Самоуважение и самооценка в чем разница

Что такое самолюбие и самооценка?

САМОЛЮБИЕ – духовно-нравственное качество личности, проявляющееся как уважение к себе как к личности, как признание собственных достоинств.

Запрос о самооценке выдал следующее:

САМООЦЕНКА — это представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.

В психологии самооценка рассматривается как комплекс представлений человека о себе самом, которые сформировались на основе сравнения себя с окружающими. Эти представления играют важную роль в формировании образа собственного «Я» или Я-концепции.

Рассуждая над этим понятием, можно увидеть некое сходство с предыдущим в том, что происходит оценка СЕБЯ как личности, но разница является в том, что эти два понятия «контактируют с миром» немного по-разному. В первом случае, самолюбие( образно) – это как личный дом, в котором сам устанавливаешь СВОИ порядки и строишь его под СВОИ желания, при этом не обращая НИКАКОГО внимания на мнение других о твоих действиях.
Во втором случае, при самооценке, выстраивая «свой личный дом», ты одновременно контактируешь с внешним миром. Оцениваешь и показываешь себя НЕ ТОЛЬКО с положительных сторон, но и УЧИТЫВАЕШЬ свои недостатки, делаешь выводы для дальнейшего их устранения или контроля над ситуацией.
«Рядом» с самооценкой находятся также такие понятия как: Уровень притязаний личности — это стремление к достижению цели той степени сложности, на которую человек считает себя способным;
Самоконтроль — способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение.
Моё личное мнение, что самоконтроль, уровень притязаний и сама самооценка ВСЕГДА должны взаимодействовать в человеке для нужного формирования сознания и правильного взаимодействия с внешним миром.
ИМЕННО В ЭТОМ и именно так, лично я, вижу разницу между САМОЛЮБИЕМ и САМООЦЕНКОЙ.
С ув. к Вам Одинокий Волк87
21.07.19

Источник

Разница между самооценкой и самоуважением

Разница между самооценкой и самоуважением

Важно разделять понятия «самооценка» и «самоуважение». В слове «оценка» заложены идеи оценивания, ценности, цены. Самооценка человека – это результат интуитивного измерения собственной ценности с учетом природных талантов, способностей и успехов в достижении желаемого. Люди, которые знают себе цену и уверены в своей способности получить то, что им нужно, могут высоко оценивать себя и при этом не иметь оснований для самоуважения. Слово «уважение» восходит к польскому слову uwaga, означающему «внимание». Самоуважение возникает как результат наблюдения и позитивной оценки своих прошлых личных усилий и достижений (если они есть), а также приверженности социально одобряемым целям. Проще говоря, самооценка проистекает из нашего знания о том, чем мы располагаем, а самоуважение – из того, как мы обошлись с тем, что нам было дано.

Самооценка Аманды, вне всяких сомнений, далека от точки равновесия. У Аманды нет уважительного отношения ни к матери, ни к учителям, ни к другим авторитетным фигурам – она всецело поглощена собой. Она считает, что ее «победы» обусловлены ее способностью настаивать на своем и добиваться того, что ей нужно. Однако со временем у нее, вероятно, накопится история социальных неудач, и ей будет трудно сформировать самоуважение.

Родители и другие люди иногда непреднамеренно делают что-то, что подкрепляет завышенную самооценку детей. Они хвалят детей за сообразительность, внешний вид, способности – в общем, за все то, на что дети не могут претендовать по праву. Здесь не хватает признания заслуг «высшей силы» (природы, Бога или какой-то другой одаряющей сущности – на ваш выбор) в тех благоприятных «случайностях», которые сопутствуют появлению ребенка на свет. Далее, родители часто хвалят детей за достижения. Это правильно, но только если принимаются во внимание прочие благоприятные обстоятельства и возможности, которые порой играют существенную роль в достижениях детей, но при этом зачастую игнорируются родителями.

Увы, родители нередко забывают хвалить детей за то единственное, что можно всецело поставить им в заслугу: за желание и готовность трудиться. «Кровь и пот» сами по себе заслуживают одобрения, а высокая оценка приложенных тяжких усилий – важнейший фактор формирования здорового чувства самоуважения. Об этом очень важно помнить. Людей нужно хвалить не за то, что им дано свыше или чем им удалось завладеть, а за то, как они обошлись со своими талантами и способностями и сколько усилий приложили, чтобы внести свой честный и ответственный вклад в жизнь общества. К сожалению, мне слишком часто попадаются молодые люди, которые очень высокого мнения о себе, но при этом не имеют практически никакого самоуважения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

ГЛАВА 2 В чем разница между страхом и фобией?

ГЛАВА 2 В чем разница между страхом и фобией? Фобия – это неконтролируемый, сильный страх перед малоопасным в действительности процессом, природным явлением, животным или предметом. Фобии накладывают серьезный отпечаток на жизнь человека, приводя к сильнейшему стрессу

Глава 4. В чём разница между пьяным, трезвым и осознающим себя человеком?

Глава 4. В чём разница между пьяным, трезвым и осознающим себя человеком? «Я чувствую себя жвачкой, прилепленной к стенке…»— Какие состояния вы переживали за последнее время?— У меня такое ощущение, что раньше я, как жвачка, была прилеплена к стенке и слилась с этой

1. Какая разница между взрослым и ребенком?

1. Какая разница между взрослым и ребенком? Взрослые гораздо больше похожи на детей, чем дети на взрослых. Для многих детей грузовик — это просто большая машина. Они долго не могут понять, что грузовики существуют для перевозки вещей, а обыкновенные легковые машины — для

Существует ли разница между мужской и женской ленью?

Существует ли разница между мужской и женской ленью? Заявляю вам с полной ответственностью, что разница между мужской и женской ленью существует. Серьезных научных исследований на эту тему никто пока не проводил, мы будем первыми.Мужская лень — это чаще всего внутреннее

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ «ХОРОШО» И «ПЛОХО»?

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ «ХОРОШО» И «ПЛОХО»? Чтобы помочь детям лучше понять, кому позволено трогать их интимные места, необходимо научить их разнице между «хорошими» и «плохими» прикосновениями и рассказать, что им надо делать, когда они не желают, чтобы их трогали. Помните вы

Есть ли разница между уверенностью в себе и самооценкой?

Есть ли разница между уверенностью в себе и самооценкой? В последние годы стало принято различать самооценку и уверенность в себе. Самооценка определяется отношением человека с самим собой, в то время как уверенность в себе касается способностей, которыми ты обладаешь,

Разница между счастьем и удовлетворенностью

Разница между счастьем и удовлетворенностью Теперь, поскольку я для себя уже ответила на эти вопросы, я знаю, что могла бы написать еще с дюжину удачных книг, появиться в сотнях телешоу, или, будь у меня дети, полностью посвятить себя материнским за о там, вырастить из них

3. Есть ли разница между старческим слабоумием и болезнью Альцгеймера?

3. Есть ли разница между старческим слабоумием и болезнью Альцгеймера? Старческое слабоумие — это заболевание, для которого характерна утрата всех умственных способностей, включая память. Оно может быть вызвано самыми разными причинами — в том числе патологическим

Разница между словом и делом: мясоеды-вегетарианцы

Разница между словом и делом: мясоеды-вегетарианцы Движение за морализацию мяса так и не добилось значительных успехов, однако миллионы американцев считают себя вегетарианцами. К ним принадлежит и Мишель. Накалывая на вилку кусочек обжаренной семги, она говорит мне, что

Разница между вниманием публики и признанием – в самооценке

Разница между вниманием публики и признанием – в самооценке Долгие годы я размышлял над тем, почему в детстве причинял столько неприятностей окружающим, и наконец пришел к выводу, что таким способом искал признания. Это совсем не то же самое, что желать внимания.

Глава 1 «НА ЭТОМ МЫСЛЬ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ…» В чем разница между «мужчиной» и «женщиной»

Глава 1 «НА ЭТОМ МЫСЛЬ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ…» В чем разница между «мужчиной» и «женщиной» Масяня: Мы с Хрюнделем, т. е. я с Хрюнделем – разные, это понятно. Но в чем разница? Голова у обоих есть (хотя временами кажется, что только у меня), те же руки, те же ноги. Некоторая разница

Оптимальная разница между братишками и сестренками

Оптимальная разница между братишками и сестренками Многие родители, планируя появление еще одного малыша в семье, хотят решить для себя еще один важный вопрос – какая разница между детьми оптимальна?Есть мамы и папы, которые уверены, что лучший интервал – 3 года: старший

Разница между знанием и познанием

Разница между знанием и познанием Нередко современные христиане превыше всего ценят «правильное понимание», «знание». Конечно же, знания и понимание очень важны. Мы должны знать, во что мы верим, должны стремиться, чтобы Писание стало органической частью нашего мышления,

В чем разница между детским враньем и фантазиями

В чем разница между детским враньем и фантазиями Таким образом, мы уже выяснили, что взаимоотношения с ребенком, которые ранее казались нам радужными, на деле таковыми не бывают или бывают в единичных, исключительных случаях. В возрасте до 2 лет дети, как правило, плохо

Разница между левым и правым полушариями

Разница между левым и правым полушариями В первой части я предложила вам познакомиться со всеми аспектами вашей гиперчувствительности и ее последствиями. Сейчас же я предлагаю исследовать возможности вашей оригинальной мысли.Большинство людей полагает, что мозг у всех

Источник

Как воспитать самоценность? И чем она отличается от самооценки

Если вы не понимаете разницу между самоценностью и самооценкой — вам сюда. Ведь это «две большие разницы», которые обе крайне важны для психики. Почему? Объясняем вместе с психологом.

Представьте двух малышей, которые родились в одно и то же время в одном и том же роддоме. Один ребенок попадает в семью, в которой родители прямо или косвенно твердят ему, что он все делает не так. Второго ребенка растят в другой атмосфере — транслируют ему словами и действиями, что он ценен и важен таким, какой есть, что уважают его интересы, увлечения, считаются с его мнением. В итоге вырастают два абсолютно разных человека с разным ощущением своей самоценности. Первый со временем начинает путать «мне плохо» с «я плохой», и его система восприятия себя в этом мире ломается. У второго же такой проблемы не будет: он знает, что его ценность как личности безотносительна и не зависит от его успехов и неудач.

Гурген Хачатурян,

психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье»:

«Самоценность — это система отношений с самим собой, которая подразумевает безусловное принятие себя таким, какой ты есть, и ощущение целостности своей личности. Самоценность можно назвать синонимом любви к себе. Она формируется в человеке на ранних этапах жизни родителями или другими значимыми взрослыми, которые относятся к ребенку как к цельной личности, которая заслуживает уважения просто потому, что она есть».

Образно говоря, самоценность — это базовый гардероб здоровой психики, наша внешняя оболочка коммуникации с миром. От нее зависит, насколько нам комфортно и приятно в собственной жизни и какое впечатление мы производим на окружающих. Самоценность проявляется в ежедневном поведении. Чем хуже у человека дела с самоценностью, тем меньше он понимает, кто он и что ему по-настоящему нужно от жизни и себя. Внешне этот внутренний хаос может проявляться, например, в постоянном страхе обмана или унижения. Человек перестает ясно мыслить, ему трудно принимать решения самостоятельно, без постоянной оглядки на «авторитетов». Он или излишне уступчив и мягок, или, наоборот, чуть что пускает поезда под откос. Если человек не будет бороться с таким состоянием, копилка неудач, ошибок и поражений утянет его на дно депрессии и тревоги.

Чем самоценность отличается от самооценки?

Гурген Хачатурян:

«Главное отличие можно увидеть уже в самих терминах. Самоценность вообще не предполагает оценивания. Если вы цените себя, то не сравниваете себя ни с кем и принимаете и уважаете себя любым и полностью. Самоценность не зависит от внешних факторов и обстоятельств.

Самооценка — противоположная система. Это то, как вы оцениваете себя, свои способности, свое место среди других. На самооценку как раз могут влиять разные факторы: отношение окружающих, личные убеждения, статус, компетентность. И здесь как раз есть место сравнению: отлично, хорошо, удовлетворительно».

Например, человек проиграл в соревновании. После неудачи его самооценка может на какое-то время снизиться на несколько условных пунктов, но его глубинное отношение к себе — самоценность — станет той опорой, которая поможет пережить неприятные ощущения от проигрыша и даст энергию и мотивацию для дальнейшего движения вперед. Упал, встал, отряхнулся, сделал еще лучше.

Пытаться поднимать самооценку без опоры на самоценность и только через внешние оценки других людей — это вечно качаться на эмоциональных качелях. Взмывать, когда одобряют, и падать, когда отзываются негативно. Имея самоценность, человек умеет слышать себя, свои желания, потребности и ориентироваться в своей жизни именно на них. Он не ждет подтверждения от мира, что с ним все в порядке.

Источник

Что такое самооценка и как ее повысить?

Каждый иногда испытывает приступы неуверенности в себе, но если низкая самооценка влияет на вашу жизнь, значит пришло время изменить это. Есть много слов, чтобы описать, как мы относимся к себе, как мы думаем о себе и как мы поступаем по отношению к себе. Часто эти определения сливаются во что-то одно, однако это действительно разные концепции с уникальными значениями, результатами и целями.

Что означают самооценка и самоуважение?

Самооценка и самоуважение — два взаимосвязанных термина, которые часто используются как синонимы. Самооценка означает, что вы цените себя, а самоуважение означает, что вы достойны. Различия между ними настолько минимальны, что оба термина могут использоваться для описания одной и той же общей концепции.

Однако мы предоставим оба определения, чтобы вы могли видеть, в чем они различаются.

Самооценка против самоуважения

Часто нет большой разницы между самооценкой и самоуважением, особенно для тех, кто не является профессионалом в области психологии. Фактически, первое определение самооценки на сайте словаря Merriam-Webster — это просто «чувство собственного достоинства».

Определение самоуважения из Всемирного книжного словаря — это «хорошо думать о себе, самоуважение». А самооценка определяется как «положительная оценка или мнение о себе, чувство собственного достоинства».

Ясно, что многие из этих терминов используются для обозначения одних и тех же идей, но для тех, кто глубоко погружен в эти концепции, есть небольшая разница.

Доктор Кристина Хибберт объясняет это:

Самоуважение — это то, что мы думаем, чувствуем и верим в себя. Самооценка — это осознание того, что «я выше всех этих вещей». Это глубокое осознание того, что я ценен, достоин любви, необходим в этой жизни и непостижимой ценности.

Самооценка против уверенности в себе

Точно так же есть тонкие, но существенные различия между самооценкой и уверенностью в себе.

Уверенность в себе — это не общая оценка себя, а чувство уверенности и компетентности в более конкретных областях. Например, у вас может быть высокая самооценка, но низкая уверенность, когда речь идет об экстремальных видах спорта. Или определенных предметах в школе и вашей способности говорить на новом языке.

Необязательно иметь высокую уверенность в себе во всех сферах жизни. Естественно, что в одних сферах вы не будете очень хороши, в других вы преуспеете. Важно иметь уверенность в том, что в вашей жизни важно для вас, и иметь высокое чувство собственного достоинства в целом.

Психология самооценки

В психологии концепция самооценки может быть менее популярной темой исследования, чем самоуважение или уверенность в себе, но это не значит, что она менее важна. Самооценка лежит в основе нашей сущности. Наши мысли, чувства и поведение тесно связаны с тем, как мы рассматриваем свое достоинство и ценность как людей.

Что такое теория самооценки?

Теория самооценки утверждает, что главный жизненный приоритет человека — обрести самопринятие и что самопринятие часто достигается через достижения. В свою очередь, достижения часто достигаются через соревнование с другими.

Таким образом, логический вывод состоит в том, что соревнование с другими может помочь нам почувствовать, что у нас есть впечатляющие достижения за плечами. Как следствие, это заставляет нас гордиться собой и усиливает наше принятие себя.

Теория утверждает, что существует четыре основных элемента модели самооценки:

Первые три взаимодействуют друг с другом, чтобы определить уровень самооценки. Способности и усилия одного человека предсказуемо имеют большое влияние на производительность, и все три фактора способствуют чувству ценности и значимости.

Хотя эта теория представляет собой хорошее понимание самооценки на собственном опыте, к сожалению, мы уделяем так много внимания своим достижениям. Помимо соревнований и «победы» над другими, есть много факторов, которые могут повлиять на наше чувство собственного достоинства.

Image by Sitsaf from Pixabay

Что определяет самооценку?

Согласно теории, самооценка определяется в основном нашими способностями к самостоятельной оценке и нашей работой в одном или нескольких видах деятельности, которые мы считаем ценными.

Однако люди обычно используют другие критерии. Вот пять основных факторов, которые люди используют для измерения и сравнения собственной самооценки с достоинством других:

Автор Стефани Джейд Вонг стремится исправить недопонимание и неправильные представления о самооценке. Вместо того, чтобы перечислять все факторы, влияющие на самооценку, она выделяет то, что не определяет вашу самооценку.

Что Не должно определять вашу самооценку

3 примера здоровой самооценки

Вы можете подумать: «Хорошо, я знаю, что определяет и не должно определять самооценку, но как на самом деле выглядит здоровая самооценка?»

Учитывая то, что мы знаем о детерминантах самооценки, давайте рассмотрим несколько примеров.

Пример 1

Иван не лучший ученик. Не получает в основном четверки и пятерки, хотя много времени проводит за учебой. Он не получил высоких баллов за экзамен, медленно читает, пишет с ошибками и плохо разбирается в математике.

Несмотря на то, что Иван далек от идеального ученика, он все же довольно хорошо себя чувствует. Он знает, что оценки — это не все, и он такой же ценный человек, как и отличники. Иван обладает высоким чувством собственного достоинства и реалистичным представлением о себе и своих способностях.

Пример 2

Теперь давайте рассмотрим Светлану. У Светланы самые разные интересы, включая марафоны, посещение книжного клуба, еженедельные викторины со своими друзьями и знакомство с новыми людьми.

Светлана не очень хорошо бегает и никогда не участвовала в марафоне. Она медленно читает и часто упускает из виду символику и темы, которые подхватывают ее товарищи по книжному клубу. Она правильно отвечает только на 10% викторин и довольно часто полагается на знания своих друзей. Наконец, она любит разговаривать с новыми людьми, но иногда ее игнорируют.

Несмотря на все это, она по-прежнему считает себя достойной и ценной. Она знает, что ее ценность как человека не зависит от ее способности бегать, читать или заводить новых друзей. Не важно, на каком уровне она находится в каждом из своих избранных занятий, она знает, что по-прежнему достойна счастья и любви.

Пример 3

Наконец, рассмотрим случай с Денисом. Денис — отличный продавец и часто превосходит большинство других людей в своей компании, но один коллега, всегда немного опережает его. Он также заядлый игрок в бильярд и часто участвует в турнирах. Иногда он занимает первое или второе место, но обычно не занимает места.

Несмотря на то, что он не лучший в своей работе или любимом хобби, Денис все равно чувствует себя ценным. Хотя он не самый умный, талантливый или успешный, его это устраивает.

Все трое обладают здоровым уровнем самооценки. У них разный уровень способностей и талантов, и они получают широкий спектр результатов от своих усилий. Но все они понимают, что они делают, не то, кем они являются. Независимо от того, получают ли они награды или похвалы за свою работу или нет, они по-прежнему высоко оценивают свою ценность как личность.

Image by 汪 汪 from Pixabay

Как обрести самооценку и больше ценить себя

Если эти примеры кажутся вам желанными, и вы хотите, чтобы вы были больше похожи на участников историй, надежда есть. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свое чувство собственного достоинства. Убедиться, что вы цените себя так, как вас должны ценить — как полноценного, совершенного и прекрасного человека, заслуживающего любви и уважения, несмотря ни на что.

Как повысить самооценку у подростков

Как и в случае с большинством жизненных качеств, лучше начинать рано. Если вы знаете кого-либо из подростков, обязательно побудите их понять и принять свою самооценку. Подкрепляйте их ценность как личности, а не за «действия». Убедитесь, что они знают, что они ценны тем, кто они есть, а не тем, что они делают.

Если вам нужны более конкретные идеи о том, как повысить самооценку подростка, ознакомьтесь с приведенными ниже предложениями.

Исследователи из Университета штата Мичиган рекомендуют две основные стратегии:

Проявление подростку безусловной любви (если вы родитель, член семьи) или безусловного уважения и положительного отношения (если вы учитель, наставник и т. д.) — лучший способ научить его самооценке.

Если вы покажете подростку, что любите и цените ее именно за то, кто он есть, он поймет, что любить себя за то, кем и чем он является — это нормально. Если вы продемонстрируете, что не нужно чего-либо достигать, чтобы заслужить вашу любовь и уважение, он с меньшей вероятностью будет задавать ненужные параметры своей любви к себе и самоуважению.

Кроме того, одним из способов обретения здорового чувства собственного достоинства является ранний и частый опыт успеха. Успешный опыт повышает наше чувство компетентности и мастерства и заставляет нас чувствовать себя просто хорошо.

Успешный опыт также открывает дверь для принятия здорового риска и успеха, который часто следует за ним. Не просто говорите подростку, что он достоин и ценен, помогите ему поверить в это, давая любую возможность добиться успеха.

Просто убедитесь, что действительно даете возможность добиться успеха самостоятельно. Рука помощи — это нормально, но нам нужно выяснить, как делать некоторые вещи самостоятельно, чтобы развить здоровое чувство собственного достоинства.

Как повысить самооценку и самооценку у взрослых

У взрослых немного сложнее повысить самооценку и уверенность, но это, конечно, не безнадежное дело. Ознакомьтесь с двумя приведенными ниже советами, чтобы узнать, как это сделать.

Во-первых, взгляните на список того, что не определяет самооценку. Напомните себе, что ваш банковский счет, должность, привлекательность и количество подписчиков в социальных сетях не имеют ничего общего с тем, насколько вы ценны или достойны.

Легко увязнуть в погоне за деньгами, статусом и популярностью, особенно когда эти вещи высоко ценятся окружающими и обществом в целом. Но постарайтесь сделать шаг назад и подумать о том, что действительно важно при определении людей. Ценность: их доброта, сострадание, сочувствие, уважение к другим и то, как хорошо они относятся к окружающим.

Во-вторых, работайте над выявлением, вызовом и проявлением критического внутреннего голоса. У всех нас есть внутренний критик, который любит придираться и указывать на наши недостатки. Иногда естественно позволять этому внутреннему критику брать верх над нами, но если мы позволяем ему побеждать слишком часто, она начинает думать, что он прав!

Каждый раз, когда вы замечаете, что ваш внутренний критик вспыхивает, заставьте его ненадолго остановиться. Спросите себя, есть ли у него какое-то основание, добр он или нет и нужно ли вам знать то, что он вам говорит. Если ничего из этого не соответствует действительности, не стесняйтесь сказать ему, чтобы он проверил себя!

Бросьте вызов ему, когда он шепчет вам на ухо, и напомните, что независимо от того, что вы делаете или не делаете, вы все равно достойны и ценны.

Image by Mario Ferrari from Pixabay

Самооценка в отношениях

Одна из самых распространенных ошибок, которую делают люди с низкой самооценкой — это основывают свою самооценку на отношениях.

Понятная тенденция позволять чужой любви к вам побуждать вас чувствовать себя лучше. Тем не менее, вы должны работать над тем, чтобы чувствовать себя хорошо, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет.

Любовь к другому человеку не определяет вас и не определяет вашу ценность как личности. Неважно, одиноки ли вы, случайно встречаетесь с людьми, строите прочные отношения с кем-то или празднуете 30-ю годовщину свадьбы. Вы достойны любви и уважения, и вам нужно найти время, чтобы практиковать самопринятие и сострадание к себе.

Это верно для людей с любым статусом отношений, но может быть особенно важно для тех, кто находится в длительных отношениях.

Не делайте ошибку, думая, что любовь вашего партнера — это то, что делает вас достойным любви. Если что-то случится с вашим партнером или вашими отношениями, вы не хотите, чтобы вас заставляли создавать чувство собственного достоинства с нуля. Это может сделать расставание и горе намного тяжелее, чем нужно.

Когда вы научитесь любить себя, вы станете лучше любить кого-то другого. Люди с высоким самоуважением, как правило, имеют более приятные, любящие и стабильные отношения, чем те, у кого нет. Именно потому, что они знают, что им нужно сначала найти свою ценность, уважение и счастье внутри себя.

Два человека, наполненные чувством собственного достоинства и счастьем изнутри, намного ярче, чем два человека, которые пытаются поглощать свет друг друга.

Image by Jussara Cora Sara from Pixabay

Самооценка на работе и возможные риски

Подобно опасности привязать свою самооценку к кому-то другому, есть большие риски в том, чтобы привязать свою самооценку к своей работе. Как и у других, работа может приходить и уходить — иногда без предупреждения.

Вы можете быть уволены, переведены, сокращены, перенаправлены, освобождены, отстранены, заменены. Также можете быть продвинуты по службе, понижены в должности или получить новые обязанности, которые больше не связаны с чувством собственного достоинства.

Можете устроиться на новую работу, взять отпуск или уйти на пенсию. Все это может быть прекрасным жизненным переходом, но это может быть излишне трудным, если вы основываете слишком большую самооценку на своей работе.

Как отмечалось ранее, ваша работа — это одна из вещей, которые не определяют вас и вашу ценность. Нет ничего плохого в том, чтобы гордиться тем, что вы делаете, находить в этом радость или удовлетворение. Опасность заключается в том, чтобы позволить работе полностью определить ваше самоощущение.

Мы все намного больше, чем просто работа. Вера в то, что мы не более чем работа, вредит нашему благополучию и может иметь катастрофические последствия во время кризиса.

5 занятий и упражнений для развития самооценки

По словам автора и гуру саморазвития Адама Сицински, есть пять жизненно важных упражнений для развития и поддержания самооценки. Он раскладывает их в пять этапов, но нет необходимости держать их в строгом порядке. Можно перемещаться вперед и назад или повторно посещать этапы.

1. Повысьте свое самопонимание

Важным занятием на пути к самооценке является формирование самопонимания. Вам нужно узнать, кто вы и чего хотите, прежде чем вы сможете решить, что вы достойный человек.

Уделите время каждому шагу, но особенно шагам, которые напоминают вам о вашей ценности и ценности как личности (например, шаг о сильных сторонах).

Image by Anastasia Gepp from Pixabay

2. Повысьте самооценку

Когда вы лучше поймете, кто вы есть, следующим шагом будет усиление вашего принятия себя.

Начните с прощения себе всего, что вы отметили в пункте 5 выше. Подумайте о любых проблемах, потребностях в улучшении, ошибках и вредных привычках, которые у вас есть, и обязуйтесь простить себя и принять себя без осуждения или оправданий.

Подумайте обо всем, что вы узнали о себе в первом упражнении, и повторите эти утверждения:

3. Повысьте любовь к себе

Теперь, когда вы поработали над принятием себя таким, какой вы есть, вы можете начать развивать любовь и заботиться о себе. Поставьте перед собой цель проявить к себе доброту, терпимость, щедрость и сострадание.

Чтобы усилить любовь к себе, начните обращать внимание на тон, которым вы говорите с собой. Старайтесь быть более позитивным и воодушевляющим в разговоре с самим собой.

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте (или произнесите вслух) эти простые утверждения:

4. Признайте свою самооценку

Как только вы поймете, примете и полюбите себя, вы достигнете точки, когда ваша самооценка больше не будет зависеть от людей, достижений или других внешних факторов.

На этом этапе лучшее, что вы можете сделать — это признать свою ценность и ценить себя за проделанную работу. А также продолжать поддерживать свое самопонимание, принятие себя, любовь к себе и ценность.

Чтобы осознать свою самооценку, напомните себе, что:

5. Возьмите на себя ответственность

На этом этапе вы научитесь нести ответственность за себя, свои обстоятельства и свои проблемы.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы правильно выполнять это упражнение:

Напомните себе, чему вы научились с помощью всех этих упражнений, и знайте, что в вашей жизни есть сила. Наслаждайтесь своим заслуженным чувством собственного достоинства и старайтесь поддерживать его.

Источник