Дикий лось тренировки дома
Ловите тренировку грудных мышц дома без железа по программе Дикого Лося! #лучшедома
Всем привет! Меня зовут Андрей, я с Украины! Популяризация ЗОЖ это мое хобби у которого нет границ, поэтому я здесь, в Пикабу! Ловите тренировку грудных мышц дома без железа по программе Дикого Лося! Всем ЗОЖ и спорт!
Бедолага, даже я со своими 110кг могу отжаться целых ДВА РАЗА! 😁
А я даже подпишусь пожалуй. Давай дерзай, покажи прогресс. Успехов!
Аня ищет тебя!
ОБРАТНЫЕ ШРАГИ | ЗАБЫТОЕ ВСЕМИ УПРАЖНЕНИЕ
Обратные шраги или как их еще называют, тяга Хейни – это редкое но очень эффективное упражнение для развития заднего пучка дельт. Называется оно так потому что его придумал 8 кратный мистер Олимпия Ли Хейни. Упражнение является базовым т.к. включает в работу плечевой и локтевой сустав.
Наверное, это единственное упражнение для задней дельты в котором можно поработать с приличными весами. Другими словами, несмотря на свою ветхозаветность, такая тяга является реально мощным упражнением для набора массы верха спины.
Тягу Хейни можно выполнять как со штангой с гантелями, и в машине Смита. В любом случае, в данном упражнении вы должны запомнить два главных правила:
1.Держать локти как можно ближе друг к другу. Когда вы тянете штангу, локти должны смотреть вверх, а не в стороны.
2.Тянуть только локти не поднимая плечи. Если вы начнете пожимать плечами, то трапеция заберет на себя основную нагрузку, т.к. трапеция намного сильнее, чем плечи. Думайте не о том, как бы вам поднять вес, а о том, как бы потянуть локти вверх.
В Смите вы имеете возможность стоять не совсем прямо, а немного наклонится вперед, при этом вектор нагрузки не изменится т.к. гриф ходит по заданной траектории. Небольшой наклон позволяет удобно и комфортно тянуть и при этом не задевать об ягодицы.
1.Встаньте спиной к грифу, возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч.
2.Потяните локти вверх как можно выше, но до такого уровня пока ваши плечи не начнут подниматься вслед за локтями. Высота подъёма штанги до уровня поясницы.
Примечание: если вам не улыбается делать тягу Ли Хейни со штангой, а машины Смита в зале нет, советую выполнять это упражнение с гантелями. Качать верх спины таким способом удобнее, чем со штангой, т.к. руки не соединены между собою грифом и тянуть локти намного комфортнее, ибо с гантелями мы имеем большую подвижность.
Это упражнение можно выполнять как в день спины самым последним упражнением, так и в день тренировки плеч. Работайте с приличными весами в силовом диапазоне на 6-10 повторений, периодически устраивая своим трапециям встряску в виде прокачки их супер-сетами.
Я уверен, что при регулярном выполнении, это, придуманном великим чемпионом, упражнение поможет добавить массы верху спины и обзавестись в добавок мощными задними дельтами.
МЕТОД «ТРОЙНОГО СБРАСЫВАНИЯ» ИЛИ НАКАЧАЙСЯ БЫСТРО
Это довольно старый тренировочный прием, который издавна использовался европейскими культуристами. В Англии он был известен под названием «тройного сбрасывания». Арнольд Шварценеггер любил эту методику и активно пользовался ею во время своей подготовки к выступлениям на конкурсах за звание Mr. Olympia, которые он неизменно выигрывал.
Стриппинг («сбрасывание») лучше всего объясняется как выполнение трех подходов в одном. Ясно, что вы получаете больше от одного сета стриппинга, чем от одного последовательного подхода. Ведь не зря многие специалисты считают, что настоящая проработка мышц начинается не ранее, чем после начала работы над последними двумя или тремя повторениями в сете.
В случае же работы с применением стиппинг-методик мышцы прорабатываются очень жестко, с предельным напряжением два или три раза в ходе отдельного стрип-подхода. Это реальная технология набора массы. Простая, но очень тяжелая.
Например, начните выполнять подход жима штанги лежа, с весом, который вы способны преодолеть только примерно в 6 повторениях. Проделайте эти 6 повторений, а когда вы уже не сможете одолеть еще одно повторение, подайте знак вашему тренировочному партнеру, который сбрасывает пару 5-килограммовых дисков с каждого конца грифа штанги. Это должно быть проделано быстро, так, чтобы вы не потеряли ни одной секунды времени.
Как только диски сброшены, вы продолжаете работу в данном подходе и выполняете как можно больше повторений с этим облегченным весом. Снова, когда вы добираетесь до той стадии, в которой не способны сделать ни одного повторения, подайте сигнал вашему тренировочному партнеру, и тот снимет еще по одному диску с каждого конца грифа. Или снимите их сами, если заниматься приходится самому.
Как только это произойдет, вы продолжаете выполнять повторения до завершения подхода. Как видно, такой метод—очень жесткая работа, потому что точка мышечного отказа достигается несколько раз в ходе отдельного подхода. Сравните этот режим с работой в обычном подходе, где вес отягощения остается неизменным: мы получаем стрессовую нагрузку только в конце такого подхода.
В КАКИХ УПРАЖНЕНИЯХ ЕГО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
Наибольшую отдачу этот метод дает при прокачке жимовых групп мышц: груди, плеч и трицепса. Но полезным он может быть полезным во множестве самых разных упражнений, например, в приседаниях, сгибаниях рук, но в ходе одного тренировочного занятия он допустим только в очень небольшом числе упражнений.
Даже не пытайтесь применять методику стриппинга в каждом упражнении каждого занятия, поскольку это слишком жесткая методика для того, чтобы организм мог справиться с таким стрессом. Вы будете сталкиваться с риском возникновения синдрома физического шока (то есть перетренированности), а он приведет не к наращиванию, а к потере веса тела.
Самый рельефный пожарный! Евгений Лось
Из разговора со спортсменом я выяснил, что идея пойти в эту профессию возникла спонтанно еще 8 лет назад, когда Евгений работал на стройке, ежедневная работа и тренировки на износ просто ушатывали организм, при этом, окружение сами понимаете, одни бухари и мечтающие по скорее свалить с работы мужики, окружение мягко говоря так себе. Это послужило причиной заняться совершенно иной деятельностью и пустить свои силы в намного более полезное для общества русло. Как признается Евгений, его очень забавляет, когда люди пишут что-то на подобии «Ты бездельничаешь на работе». Во-первых, как можно такое писать не зная человека лично, а во-вторых, кем-кем, а бездельником этого парня точно не назовешь. Ведь разве может бездельник иметь такое тело? Евгений занимался спортом всю жизнь, причем одинаково интенсивно. И тогда когда работал на стройке, и в данным момент, будучи уже пожарным.
Конечно, и тут диванные эксперты вкидывают свои подозрения называя все это «фейком», якобы парень просто прикидывается, что работает. А на самом деле все это просто образ.
Что ж, заострять внимание на хейтерах не будем, а лучше поговорим о том, какие курьезные и непредвиденные ситуации случались с Евгением на работе непосредственно во время тушения пожаров. По словам Жени, таких ситуаций было просто полно, особенно часто происходят падения. Так, например, однажды, он пытался оторвать шифер, как крыша под ним просто рухнула и он провалился приземлившись прямо на диван. В этот момент начальник караула проник в здание и в шуточной форме заявил: «Жека, а ты че тут разлегся?» Точно такая же ситуация произошла и с его другом, который приземлился хоть и не так удачно как Евгений, но все же выжил и ничего себе не повредил.
Так, с работой пожарника все ясно, но как же тренируется Евгений и, что не менее интересно, как все успевает? Я практически в каждом выпуске говорю вам о том, что наше тело приспосабливается к тем условиям, в который мы его содержим. Евгений тренируется с 7-и лет, тогда его заставлял отец, но с 2013-го года он подошел к этому делу более осознанно и, как вы понимаете, тренировочный стаж уже очень и очень не маленький, а значит восстанавливается после нагрузок тело конкретно этого спортсмена быстрее чем у большинства.
Еще до того как спортсмен вообще узнал о том, что такое воркаут, в 2008-м году, он уже подтягивался на одной руке, делал флажок и подтягивался более 30-и раз. Прошло вот уже 12 лет с того момента и герой нашего сегодняшнего сюжета даже в момент обеденного перерыва длинною в час, от 30-и до 40 минут тратит на тренировку. Конечно же по мимо таких вот «обеденных тренировок» спортсмен выполняет и полноценные, высокообъемные комплексы по принципу «фулбади», то есть прокачивая все тело за одну тренировку, не разбивая мышечные группы по дням недели, при этом тренируясь интуитивно и по самочувствию. Как выразился Евгений: «Я примерно знаю что буду делать завтра. Но это не точно».
Сюжет про Евгения получится очень большим, поэтому посмотреть его полностью по ссылке в самом начале.
Хорошая работа пожарный, но как пожар так хоть увольняйся.
Многие так и начинают, исключают сахар для начала и содержащие его продукты.. если какое то время полет нормальный то убираем мучное. уже только эти исключенные из рациона «вещи» дадут результат месяца за три если все по честному. Пробежаться вечерком по стадиону или по району кому где возможность есть конечно и сделать небольшое кардио думаю каждый может час найти а то и меньше. Вышел пробежался минут 15-20, сделал кардио и домой ополаскиваться, не так и много времени было бы желание.
нет никаких пожарников, есть пожарнЫЕ. Не пожарник, а пожарный
Воду он наверное совсем не пьет.
Всегда завидовал людям с таким телом. Но лень сильнее, даже если буду заниматься спортом то именно до таких результатов все равно не дойду.
«. исключить все мучное, жареное, сладкое и соленое. «
все мучное, жареное, сладкое и соленое
И что же он ест? Силос один? И совсем не химичит?
Так вот как выглядит самый сухой пожарный.
Закат над Бобруйском
Мост через Березину
Nikon D610 + Nikkor 20mm F/2.8 D
В Бобруйске парень употребил сушеные мухоморы и головой разбил две маршрутки
История началась утром 8 октября в Бобруйске на ул. Интернациональной. Там 20-летний молодой человек, выскочив на проезжую часть, повредил головой у остановившейся на светофоре маршрутки лобовое стекло, а у другой — фару.
Водители вызвали милицию. Следователем и экспертом осмотрено место происшествия, назначены экспертные исследования, допрошены подозреваемый и свидетели.
Парень пояснил, что прочитал в Интернете материал о повышении иммунитета с помощью сушеных мухоморов и решил проверить это на практике. Собрав в ближайшем лесу около 5 кг ядовитых грибов, бобруйчанин дома загрузил ими сушилку для овощей. Затем, как рекомендовали в Сети, незадолго до случившегося стал принимать мухоморы в малых дозах. Поскольку ничего не почувствовал от употребления «грибного препарата», спустя три дня увеличил дозировку. Эффект не заставил себя долго ждать и оказался неожиданным: как все происходило тем утром, парень не помнит. Разобраться в случившемся помог автомобильный видеорегистратор.
Действия юного экспериментатора квалифицированы по ч. 1 ст. 339 УК («Хулиганство»). Свою вину фигурант признал. Причиненный ущерб возместил. Окончательная правовая оценка ситуации будет дана по результатам расследования. Назначена судебно-психиатрическая экспертиза молодого человека.
P.S. какой там подходящий смайлик из аськи?
Прогулка по Бобруйску.
На днях посетила меня мысль сделать видео с небольшим сюжетом и нотками ностальгии. Чуть-чуть прикинул, как снять начало, а потом хорошую песню поставить использовав ранее снятые кадры города.
Пока жену вёз на работу стадо овец посреди города попалось, как же это не заснять?)) Правда одна была слишком любопытная, всё время роняла мой штатив. Пришлось бегать возле неё, отвлекать своей тушей от фотоаппарата.
В итоге поехал колесить по улицам искать более менее «живые» ил красивые кадры. И как на зло, только направлю камеру на интересный вид, все сразу разбегаются. То в нужный момент оказывается, что резкость не идеальна, то горизонт завален немного.
Но осень конечно делает своё дело. Такая красота, куда не кинь взгляд. Везде всё пестрит жёлтым цветом, который завораживает своими многочисленными оттенками.
Плюс солнце под хорошим углом слегка размытое почти прозрачными облаками способствовало интересному свету. Летом посреди дня хрен так снять получилось бы.
В итоге сделал круг по городу и в три часа уложился. Наслушался правда разных нейтральных комментариев от прохожих в свой адрес. Но без них никуда. Штатив с фотоаппаратом всегда привлекает много ненужного внимания. Даже ДТП пару раз чунь не спровоцировал, когда проезжающие водители засматривались «Что же там снимают?».
Специально заехал на вокзал. Как же без уходящего поезда в видео. Как на зло, пришлось ждать пол часа ближайшего)
В итоге отснятые кадры получились даже немного лучше, чем я ожидал.
Ну а песня Анжелики Варум вытянет наверное какую угодно картинку своей ностальгией, за что ей отдельное спасибо.
У самого постоянно всплывают приятные воспоминания при её прослушивании. Передача «городок», беззаботное детство..
Закат в Бобруйске
Георгий Победоносец над главной «артерией» нашего города.
Техника: Nikon D610 + nikkor 24-120mm + ND фильтр
О памятнике:
Фигура святого Георгия Победоносца, который, облаченный в советскую форму, пронизывает змея-аспида, символизирующего фашистскую свастику. Авторство скульптуры принадлежит члену Союза художников БССР, скульптору Г.В.Бурлакину.
Тот же ракурс на час раньше.
Последствия невнимательности.
Больше шести лет мимо хожу и всё это время, проходя мимо, я думаю об этом косяке рекламщиков(или кто там этим занимался).
Какая была реакция собственника магазина при виде этой картинки, хотел бы посмотреть.
Про рыбалку
29 мая выбрался на р. Березина, в район места проведения соревнований г. Бобруйск (в народе «Очистные»), чтобы прощупать обстановку и немного потренироваться. Очень большая вода, сильное течение и глубина в на точки ловли около 8м, дистанцию выбрал комфортную для данного места 45м. Ловлю начал в 6 утра первая поклевка в 9 и лещик 1.5кг в садке, и тишина. Далие примерно с интервалом в час была поклевка и за ней рыба в садке. К 2 часам дня было у меня 5 лещей, все как один полтарашки, рыба была не стайная заходила по одной на точку я это понимал и продолжал кормить, ждал когда придет основная делегация леща🙂. В 14.20 беру леща, заброс, отстрел и еще лещь. Стало понятно что он там не один и началось, заброс, поклевка, вываживание, рыба в садке, заброс, поклевка и т. д.. В 15.30 делегация решила двинуться дальше и поклевки прекратились так-же не ожиданно как и начались. Посидел еще минут 40, увидел поклевку, взял последнего лещика, в это время я уже собирал платформу и все оборудование, закончил рыбалку. Прикорма вабик лещь бисквит на ароме бисквит, немного Опарыша и прикормочного мотыля (спасибо магазину «На крючке», за качественный и всегда свежий живой компонент ), поводки использовал 0.165 и 0.185 диаметра, крючки 12 и 10 номера. Вес самого большого 3805г..До встречи на водоеме, ни хвоста ни чешуи всем!
Потушил сам? Заплати за выезд пожарного расчёта!
С нами остался только инспектор, чтобы составить протокол. Он сразу предупредил, что получим штраф за нарушение правил пожарной безопасности, в частности за «попытку включения отключенных в результате аварийного режима работы автоматических предохранителей, в результате чего произошло короткое замыкание электрической сети и возгорание на чердаке бани».
Семье выписали штраф (ну это Беларусь, детка, что ты хочешь?), но казалось бы, на этом всё должно было и закончиться?
Через один год и три месяца, когда события 17 августа 2018 года совсем выветрились из памяти домочадцев, брат Сергея получил странное письмо и просьбу явиться в Прокуратуру. В частности, прокурор Дзержинского района (не МЧС и даже не по просьбе МЧС) посчитал, что минчанин «нанес вред» Минскому областному управлению МЧС в размере 183 рубля 54 копейки. Формулировка именно такая. Мол, давай плати.
Т.е. семье выставили счёт за все расходы, которое понесло МЧС для того, чтобы прибыть на вызов (183 byn
Вскоре Андрею прилетел иск за подписью прокурора Дзержинского района старшего советника юстиции Э. П. Свентуховского: «Прошу взыскать с гражданина в пользу учреждения „Минское областное управление МЧС“ 183 рубля 54 копейки в счет возмещения вреда, а также государственную пошлину в размере 9 рублей 20 копеек».
Форумы
Что не так с Диким Лосем?
Список всех косяков Лося:
P.S. Очень легко повестись на «картинку» и поверить в харизму, но трезвый взгляд и критическое мышление должны позволить вам отделить зерна от плевел!
№1. Евгений Лось и «внутренние грудные»
В видео «ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА» Женя показывает алмазные отжимания от пола (хотя, вообще непонятно почему, называет их бриллиантовыми), и делает акцент на том, что
«бриллиантовые отжимания задействуют середину груди, преимущественно прокачивая её изнутри»
Только вот проблема в том, что грудь НЕ ДЕЛИТСЯ на внешнюю, среднюю и внутреннюю. У неё НЕТ и НЕ МОЖЕТ быть подобного разделения по горизонтали, потому что мышечные волокна у неё крепятся в горизонтальной (а не вертикальной плоскости), и при нагрузке задействуются целиком.
Так что, несмотря на то, что у Жени очень неплохо развиты грудные мышцы, вам нужно понимать, что это следствие а) общих тренировок на грудь (например, отжиманий на брусьях с дополнительным весом) и б) генетики. И если у вас другое строение грудных, и другие места крепления мышц, то грудь будет выглядеть по-другому (посмотрите на Максима Трухоновца).
Евгений Лось – биография, фото, личная жизнь, сейчас
Евгений Лось – известный белорусский спасатель-пожарный. Популярность мужчина обрел благодаря пристрастию к спорту и личному блогу. На YouTube он более известен как Дикий Лось. Работнику МЧС удалось даже попасть в Книгу рекордов Гиннеса.
Биография
Родился Евгений (Дикий) Лось 31 мая 1990 года в городе Бобруйск, Беларусь. Будучи подростком он начал увлекаться спортом. Стоить отметить, что Лось – настоящая фамилия парня. В то время дворы домов не были приспособлены к занятиям. Поэтому приходилось импровизировать и довольствоваться турником и самодельными брусьями.
В школе Женя учился не особо хорошо. Поэтому принял решений уйти после 9 класса. Он поступил в местный колледж. В качестве направления выбрал специальность техника- электрика. Параллельно юноша продолжал активно заниматься воркаутом.
Долгое время Лось работал на стройке. В результате любовь к спорту победила и Женя поступил на факультет физического воспитания в педагогический университет им. Танка. Однако, свою жизнь он решил связать не с электричеством и не преподаванием. В 2012 году Евгений Лось устроился на работу в пожарную часть.
МЧС и спортивные достижения
В спасатели Женя подался не за престижем или деньгами, а чтобы помогать людям. Он отлично влился в коллектив и всегда проявлял себя лишь с лучшей стороны. Параллельно Евгений не забывал и о спорте. Вместе с друзьями он создал команду GigAnts. Они завоевали первенство по командному фристайлу.
Женя выступает также и на сольных чемпионатах и соревнованиях. Он одерживал победу в подтягиваниях, отжиманиях и брусьях. Евгений дважды был занесен в Книгу рекордов Гиннеса.
Параллельно с работой и тренировками мужчина начал вести личный блог. Он стал мотивировать молодых ребят работать над собой. Стоить отметить, что в творчестве спортсмен также преуспел.
В 2011 году был создан YouTube канал Дикий Лось. Евгений начал записывать видео своих тренировок и рассказывать о своей жизни. Мужчина мотивирует подрастающее поколение не прожигать жизнь алкоголем и сигаретами, а заниматься спортом и собой.
Блогер делится личными схемами тренировок, а также всем опытом, который копил долгие годы. Часто на канале можно увидеть различные эксперименты. Евгений сдавал норму американского спецназа, а также норматив элитного спецназа.
В 2020 году Ютьюб канал Дикого Лося превысил отметку в 650 тысяч подписчиков. Блогер уверенно движется к первому миллиону.
Личная жизнь
Подробности личной жизни Евгений Лось не скрывает от подписчиков. Он женат на девушке по имени Марина. Супруга подарила блогеру дочь, которую назвали Викторией.
На своей страничке в Инстаграм, спортсмен регулярно выкладывает фото с женой и дочкой. Там он делится последними новостями и планами.
Евгений Лось сейчас
Сейчас блогер продолжает упорно тренироваться и снимать видео. Несмотря на популярность Женя позиционирует себя как обычного спортсмена.
Большую часть свободного времени он уделяет семье и не гонится за признанием. Блогер ростом 175 см и весом в 73 кг.