Славянская гимнастика для женщин что это
Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!
В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?
Вумбилдинг — что это?
Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.
Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.
Кому показан вумбилдинг
Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:
О противопоказаниях
Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:
Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.
Упражнения для интимных мышц
Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:
1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.
2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.
3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.
4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.
Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
А если вумбилдинг не подходит?
Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?
К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.
В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.
Основной комплекс славянской гимнастики для женщин
Славянская гимнастика для женщин берет свои истоки в глубокой древности. Раньше основным предназначением женщины был дом, семья, домашний очаг, рождение и воспитание детей. Чтобы сохранить здоровье и привлекательность, женщины использовали доступные им практики, среди которых и славянская гимнастика.
Для чего нужна славянская женская гимнастика
Регулярные занятия – отличный способ релаксации, гимнастика снимает усталость и стрессы, наполняет энергией и силой. Благодаря упражнениям укрепляется и распрямляется позвоночник, перестают болеть суставы.
Немаловажным фактором становится нормализация женского интимного здоровья – месячные проходят без боли, легче зачать и выносить ребенка. В целом, женщина становится более женственной, грациозной, она притягивает мужское внимание, чувствует себя сексуальной.
Налаживается и становится яркой, гармоничной близость. Весь мир будто открывается на встречу женщине.
Ни возраст, ни уровень физической подготовки не имеют значение. Важно лишь желание изменить себя и окружающий мир и быть готовой к этим переменам.
Найти свой комплекс
В гимнастическом комплексе – 27 упражнений. Выполнять их все не нужно, более того, индивидуальный набор состоит из 7 упражнений. Только освоив их до полного автоматизма, стоит переходить к другим.
На начальном этапе каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода, постепенно увеличивая их до 12-15. Если заниматься славянской гимнастикой в фитнес центре с тренером, то грамотный специалист поможет составить комплекс.
Автор современной методики Геннадий Адамович (мужчина, как ни парадоксально!) в своей книге предлагает таблицу, в которой упражнения подбираются в соответствии с датой рождения и местом рождения. Есть более легкомысленный способ, с помощью колоды карт.
Гимнастика славянских чаровниц, 27 упражнений, делятся на 3 уровня: верхний, средний и нижний, в зависимости от исходного положения. В стандартной колоде – 36 игральных карт. Одну масть нужно убрать, оставить 27 карт – по числу упражнений.
Каждая из мастей соответствует одному уровню, каждая карта – упражнению. Нужно вытянуть по 2 карты каждой масти – первые 6 упражнений, а затем вернуть их в колоду и вытянуть заключительную седьмую карту.
Комплекс готов. Его выполнение не должно нести спешку, важно следить за дыханием. Лучше всего выполнять упражнения в одиночестве.
Авторы современных методик по славянской гимнастике считают, что регулярные занятия пробуждают в женщине память рода и связь с предками, освобождают такую энергию, которая и делает женщину настоящей красавицей, покорительницей мужчин.
Нижний уровень: мир Нави
На видео уроках основательницы школы славянской гимнастики «Сила Берегини» Ксении Силаевой можно подробно изучить как базовые позиции, так и сами упражнения.
Базовая позиция нижнего уровня принимается перед каждым упражнением. Она выглядит следующим образом:
Верхний уровень: мир Прави
Базовая позиция так же принимается после и перед каждым упражнением.
Стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Согнуть колени, приняв положение максимальный присед, руки завести за спину и сложить кисти друг к другу на пояснице. Макушка тянется вверх, плечи развернуты и широко отведены назад.
Чтобы таз занял правильное положение, его нужно максимально далеко отвести назад, затем – вперед, после –опустить вниз.
Средний уровень: мир Яви
Стоя на коленях, стопы прижаты к полу, ноги на ширине плеч. Плечи расправлены широко назад, макушка тянется вверх. Колени находятся в положении под острым углом к полу. Руки заведены назад, соединены тыльными сторонами за спиной на талии.
Приведенные упражнения – далеко не все. Каждое упражнение определенного уровня так или иначе повторяет остальные, переплетается и перекликается с ними.
Видео — Укрепляем здоровье по методу древних славянских женщин
Лучше всего разбирать методику выполнения упражнений на видео, задавшись целью, на канале ютуб можно найти не только каждое из упражнений, но и советы, рекомендации. Повторяйте вместе с мастером клуба «Мята» Упражнения верхнего мира женской славянской гимнастики, чтобы улучшить свое здоровье!
Славянская гимнастика направлена на пробуждение женской энергетики, главное – не пугаться сложностей и не бросать начатое на половине пути.
Славянская гимнастика для женщин что это
О ГИМНАСТИКЕ СЛАВЯНСКИХ ЧАРОВНИЦ
Тело человека это тонкий и красивый механизм, где все взаимосвязано, учтено и выверено. Тело женщины вдвойне прекрасно и удивительно. Испокон веку оно дарит окружающим восхищение и, главное, дарит жизнь. Но, к сожалению, в современном мире женщины во многом подражают мужчине, противореча своей природе. Это приводит к проблемам и болезням. И потому, сегодня женщине как никогда нужна простая и эффективная практика, учитывающая ее природное предназначение, ее особенности и потребности.
Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации.
Упражнения довольно просты и, в то же время, очень эффективны. Они физиологичны именно для женщины и учитывают максимум потребностей ее организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется позвоночник и суставы.
В результате занятий выравнивается гормональный фон. Тело становится расслабленным, пластичным и упругим, все органы и мышцы приобретают физиологичный тонус и, получая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Повышается иммунитет, перестают беспокоить простуды и прочие сезонные «насморки». Все тело приобретает гибкость, уходят боли в спине и суставах, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная система, улучшается осанка. Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, приобретает женственные и естественные очертания. Походка и движения становятся гармоничными и красивыми. А также улучшается состояние кожи, ногтей, волос.
Во время занятий женщина подключается к мощному потоку женской энергии. За счет чего обновляется ее собственная энергия. И постепенно меняется ее взгляд на мир и образ мыслей. Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.
С помощью этой практики, женщина раскрывает свое предназначение. Определенные комплексы в гимнастике помогают наладить связь с РОДом, привлечение своей половинки, женское здоровье, гармонизацию отношений, реализация своих намерений, личностная реализация, с ее помощью женщина получает силу для помощи своим близким: мужу, детям, родителям.
Итак, женская славянская гимнастика:
чистит и расширяет энергетические каналы,
повышает самооценку и психологическую устойчивость,
приводит к стройности фигуру,
подтягивает живот,
ровняет осанку,
исцеляет и помогает сохранять женское здоровье,
уходит бесплодие, климакс, болезненные менструации,
укрепляется гладкая мускулатура влагалища и увеличивается энергетический потенциал
женщины, повышается сексуальность и привлекательность,
усиливается родовая память,
приходит новая информация от рода. «
Гимнастика подходит женщинам любого возраста, физической подготовки, семейного положения, вероисповедания.
на телесном уровне: улучшает работу внутренних органов и женской половой функции. Эффективная подготовка к беременности и восстановление после родов, как на физическом, так и на психологическом плане.
на тонком уровне: обостряет женскую интуицию. Возвращается способность доверять своим ощущениям, становится легко принимать правильные решения.
в личной и общественной жизни: повышается внимание со стороны мужчин, если женщина этого хочет. Появляется осознание женщиной своей роли и предназначения в жизни. Легче ориентироваться в социуме и найти СВОЕ лучшее место в мире.
Чтобы легче запомнить упражнения, вы можете распечатать себе эти карточки в приложении.
Но самое важное, как же все таки рассчитать, какие упражнения из 27 нужны именно вам, энергия каких упражнений требуется вашему телу сейчас?
Гимнастика состоит из 27 упражнений, однако начинающим рекомендуется выполнять не более семи из них — те, что составляют так называемый индивидуальный комплекс.
Итак, индивидуальный комплекс состоит из семи упражнений, которые, в свою очередь, делятся на три микрокомплекса. Каждый из них решает те или иные проблемы здоровья.
Первый микрокомплекс (упражнения 1, 2, 3) решает проблемы, связанные с физическим здоровьем. Его рекомендуется выполнять и как средство профилактики заболеваний, и в случае появления или обострения проблем с физическим телом.
Второй микрокомплекс (упражнения 4, 5, 6) решает проблемы, связанные с здоровьем психики. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики психоэмоциональных расстройств и в случае их обострения.
Третий микрокомплекс (упражнение 7) — основное упражнение, которое позволяет гармонизировать физическое и психическое здоровье.
Расчет индивидуального комплекса:
1. Устанавливаем соответствие дня рождения солнечному дню.
Для этого необходимо найти дату рождения (число и месяц) в таблице ниже.
Возьмем к примеру 19 января 1940 : находим в таблице месяц январь и цифру19. Рядом с цифрой стоит буква н — нижний мир.
Славянская гимнастика для женщин (27 упражнений)
Старославянская гимнастика или Как обрести силу берегини
Старославянская гимнастика – это фитнес, который существовал в Древней Руси. Комплекс включает 27 простых упражнений, разделенных на три части, называемые мирами: верхним, средним и нижним (в зависимости от исходного положения, в которых выполняются упражнения). Направленны эти движения не столько на похудение или мышечный тонус, сколько на раскрытие женских чар. С помощью славянской гимнастики наши пра-пра- становились сексуальнее, обретали силу берегинь. Считается, что заниматься старославянской гимнастикой нужно не в помещении, а на природе: у реки, на лугу или лесной поляне. В таких местах женщина без труда, принимая определенные позы в пространстве, подключается к мощному источнику сил природы и сама становится их носителем.
Несмотря на то, что весь комплекс включает 27 упражнений, делать их все подряд не нужно. Вам предстоит выбрать лишь 7 из них и повторять по 1-3 раза каждое, занимаясь не реже 3 раз в неделю в течение 1-3 месяцев. По истечению этого срока упражнения нужно будет сменить.
Каким же образом выбрать эти 7 упражнений? Для этих целей существуют специальные старославянские карты. На них изображены сами упражнения и старославянские символы – узоры, которые мы можем видеть на рушниках и вышиванках наших предков. Считается, что эти символы нужно рассматривать во время выполнения упражнений, и тогда они дадут защиту самой женщине, ее детям, дому и семье. Такие карты, если нет возможности их приобрести, можно изготовить самостоятельно из обычной колоды. Просто отберите из нее 27 любых карт, на каждую из которых нанесите номера упражнений: по 9 в каждом мире. Затем на удачу выбираете 7 карт и выполняете выпавшие вам упражнения.
Заниматься старославянской гимнастикой можно женщинам в любом возрасте. Единственное, что во время приема гормональных препаратов лучше от практик отказаться. Считается, что с гормонами они входят в противоречие.
Упражнения Верхнего мира выполняются стоя на полусогнутых ногах, руки согнуты в локтях, ладони соприкасаются внешними сторонами за спиной в районе поясницы.
В чем состоит женская красота и как сделать ее здоровой
Наверняка каждая девушка или женщина задавала себе вопрос, в чем состоит главный секрет красоты и как его можно познать? И по какой причине у представительниц прекрасного пола свои взгляды на эту тему и свои идеалы, а у мужчин они порой кардинально отличаются?
Например, шикарные и внешне очень привлекательные дамы зачастую остаются одиночками по жизни и не обретают спутника, а вот женщины весьма посредственные и, казалось бы, абсолютно неинтересные противоположному полу почему-то оказываются в этом плане пристроенными.
В этом отношении как раз определяющую роль играет внутренняя красота, которая подобно магниту, притягивает к себе окружающих людей. И тогда возникает интерес, как же зарядиться такой внутренней красотой? В этом деле девушки и женщины древности обращались за помощью к специально выработанным гимнастическим упражнениям, то есть к силе Берегини.
Она была придумана в давние времена славянскими чаровницами, и включает порядка 27 упражнений. Они не требуют ежедневно много времени. Не более четверти часа – и девушка или женщина уже чувствует внутренние силы.
Как правило, ведут такие групповые занятия профессиональные инструкторы, которые близко знакомы со славянской культурой и выросли на ее основах.
В чем заключается смысл такой методики
Современный мир очень требователен к представительницам прекрасного пола, поэтому от них ждут, что они будут дисциплинированными, смелыми, сильными. Они обычно не показывают эмоций на людях, и являются практически воинственными. Именно такой подход и иссушает женщину изнутри, ее внутренний мир постепенно мелеет. В последнее время существует тенденция, что девушка наравне с мужчиной зарабатывает на жизнь и при этом занимается сохранением домашнего очага, воспитанием детей.
Все это совмещение деятельности расходует женскую энергию, внутренне женщина начинает пустеть на глазах. Она постоянно уставшая, порой даже раздражительная. А такие проблемы уходят корнями как раз в такой насыщенный образ жизни.
Восстановиться можно при помощи комплекса из 27 упражнений, которые, в свою очередь, подразделены на 3 уровня (называемых мирами):
Он рассчитан исключительно на женщин, а вот мужчинам не рекомендуется практиковать такой способ самовосстановления, так как славянская гимнастика такого рода рассчитана только на восстановление женской энергетики, мужскую эти упражнения будут только заглушать. При этом вовсе не обязательно следовать всем упражнениям и использовать каждое из них. Достаточно выбрать только те, что подходят именно вам.
Как воздействует славянская гимнастика
Упражнения не преследуют цели способствовать похуданию женского тела. Они разработаны таким образом, что улучшают общее здоровье женщины. К ним относятся:
С чем нужно быть осторожным в процессе выполнения упражнений
Гимнастика помогает в кратчайшие сроки достичь нужного результата. Но при этом, если вы после того, как получите необходимый эффект, бросите заниматься упражнениями, ваша энергия снова войдет в дисгармонию с вашим телом. Славянская гимнастика является комплексом, сила которого в постоянстве. То есть женщина должна постоянно совершенствовать свою внутреннюю составляющую.
При этом многие специалисты в этой области говорят, что упражнения плохо сочетаются с приемом гормональных средств. Поэтому если женщина осуществляет прием каких-то препаратов, то лучше повременить с проведением такой физкультуры. Но это только рекомендации, так как любой организм является сугубо индивидуальным, поэтому некоторые женщины вполне осваивают и то, и другое одновременно.
В отношении возраста не существует каких-то конкретных ограничений. Славянской гимнастикой могут заниматься как совсем молодые девушки, так и более возрастные женщины.
Можно ли беременным делать женскую гимнастику
Противопоказания к занятиям в период беременности — острые, критические состояния здоровья будущей матери, угрожающие плоду. В остальных случаях, если будущая мама чувствует себя хорошо, нет хронических заболеваний в период обострения, можно заниматься, следуя вышеуказанным правилам.
Выполняйте гимнастику во время беременности с особой аккуратностью, не усердствуйте. Прислушивайтесь к ощущениям и не переоценивайте возможности тела.
Беременные женщины-гимнастки отмечают улучшение и облегчение самочувствия, устойчивость нервной системы к стрессам, расслабление.
Кстати, многим женщинам гимнастика помогла осуществить мечту о рождении ребёнка. Благодаря стабильному выполнению упражнений женский организм перестраивается, нормализуется гормональный фон, уходят заболевания женских органов и происходит зачатие.
Принципы «Славянской гимнастики»
Принцип «Вера»
Как понимать принцип «Вера»?
Прежде всего – это состояние, в котором одновременно сочетаются и предельная заинтересованность в изучаемом и осваиваемом, и принятие многомерности и многогранности картины Мира, и непринятие жёсткости в утверждении или отрицании чего бы то ни было без глубокого исследования и изучения.
Ещё Августин Блаженный, живший в IV веке, говорил: «Верую, чтобы понять».
Во-вторых – это вера в свои Силы, вера в то, что нет ничего не возможного и наши возможности, действительно не имеют границ. Раз это получилось у кого-то, то и у меня обязательно получится. Решение вопроса в правильном понимании того, что вы собираетесь выполнить.
Если вы напрочь отметаете всё, что не поддаётся (или пока не поддаётся) логическому объяснению, или являетесь фанатом любого вероисповедания (любой фанатизм отключает способность мыслить) – не стоит даже начинать систему знаний и умений под названием «Славянская гимнастика».
Без Веры – не будет Воли, Воля же – это та сила, которая даёт возможность нашему Разуму познавать и творить.
Три усилия, которые не возможны без Веры и без Воли:
Начать всегда очень сложно. Уже пришло решение, что это для нас необходимо – но каждый раз начало откладывается под самыми различными предлогами: плохое самочувствие, плохое настроение, начну с понедельника и так далее.
Поэтому, начало должно быть активным: изучение материала и применение его на практике.
Что это значит? Перво-наперво очень внимательно ознакомиться с материалом и решить: действительно ли это то, что нужно вам? А также, для какой цели?
И если ваш выбор сделан осознанно, стараться запоминать теоретический материал, так как без понимания теории нельзя понять как нужно выполнить практически, для получения нужного результата.
Не останавливаться на достигнутом, искать и получать информацию, помогающую лучше понять себя, своё строение, функционирование всех своих структур.
Понимать, что начинаешь соприкасаться с тайнами, которые очень долгое время передавались очень узкому кругу избранных, и поэтому все, кто решил их узнать и научиться выполнять с пользой для себя и других – настоящий испытатель и исследователь.
А это самое трудное из трёх усилий. Особенно, если вы пустились в этот путь самостоятельно, в одиночку.
Конечно же, гораздо легче, когда есть хотя бы маленькая группа друзей, идущих по этому пути вместе с вами: это и взаимоподдержка, и совместный «разбор полётов». Но далеко не каждому посылается такая возможность.
Если же вы один из тех «счастливчиков», которому судьба любит предоставлять дополнительные трудности, то именно принцип Вера особенно важен для достижения цели. Без Веры – не будет Воли, и тем более не получатся Постоянство и Любовь.
Принцип «Воля»
Сергей Леонидович Рубинштейн, советский ученый, психолог и философ написал:
Действия, регулируемые осознанной целью и отношением к ней как к мотиву, — это и есть волевые действия.
Воля, этим понятием можно назвать высшую способность Человеческого Разума осознанно принимать решение и подчинять ему Силой Воли не только свои мысли, эмоции и действия, но и воображение.
Воображение – это прекрасный мощнейший инструмент, помогающий образам, создаваемым в упражнениях, преобразовывать нас на физическом уровне. И чем ярче, красочнее эти мыслеобразы, тем раньше увидим изменения нашего тела.
Благодаря идеомоторному компоненту (см. предыдущую статью) научимся ощущать энергетические потоки, наблюдать их движение, а также управлять ими. А благодаря этому становиться сильнее и здоровее.
«Славянская гимнастика» – это практика наших предков. И конечно же, лучше использовать при ёё освоении Ро́дные названия, образы которых с древних времен находятся в памяти нашего славянского подсознания.
Кстати, для тех, кто не знает, главный бог, или Прабог, славян назывался разными именами: Род, Первобог, Белбог, Вышний бог (или ВсеВышний) и почитался создателем всего Мироздания. И каждый из нас является предком самого себя и имеет прямую связь к Роду через множество жизней и рождений. И поэтому работает причинно-следственная связь событий в наших жизнях: плохо жил, вредил окружающим, делал гадкие поступки – всё возвращается и требует исправления и искупления. Поступал по совести, оставлял после себя добрые дела – и тебе воздастся тем же. Помните нашу пословицу: что посеешь – то и пожнёшь? Никто не снимет ответственности за поступки и решения, принятые здесь и сейчас.
Принцип «Постоянство»
Что обозначает слово «постоянство»? Это верность, твердость. Человека, имеющего в своём характере эту черту, отличает неуклонность в движении по выбранному пути.
Ведь наши тела, как и любой механизм, требует постоянного обслуживания. А все вновь приобретённые навыки оттачиваются только при постоянном повторении.
При выполнении любой практики постоянство имеет огромное значение, так как только повторными выполнениями упражнений можно добиться желаемых результатов, увеличения уровня Силы, которая необходима для умелого восстановления всех систем организма, решения возникающих проблем и задач, даже самых сложных, поставленных нам жизнью.
Принцип «Лень»
Давайте разберёмся, что значит этот принцип в контексте «Славянской гимнастики».
Есть разные определения этого слова, одно из них – «потребность в экономии энергии».
Не всё, что имеет внешние признаки лени, указывает на порок, обозначающийся этим словом.
Мы будем называть ленью особое состояние, при котором тело и сознание расслаблено.
Ведь не секрет, что наше подсознание особенно активно обрабатывает полученную информацию именно в состоянии расслабления (сон, медитация и т.п.). И возможности подсознания действительно безграничны, если мы сами не установим эти границы.
Если сознательно усердствовать на результат, то его, конечно, можно получить, но ценой большого напряженного труда. И не факт, что результат получится именно тот, которого добивались.
Если же, хорошо изучив и разобрав теоретический материал, отдать его в работу подсознанию, то результат получится гораздо быстрее и, что удивительно, без видимых усилий. Потому что в расслабленном, освобожденном от настырных мыслей разуме, быстрее находится решение любой проблемы.
В нашем родном языке этому состоянию соответствует слово «слябя». Одно только звучание этого слова даёт импульс нашим мышцам отпустить напряжение, «поплыть в мягкой волне неги».
На практике это парадоксально сочетает в себе, казалось бы, не совместимые состояния. При очень активном рабочем состоянии Разума и Силы Воли, тело немного расслабленно, упражнения выполняются немного ленясь. В этом состоянии высвобождает большое количество энергии, которая шла на поддержание мышц в напряженном активном состоянии.
Кроме того, состояние «сляби» очень полезно для здоровья нашего физического тела. Ведь когда мышцы и сосуды расслаблены, свободно течет кровь («руда»), носитель силы Живы (которую в других культурах называют Ки, Тхи, Ци, Прана). А от того, насколько полно и свободно течёт кровь по сосудам, зависит восстановление нашего организма. И в этом состоянии активизируется работа основных сил: Тямы – Силы Разума, Снаги – Силы Чувств и Живы – Силы эфирного тела, что проявляется комфортным состоянием в работе мышц в режиме волновой пластики, которая является основой «Славянской гимнастики».
Много лет назад, работая преподавателем в детской музыкальной школе, я познакомилась с интересным правилом, которое очень помогало детям быстрее выучить наизусть музыкальное произведение. Его можно назвать правилом трёх попыток. В чём оно заключается?
Если использованы три попытки выполнить любое дело, но положительный результат не достигнут (в случае выполнения уроков моими учениками – повторяются ошибки в том же месте), то при дальнейших повторах в подсознание будут забиваться именно эти ошибки. Поэтому просто необходимо переключиться на другую задачу, так как дальнейшие попытки принесут только раздражение и потерю энергии. Вернуться к не решённой задаче можно спустя некоторое время, и, скорее всего, в эту попытку – всё получится.
А ещё принцип «Лень» – можно назвать «Игра». Когда подходить к выполнению упражнений с позиции Игры, тогда появляется именно то необходимое количество Лени или сляби, которое помогает быстрее понять телу, как же нужно действовать.
Принцип «Инструктор»
Этот принцип достаточно понятен.
Более 1200 новых веганских продуктов запустилось по всему миру в январе
Вспомните школьные годы. Всем учителям известен тот факт, что лучше понимается и запоминается материал, если его объясняешь другому. Поэтому часто, если ученик не мог что-то понять, ему предлагали объяснить это самому. И, что самое интересное, объяснение получалось!
Если учесть, что образы, которые используются для занятий в «Славянской гимнастике», очень древние, то мы не столько учим, сколько «вспоминаем» то, что находится в подсознании.
И поэтому, как только вы начинаете передавать знания, начинается подпитка ваших знаний Родовой Силой. Причем важно именно инструктировать, не «возносясь» при этом в своём самомнении, трезво оценивать свои успехи и свой уровень. Просто делиться знаниями, которые уже имеешь с теми, кто еще к ним только подходит, и с радостью узнавать неизвестное от тех, кто знает больше.
Принцип «Любовь»
Это принцип, который поддаётся объяснению сложнее всего. Хотя его можно описать всего двумя пунктами.
Любить и принимать себя таким, какой есть. Это очень сложно, потому что общество нам навязывает различные «идеалы»: рост, телосложение, внешность и т.д.
Мы смотрим на себя в зеркало – и начинается самокритика: нос слишком длинный, губы слишком тонкие…
Помните «Незнайку в цветочном городе» Носова? Все девочки хотели, чтобы на портретах ротик у них был крохотный, а глаза огромные? В итоге все портреты были нарисованы по трафарету, и отличались только причёской и цветом волос.
Нужно не забывать, что никогда никто не узнает что он красивый, если ему об этом не скажут. Но мы пришли в эту Жизнь для того, чтобы получить новые уроки, и этот опыт возможен, только научившись любить себя.
Принимать других такими, какие они есть. Ведь каждый человек – такая же индивидуальность. И если научитесь любить себя, то и отношение ко всему, что вас окружает, изменится. А в других людях будете видеть таких же носителей частиц Духа.
А еще, принцип «любовь» можно определить древним словом «Лад», где всё должно быть сбалансировано, «слажено».
У любви есть противоположность – ненависть. Владислав Мешалкин так об этом пишет:
Любовь – это притяжение, а ненависть – отталкивание;
любовь – вдох, ненависть – выдох;
любовь – это точка-дыра, куда с неимоверной силой притягивается все, ненависть – это объем-пространство, куда, расширяясь, разлетается совокупность существующего.
Именно сбалансированное взаимодействие этих противоположно заряженных Сил обеспечивает Вечность тока Жизни.
Именно сбалансированное! Нет, и не может быть никаких крайностей в чувствах. Если радость – то умеренная, уважение – осознанное, интерес – доброжелательный, намерение помочь и так далее. И тогда легче будет уходить от конфликта, чтобы не терять свою энергию, не «взрываться» на любой раздражитель, а постараться понять, чем обусловлен поступок человека, почему он так поступает и как лучше отреагировать.
Как выполнять женскую гимнастику
Гимнастика, несмотря на простоту выполнения, несёт огромный энергетический заряд, переизбыток которого не всегда положительно влияет на тело.
Поэтому лучше придерживаться следующих правил выполнения:
Гимнастику можно делать самостоятельно или в группе. Начав заниматься, вы поймёте, какой вариант для вас предпочтительнее.
Все 27 упражнений за раз делать не нужно! В некоторых случаях это может быть даже опасно.
Помните про активизацию центров силы. Если переусердствовать с количеством или многочисленными повторами упражнений, может случиться что-то типа маленького цунами в теле. Организм не справится с переизбытком энергии и уравновесит неблагоприятными последствиями, например обострением хронических заболеваний, агрессией или простудой.
Общие правила по выполнению упражнений:
Берегите и слушайте себя. Тело подскажет оптимальный режим для выполнения практики.
На базовом уровне
Основной комплекс гимнастики именуется Ведасонь, или сухожильная гимнастика. Здесь всё не так сложно, как дальнейшая славянская гимнастика для женщин. Упражнения относятся к 1-му уровню сложности. Основная задача на этом уровне – активировать мышечный и сухожильный аппарат. Мы понемногу прорабатываем суставы и связки. Все движения плавные и неторопливые, благодаря чему активизируется психический и энергетический центры. Спадает напряжение. По большей части комплекс состоит из упражнений на скручивание, помогающих установить правильное размеренное дыхание и привести организм в тонус. Человек почти сразу получает заряд бодрости. Можно, кстати, воспользоваться этим эффектом и делать упражнения с раннего утра, чтобы день прошёл удачно. Уровень физической подготовки особой роли не играет. Первое движение выполняем стоя. Ноги расставляем на ширине плеч и немного сгибаем в коленях. Стопы должны оставаться параллельными. Руки сгибаем в локтях и заводим за спину, не смыкая кисти. Уделим время расслаблению плечевого сустава. Плавно дышим и перемещаем руки вперёд, чтобы кисти были под грудью. Теперь — кисти вверх, чтобы получился «бутон». Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Второе упражнение напоминает балетное па: исходное положение не меняем и поднимаем ноги с отводом колена. На вдохе делаем поворот туловища в сторону поднятой ноги. Третье завершающее упражнение из начального цикла начинаем со стойки на коленях. Раздвигаем их, а руки заводим за спину. Стопы смыкаем, а руки тянем вверх, делая при этом наклоны туловищем.
Чуть усложняем
Выполняем первое упражнение второго цикла, который предлагает славянская гимнастика. Ритуалы этой науки отличаются подлинной размеренностью и степенностью. Встаём на колени и кисти рук заводим за голову. Локтями упираемся в пол. Нога делает движение в сторону груди, а после выпрямляется, совершая мах. Упражнения зеркальные для другой ноги. Туловищем подаемся вниз, касаясь щекой поверхности пола. Нет определённой нормы по выполнению упражнения, но для большей результативности лучше делать столько подходов, сколько вам комфортно. Усталость ощущать нельзя. Славянская гимнастика не делается наперекор чему-либо, но осуществляется в гармонии с собой. Женская гимнастика активно действует на органы малого таза и репродуктивную систему. Известно, что основной причиной женских заболеваний является зажатый живот и плохое кровообращение в женских органах. Эти проблемы помогает решить славянская гимнастика для женщин.
Сколько нужно в день?
Славянская гимнастика Сила Берегини – для тех людей, кто хочет жить полной жизнью, не отказывая себе в здоровых удовольствиях. Сейчас не идёт речь об алкоголе или беспорядочных связях, но ставится в центр внимания семейная жизнь, здоровое питание, путешествия и насыщенная интимная жизнь с любимым человеком. Чтобы запустить свой «мотор» и наладить здоровье потребуется всего четверть часа ежедневно. Не так и много, но результаты порадуют и удивят. Рекомендуется поддерживать естественное и свободное дыхание, без задержек. Состояние должно быть спокойное и созерцательное. Всё внимание следует направлять внутрь себя, на собственные ощущения, мысли и эмоции. Представьте, что вы двигаетесь в танце и не отпускайте это состояние до самого конца гимнастики. Ещё отлично помогает настроиться визуализация себя под водой. Вспомните, в бассейне вы не можете резко дёргать руками, часто прыгать или даже маршировать с чёткостью. Вот и придайте движениям подводную плавность! Первые три месяца лучше заниматься, максимум, 4 раза в неделю, делая по 7 упражнений с тремя повторами. При наличии серьёзных недомоганий лучше начинать с освоения исходных положений. В каждой стойке нужно держать себя не менее минуты.
Исходные положения
С чего начинается славянская гимнастика? Для мужчин ещё и потому это будет сложно, что все исходные позиции – есть воплощение мягкости и нежности. Надо держать колени расслабленными и плавно двигать ими. Ноги ставим чуть шире плеч для упражнений верхнего мира. Плечи и бёдра держим на одной линии, а руки заводим за спину. Следите за тем, чтоб вы создавали параллельные линии. В плечах и руках при выполнении упражнения должно возникать напряжение. При регулярных занятиях напряжение сойдёт на нет. Помните, что в каждом мире 9 упражнений, но выполнять их все за один раз не надо. Точечно разминаем мышцы в верхнем мире. Одно из упражнений нацелено на носки; человек на полусогнутых коленях покачивается на носках с приподнятым подбородком.
Все движения основаны на контакте с телом, естественных прогибах и параллельных линиях.
Подведём итог
Женская славянская гимнастика универсальный инструмент для оздоровления тела, трансформации мировоззрения.
Упражнения просты, не занимают много времени. Информация по освоению и тонкостям практики есть в интернете, книгах, других источниках.
Гимнастика доступна каждой женщине, независимо от возраста и этнического происхождения.
Основной плюс практики в том, что воздействуя на тело мягко, она дарит красоту, здоровье и гармонию женскому организму. Наполняет энергией и пробуждает внутренние резервы.
Если по каким-то причинам вы сомневаетесь, подходит ли вам эта гимнастика, рекомендую попробовать сделать несколько упражнений. Почувствуйте состояние, прислушайтесь к ощущениям тела. Уверена, они подскажут верное решение.