, он начинает чувствовать себя виноватым.
Постоянно испытывая чувства вины, ребенок не может придумать себе занятие, и перестает верить в себя. Впоследствии он будет ориентироваться на мнение и интересы других и вряд ли станет Творцом своей жизни.
Подведем итог: если ребенок успешно прошел все детские кризисы, он доверяет миру, самостоятелен и предприимчив. Это прекрасная основа для взросления! Подростковый период у такого ребенка, скорее всего, будет протекать более спокойно.
Но если ребенок не справился с предыдущими кризисами, то он не доверяет миру, нерешителен и испытывает чувство вины. Подростковый период у таких детей будет сложным и “острым”, и вероятнее всего, им понадобится помощь.
4 признака успешного прохождения подросткового кризиса
Подросток может ответить себе на вопросы: “Кто я?”, “Куда я иду?”, “Кем я хочу стать?” Адекватно себя оценивает. Знает свои потребности, ценности, убеждения и интересы. Имеет свое мнение и здоровые психологические границы. Принимает своё тело, внешность, сексуальность.
Круг общения и умения
У подростка есть круг общения. Он легко и с удовольствием знакомится с новыми людьми. Умеет устанавливать и поддерживать отношения. Понимает свои чувства и эмоции, умеет их открыто выражать так, чтобы они были понятны другим. Понимает и принимает чувства других людей. Понимает, что с ним все в порядке. С другими людьми все в порядке. И с миром все в порядке.
Определение целей. Планирование
Подросток знает, что он хочет сделать в жизни. Может самостоятельно спланировать и реализовать это. Он дисциплинирован. Умеет расставлять приоритеты и управлять временем. Он гибок и открыт для изучения нового.
Подросток понимает, что любые его действия приводят к определенным последствиям. Он берет за них ответственность. Он умеет принимать решения самостоятельно и воплощать их в жизнь. Он понимает, что он – Творец своей Жизни.
Тревожные звоночки: 5 поводов для обращения к психологу
Постоянная усталость и плохое самочувствие
Сон — первый показатель физического и психического здоровья.
Подросток просыпается разбитым и вялым. Днем он может быть занят интересными делами и общением с друзьями. К вечеру же тревожность нарастает, и проявляются страхи. Подросток долго не может уснуть, прокручивает в голове события дня, анализируя свое поведение и слова других людей. В результате засыпает он от усталости. Бывает, что просыпается в течение ночи.
В итоге утром у него нет ни сил, ни желания вставать с постели.
Постепенно такое поведение приводит к хронической усталости, отсутствию энергии на любые действия. Теряется интерес к жизни. Внимание становится рассеянным, ухудшается память. Начинаются телесные сигналы: головные боли и боли в желудке.
Если подросток всегда “хороший” и “правильно себя ведет”, то это повод присмотреться повнимательней. Такой ребенок удобен для взрослых, но к чему такое поведение приведет в дальнейшем? Как скажется на жизни отсутствие самостоятельности, ответственности и умения принимать решения? Что будет, когда рядом не будет значимых взрослых, чтобы сказать, что следует делать? Чем он будет руководствоваться при выборе занятия для себя? Построит ли семью?
Подростковый возраст — важный этап сепарации. И те, кто его не проходят, столкнутся с трудностями, которые особенно станут заметны к 30 годам, когда начинается кризис среднего возраста.
Подросток не хочет общаться. У него нет друзей. Избегает общения с родителями. Основное фоновое состояние — тревожность. Долго находясь в стрессе, подросток вводит себя в депрессивное состояние.
По отношению к себе и окружающим. Попытки причинить себе вред. Грубое, неадекватное общение с друзьями, родителями, одноклассниками, учителями, незнакомыми людьми. Провокация на ссоры и драки. Преобладающие состояния — гнев, злость. Невозможность спокойно обсудить ситуацию.
Резкая смена стиля жизни
Резкое изменение круга общения, стиля в одежде, увлечений и интересов сигнализирует о внутренних проблемах, с которыми подросток не справляется. Подросток может резко перестать следовать привычному распорядку дня, а также соблюдать правила жизни дома и в школе. Может перестать обращать внимание на свою внешность.
Чем психолог может помочь подростку?
Психолог знает потребности и здраво оценивает возможности подростка. Он понимает особенности подросткового периода. Понимает, что через этот период проходит каждый человек, что это — нормально.
Психолог принимает подростка каким, какой он есть. Со всеми его внутренними конфликтами и противоречиями. Психолог создает открытое пространство для диалога о важном. Ведь подростку важно быть увиденным, услышанным, понятым в своих чувствах и переживаниях.
Психолог поможет подростку осознать и выразить свои чувства словами, разобраться с потребностями и ценностями. Поможет посмотреть на себя со стороны, сформировать адекватную самооценку и уверенность в своих силах. Психолог может научить ребенка успешным стратегиям общения для построения счастливых отношений.
Что делать, если подросток отказывается идти к психологу?
Для подростка любая ситуация может оказаться неразрешимой. Не важно, как воспринимаете её вы с позиции своего опыта. Советы не помогут: подросток их не услышит, и это лишь отдалит вас от него.
Если вам сложно переживать кризис своего ребенка, то вы можете помочь себе — обратиться к психологу. Проконсультироваться и получить ответы на волнующие вас вопросы. Помогая себе, вы узнаете, как помочь ребенку выйти из кризиса, и сможете быть рядом.
В моей практике встречаются истории, когда мама приводит на прием девочку-подростка, и в ходе беседы становится понятно, что маме самой сложно. Ей нужна помощь. Были такие случаи, что терапию проходила лишь мама, и отношения с дочкой восстанавливались.
Когда договориться самостоятельно не получается, возможен вариант прохождения кризисной ситуации в семейной терапии.
Честно озвучивайте свои чувства. Говорите с подростком о том, что он чувствует. Внимательно слушайте и задавайте вопросы. Исключите советы. Делитесь своим мнением, только если ребенок вас попросил об этом. Важно, чтобы ребенок был увиденным в проживании своих чувств, даже таких, как злость, гнев, раздражение, страх. Ощущение, что он ценный “просто так”, сам по себе, чтобы он ни чувствовал и ни делал, даст ему внутреннюю опору и поможет сохранить близость в отношениях.
Поддерживать близость можно через прикосновения, объятия, улыбки и слова поддержки.
Обратитесь за помощью
В этом возрасте для подростков важно общение. Возможно, ему будет интересно обсудить важные темы со сверстниками. Это можно сделать в формате группового курса, где ребята под руководством психолога пройдут этот важный этап формирования личности. Это бережный и интересный вариант. Если подросток пройдет такой курс до наступления острого периода, возможно, его и не будет.
Курс можно пройти как очно, так и онлайн. В интернете много интересных предложений.
Еще одним вариантом решения может быть анонимный чат с психологом. Подростки привыкли к общению в чатах. Это хороший способ открыться, не открывая лица, и при этом получить квалифицированную помощь.
Если у вас возникли вопросы по теме статьи, пишите в комментариях.
Что нужно знать об обращении к психологу (для подростков)
Происходящие сейчас события, условия необходимости соблюдения мер безопасности, режима самоизоляции или карантина – все это изменило ежедневный привычный уклад жизни: распорядок дня, питание, сон, покупки, режим учебы и общения с близкими, возможность общения с друзьями. Все это может сказываться на нашем психологическом благополучии, вызывать различные эмоциональные реакции и переживания. Как правило, такие эмоции являются нормальными реакциями на события, выходящие за рамки обыденных.
Как понять, что самому себе или близким людям нужна помощь психолога? Кто такой психолог, чем он занимается, чем отличается от психиатра? На что обращать внимание при выборе специалиста и что ожидать от взаимодействия с ним. Именно для того, чтобы помочь найти ответы на эти вопросы, специалистами психологической службы МЧС России разработано данное пособие.
Кто такой психолог?
Одно из самых распространённых заблуждений о психологах заключается в том, что эти специалисты работают с людьми с психическими отклонениями. На самом же деле, подобную работу выполняют врачи психиатры, а психологи, в свою очередь, работают с различными психологическими трудностями, которые возникают у здоровых людей в ходе обычной будничной жизни. Например, проблемы в учебе, отношениях со сверстниками или родителями, трудности в понимании себя.
Как понять, что необходимо обратиться к психологу
В обычной жизни мы часто самостоятельно справляемся с различного рода трудностями, будь то физические или эмоциональные изменения, связанные с взрослением, развитием или новые внешние обстоятельства, например, домашнее обучение.
Если Вы замечаете, что в последнее время Ваше повседневное поведение, эмоциональное состояние, настроение и мысли резко изменились, переживания доставляют дискомфорт и с этим не получается справиться привычными способами самостоятельно, то это может быть сигналом, чтобы обратиться за помощью к специалисту психологу.
Яркими примерами таких изменений могут служить следующие важные проявления.
Изменения в привычном поведении:
— невозможность соблюдение привычного графика сна, например, регулярные пробуждения по ночам, сложности с засыпанием;
— стремление проводить намного больше времени наедине с собой; избегание общения с друзьями и близкими;
— резкое изменение привычек (например, иначе одеваться, хранить вещи, ломать\иначе повреждать предметы быта);
— изменение поведения внутри семьи (агрессия на родных, конфликты, жалобы, требования);
— избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому);
— возникновение сложностей в отношениях с окружающими, связанных с повышением уровня агрессии, невозможностью справляться самостоятельно с гневом;
— дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных, нежелание поддерживать контакт, разговаривать;
— невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов
Попустительское отношение к собственному телу и внешнему виду: регулярные пропуски процедур ухода за собой (душ, чистка зубов, смена одежды), отсутствие желания заниматься своим внешним видом, нежелание поддерживать порядок в комнате на протяжении нескольких недель.
Появление новых острых переживаний или ярких эмоций:
— повышенное чувство тревоги;
— апатия, безразличие; переживание беспричинной печали; подавленность;
— неконтролируемое раздражение; гнев, ярость, агрессивность;
— отсутствие положительных эмоций, невозможность смеяться, радоваться, переключиться на добрые, веселые мысли; не проходящие грустные мысли;
— обострившиеся, эмоционально захватывающие переживания страха смерти, страха заболеть самому, страха за своих близких;
— чувство беспомощности, растерянности;
— снижение внимания, невозможность сосредоточиться.
Мысли, которые раньше не были для вас характерными: утрата веры в свои силы, обесценивание событий, происходящих в Вашей жизни и вокруг.
Дискомфортные, болезненные ощущения в теле в том случае, если у вас нет оснований полагать, что это признаки заболеваний:
— учащение сердцебиения или дыхания;
— повышенная утомляемость, быстрое наступление усталости;
Конечно, наш организм целостная система, поэтому бывает сложно разграничить ощущения, но, если ты замечаешь новые, причиняющие дискомфорт мысли, чувства, телесные ощущения, длящиеся и не проходящие на протяжении некоторого времени (5-7 дней и более), с которыми не получается справиться самостоятельно – это верный сигнал для обращения за помощью к специалисту психологу.
В подростковом возрасте очень актуален вопрос самоопределения, выбора дальнейшего жизненного пути, и поэтому одна из наиболее частых причин обращений к психологу – желание пройти диагностику, чтобы узнать больше о себе, разобраться в своем внутреннем мире и определиться с выбором профессии.
Можно попросить родителей помочь найти специалиста или самостоятельно обратиться, например, на номер телефона доверия или специализированную горячую линию психологической поддержки.
Что ожидать от специалиста? Что такое психологическая консультация?
Пользуясь специальными профессиональными знаниями, психолог создает особые условия беседы, в которой можно посмотреть на свою ситуацию под иным углом, с какой-то другой стороны, увидеть новые пути решения, опираясь на свои сильные стороны и качества личности.
Что будет происходить на консультации?
Психологическая консультация имеет некую последовательность и состоит из этапов:
1. Знакомство с психологом и рассказ о волнующей Вас ситуации, которая привела к специалисту, своих чувствах, желаемых изменениях.
2. Совместное обсуждение с психологом и анализ ситуации, выявление причины её возникновения. На этом же этапе Вы сможете получить эмоциональную поддержку от специалиста, который действительно будет готов выслушать и помочь.
3. Затем психолог поможет сформулировать план действий, каким образом можно решить сложившуюся ситуацию, выйти из того или иного эмоционального состояния. Можно сказать, что на данном этапе вместе с психологом вырабатываются практические рекомендации по решению проблемы.
4. В завершении беседы, как правило, еще раз проговаривается последовательность действий, которая поможет справиться с ситуацией.
Психолог может спрашивать о чувствах, переживаниях, которые вызваны теми или иными событиями, ваших мыслях или планах на будущее. Психолог не оценивает, какие Вы даете ответы, потому что все наши чувства важные и нужны человеку, они играют очень важную роль в жизни каждого из нас, а значит, они не бывают «плохими» или «хорошими».
Важно помнить, что на психологической консультации Вы можете задавать любые волнующие вопросы, в том числе и те, которые кажутся странными или «неудобными». Для обсуждения с психологом нет незначимых вопросов, если они волнуют Вас.
В актуальной ситуации наиболее доступными являются различные виды дистанционной психологической помощи (консультации):
— по переписке (через интернет сайты психологической помощи);
— онлайн с использованием видео связи (Skype, WhatsApp, Viber и др.)
Каждый из этих видов получения психологической помощи имеет свои особенности, преимущества и ограничения. Для всех способов дистанционной психологической консультации важными характеристиками являются – безопасность, доступность, возможность в любой момент завершить взаимодействие. Общение с психологом дистанционно дает возможность снизить волнение, нежели при личном взаимодействии в живом общении.
Психологическая помощь по телефону
Если в данный момент Вы нуждаетесь в помощи и поддержке психолога, проблема актуальна «здесь и сейчас», то можно позвонить на телефон психологической помощи. В среднем, для получения консультации достаточно 40-60 минут. Единичный разговор со специалистом по телефону не решит абсолютно все трудности, но поможет в актуальной сложной ситуации.
Психологическая помощь в форме переписки
Как правило, такая форма взаимодействия с психологом доступна через интернет сайты психологической помощи. Во время изложения жизненной трудности в формате переписки есть достаточное количество времени для того, чтобы сформулировать свои мысли, не торопясь, продумав. При таком формате работы большую роль играет личная ответственность и мотивация к изменениям, так как общение со специалистом происходит не в режиме разговора, а отсрочено во времени. Психолог в длительной переписке может предлагать различные домашние задания, давать рекомендации, которые стоит выполнять.
Психологическая консультация онлайн с использованием видео связи
Можно сказать, что такой вид психологической помощи очень похож на то, что происходит в кабинете психолога при личной встрече. Во время видео консультации есть контакт глаз, живой диалог, непосредственное общение «здесь и сейчас». Только это живое общение происходит в комфортной для каждого участника диалога обстановке. Такой вид помощи привлекателен тем, что он сродни очному приему, но в отличие от него, можно находиться в комфортном для себя пространстве (например, дома), а специалист, который ведет работу, может территориально проживать в другом городе, регионе, стране.
Как найти и выбрать хорошего специалиста? На что важно обращать внимание при поиске психолога?
• Высшее психологическое образование. Наличие диплома о высшем образовании государственного образца. Важно помнить, сертификата о прохождении тренинга, онлайн курса по психологии недостаточно для оказания квалифицированной помощи.
• Специализация. Как и в любой профессии, у психологов есть специализация. Кто-то работает с детьми, кто-то с подростками, кто-то со взрослыми. По темам: кризисные ситуации, зависимости, семейные отношения, страхи и фобии, детское развитие, психосоматика… и т.д. Если кто-то заявляет себя экспертом во всем, стоит насторожиться.
• Опыт работы. Важно понимать, работал ли психолог по специальности? Чем занимался? Что делает на данный момент? Консультировал ли ранее подростков? Не нужно стесняться задавать эти вопросы самому специалисту. Важно найти специалиста, имеющего опыт работы в области, соответствующей Вашему запросу.
• Ваши собственные ощущения от взаимодействия с психологом. Внутреннее понимание «мое», «не мое», чувство доверия, безопасности, принятия и поддержки. В процессе или спустя какое-то время после общения с психологом, даже если сама консультация была эмоционально сложной, должно становиться легче, лучше, ситуация, с которой обратился, должна начать меняться. Важно доверять собственным ощущениям.
Дополнительно в поиске и выборе психолога на помощь могут прийти социальные сети, многие специалисты ведут профессиональные аккаунты. Это возможность посмотреть на специалиста, ознакомиться с информацией о его образовании, увидеть, как специалист выглядит, узнать его профессиональную точку зрения на разные вопросы.
К чему следует отнестись с осторожностью?
• Эзотерика. Специалисты могут использовать в работе упражнения, техники дыхания, например, из йоги. Данные методы в дополнение к процессу психологического консультирования могут использоваться (например, для освоения навыков расслабления, сосредоточения на внутренних переживаниях и пр.). Но! Психологи никогда не используют в работе магические методы, гадания, обряды, астрологию, работу с энергетическими каналами. Это совершенно другие области, не имеющие отношения к психологической науке и оказанию квалифицированной психологической помощи.
Если подвести небольшой итог, то, конечно, одним из наиболее простых и безопасных путей поиска психолога может стать обращение в государственные организации, такие как районные центры социальной поддержки, центры оказания социально-психологической помощи населению, сайт психологической помощи МЧС России и пр.
Можно ли получить бесплатно психологическую помощь.
На данный момент существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, существует большое количество телефонов доверия по самым разным тематикам (для детей и родителей, для жертв домашнего насилия, для получения экстренной психологической помощи и т.д.). А также многие государственные учреждения, занимающиеся оказанием психологической помощи населению, сейчас оказывают помощь дистанционно. Проведите поиск: какие организации есть в городе, регионе, куда можно позвонить, написать. Специалисты в государственных организациях в обязательном порядке имеют высшее психологическое образование, опыт работы в своей сфере и проходят, как правило, достаточно строгий профессиональный отбор.
Московская служба психологической помощи населению 499 173-09-09 можно записаться на бесплатную скайп консультацию к специалистам
В заключение хотелось бы сказать, что в нашей жизни ежедневно происходит множество изменений и нам важно уметь преодолевать, порой, крутые «повороты» событий, на которых очень ценной может оказаться поддержка от окружающих людей. Мы постоянно учимся справляться с всё более и более сложными задачами – и именно в такие моменты, важно учиться и уметь принять помощь, как от окружающих близких, так и от специалиста.