Сатанама медитация на что направлена

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

Каждый элемент Вселенной находится в постоянной вибрации, проявленной через свет, звук и энергию. Человеческие чувства воспринимают только небольшой фрагмент бесконечного диапазона вибраций, и нам трудно постичь, что упомянутое в Библии Слово действительно представляет всю полноту вибрации, которая лежит в основе всего творения и поддерживает его.

Человек может настроить своё сознание на осознавание этой полноты при помощи мантры. Вибрируя с дыханием в ритме с определённым звуком, который соразмерен звуку творения, или звуковому потоку, человек может расширить свою чувствительность до восприятия полного спектра вибраций. Это похоже на то, как извлекается нужный звук из музыкального инструмента. Другими словами, когда вы вибрируете, вся Вселенная вибрирует с вами.

Пойте мантру тремя способами:

вслух,
голосом человеческого общения;
шёпотом, голосом возлюбленных;
и молча в тишине своего собственного молчания, голосом Бога.

Во время медитации необходимо представлять каждый звук идущим от макушки головы вниз и проходящим через точку Третьего глаза, которая находится между бровей у переносицы.

Сядьте в удобной позе со скрещенными ногами.

Держите спину прямой.

Пять минут пойте мантру вслух;

пять минут шёпотом;

и затем десять минут медитируйте молча, повторяя звуки про себя.

Теперь вдохните и вытяните руки вверх. Удерживая положение, выдохните. Снова вдохните и выдохните. Расслабьтесь.

Полное время медитации составит тридцать одну минуту.

Используя эту технику, вы можете пережить опыт своей собственной бесконечности. Превосходя ограничения своего мирского опыта, вы сможете познать Непознанное и увидеть Невидимое.

Если вы будете проводить два часа в день в медитации, Бог будет медитировать на вас всё оставшееся время дня.

Источник

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

Медитация очищения и избавления от зависимостей

По одной из версий, бессонница появляется у человека, потому что он начинает сопротивляться нормальному – вселенскому – течению времени, находя причины, оправдания (будь то осознанные или нет) и даже преимущества в том, чтобы к нему не возвращаться.

Медитация «Са Та На Ма» – это не только лекарство от бессоницы, но и, в целом, медитация очищения и избавления от зависимостей – вредных привычек и всего ненужного.

Медитацию с мантрой Са Та На Ма рекомендуется выполнять в течение 40 дней подряд по 31 минуте в день (если хотя бы один день пропущен, цикл следует начать сначала).

Мантра – это сочетание звуков, которое помогает освободить разум от деструктивных установок и блоков. Созвучие мантры позволяет достичь вершин сознания и управлять своим организмом. Помните, что сила мантры не в ее текстах, а в ее звучании и тех эмоциях, которые создают эти певучие благодушные звуки.

Медитация выполняется сидя с прямой спиной, ноги просто скрещены, руки выпрямлены в локтях, а кисти рук лежат на коленях. Внимание сосредоточено в точке между бровей.

При этом на каждый слог (Са Та На Ма) Вы попеременно делаете разные мудры (положения пальцев): начиная с соприкосновения большого пальца с указательным и заканчивая соприкосновением большого пальца с мизинцем.

Во время медитации у Вас в уме могут мелькать картинки из прошлого; позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

31 минута медитации распределяется по следующей схеме:

5 минут пойте мантру вслух.
5 минут – громким шепотом.
10 минут – беззвучно (т.е. молча, но двигая языком, мысленно произнося мантру, визуализируя L-образное движение звука в голове и продолжая выполнять мудры).
5 минут – снова громким шепотом.
Последние 5 минут снова вслух.
И в последнюю минуту вдохните глубоко и задержите дыхание на столько, на сколько Вам удобно, затем медленно и плавно выдохните и расслабьтесь. В эту минуту выполнять мудры не нужно. Просто слушайте себя, мантру внутри и почувствуйте L-образный поток звука в голове.

Источник

Что такое медитация кундалини?

Медитация кундалини – это практика, направленная на пробуждение жизненной энергии – кундалини.

Медитация кундалини йоги направлена на пробуждение кундалини через асаны (позы йоги) и пранаяму (дыхательные упражнения). Кундалини направляется через центральный сушумна-нади (позвоночник), пробуждая каждую из 7 чакр по мере ее прохождения. Как только кундалини доходит до чакры (сахасрара), расположенной в верхней части головы, она объединяется с универсальным божественным сознанием.

Что означает?

В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу. Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).

Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.

Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.

Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика. Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини. Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.

Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.

В данной статье мы приведем одну из наиболее эффективных и довольно простых техник медитации для пробуждения энергии кундалини (смотрите также динамическую медитацию кундалини Ошо)

Эффект пробуждения энергии

Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.

В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию. Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.

При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым. Мысли и действия становятся едиными.

Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.

Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.

Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума. Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.

Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.

Са Та На Ма

Одной из первых медитаций, которую преподавал Йоги Бхаджан является киртан крия, часто упоминаемая как SA TA NA MA (Са Та На Ма) медитация.

Са Та На Ма медитация кундалини – это комбинация повторения мантры, сопровождаемая перемещением пальцев рук в определенных мудрах.

Данная медитация и сегодня является одной из самых важных медитаций в йоге и остается основной медитацией, рекомендуемой для регулярной практики каждым учеником.

Йоги Бхаджан сказал, что если вы можете сделать только одну медитацию, то это должна быть именно эта медитация. Независимо от того, что именно требуется вам в данный момент, оно будет корректировать и уравновешивать нуждающиеся в этом «узлы» (эмоции, чакры и т.д.), что внесет гармонию в вашу жизнь.

Мантра

Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает «моя истинная сущность» или «истинная личность». Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:

SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;

TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;

МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.

В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.

Преимущества практики

Рассматриваемая медитация признается в некоторых научных кругах как мощный инструмент для предотвращения болезни Альцгеймера, также практика данной медитации увеличивает когнитивной функции организма (восприятие, мышление, рассуждение и запоминание), снижает уровень стресса и улучшает краткосрочную память.

Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера рекомендует 12-минутную версию практики медитации Са Та На МА, но существуют несколько вариантов продолжительности практики данной медитации.

Во время практики имеет значение чередование способа произношения мантры в голос, шепотом и молча («про себя»):

6-минутная:

12-минутная:

30-минутная:

Для того, что бы не отвлекать свой ум на контроль времени, мы советуем вам установить на телефон приложение отсчета временных интервалов (коих сейчас множество, причем бесплатных – они популярны для спортсменов, практикующих интервальные тренировки) – в зависимости от выбранного варианта продолжительности, введите соответствующие настройки интервалов в приложение и запустите программу.

Методика

определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);

сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик. Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.

Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.

Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.

закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.

Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:

Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;

Гьяна-мудра. Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.

Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.

Та – средний палец соединяется с большим пальцем;

Шуни-мудра. Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.

Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию. Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.

На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;

Сурья Мудра. Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.

Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня. Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.

Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;

Буддхи Мудра. Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.

Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов. Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.

Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев. Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.

Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб. Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.

Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.

Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.

Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.

От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.

Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.

Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой. Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник. Это помогает высвободить энергию из организма.

Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Исцеление души

Источник

Сатанама медитация на что направлена

Эффект от медитации Са Та На Ма

«Са Та На Ма» – медитация из практики Кундалини йоги. Это чудесный инструмент, способствующий пробуждению ума, раскрытию творческого потенциала и основанный на многократном повторении одной мантры. Медитация так же известна под названием Киртан Крийя и входит в число основных занятий.

Исходя из философии Кундалини йоги, Киртан Крийя – это базовая фундаментальная практика, которой под силу изменить весь мир. Она дает расслабление и буквально регенерирует нервную систему, вследствие чего восстанавливается сон и нормализуется режим дня.

Мантра позволяет быстрее прийти на вершину сознания или погрузиться в глубокие слои подсознания, восстановить баланс психики, а также дает возможность управлять всеми происходящими в организме процессами. Регулярная медитация длительностью

• Гьян мудра – складывается во время произнесения слога «Са» – это сведение большого и указательного пальцев. Последний символизирует Юпитер, который отвечает за стремления, знания, жизненную философию, просветление, расширение сознания.

• Шуни мудра – получается путем нажатия большого пальца на подушечку среднего пальца, в это время произносится слог «Та». Средний палец соотносится с Сатурном, который влияет на выдержку, самоконтроль, ответственность, терпение и способность прощать.

• Сурья мудра – образуется нажатием большого пальца на безымянный, в это время произносится звук «На». Безымянный палец олицетворяет Венеру и отвечает за гармонию, форму, материю, стабильность, желания и взаимоотношения. На этом звуке происходит разрушение формы (материи) и высвобождение энергии.

• Буддхи мудра – является результатом взаимодействия большого пальца и мизинца. Эта мудра сопровождается звуком «Ма». Мизинец является пальцем Меркурия и отвечает за коммуникацию с окружающим миром и восприятие окружающей среды в тонком теле.

С психологической точки зрения каждый палец представляет определенную область в головном мозге и, нажимая на него подушечкой большого пальца, мы тем самым стимулируем эту область, акцентируем внимание на определенных качествах.

4. Следующие 5 минут мантра поётся громким шепотом, выходящим из сердечного центра. Происходит выражение чувств и энергии любви. Важно помнить о правильном выполнении мудр на каждом слоге и визуализировать, как звуковые вибрации поступают в Сахасрару и опускаются к Аджне. Проходя сквозь Аджну (середину лба), звук направляется в Бесконечность. Если неправильно выполнять данный этап медитации, то может разболеться голова.

5. Срединный этап занимает 10 минут, в течении которых мантра поётся про себя. Важно сонастроиться с Божественным миром, максимально точно производя мудры. Звуки проходят через голову L-образно (от темени к бровям). Дозволяется производить шевеление губами и языком.

6. Последующие 5 минут мантра опять читается шёпотом. Перед внутренним взором могут проплывать события жизни, что свидетельствует о запуске очистительных процессов в подсознании. Разрешите всем сюжетам пройти перед глазами, отпуская их и вытесняя постепенно звуками мантры.

7. В завершающие 5 минут мантра поется вслух. Когда пойдет 6-я минута, сделать глубокий вдох, приостановить дыхание и прекратить выполнение мудр. В этот момент внимательно прислушивается к себе, к своим внутренним ощущениям. Затем мягко, неспешно выдохнуть и расслабиться. В этот момент в голове может снова зазвучать мантра.

8. Завершается упражнение глубоким вдохом, задержкой дыхания с одновременным поднятием рук вверх. Ощутите поток энергии в руках. Встряхните кончики пальцев, расслабляя их. Выдохните. Снова вдохните и приостановите дыхание, при этом потряхивая руками полностью. Нужно создать вибрацию по телу и расслабить каждую мышцу. Пройдитесь по позвоночнику, выдохните и снова повторите данную стадию 1 или 2 раза. Ощутите, как энергия растекается по всему телу. После того, как вся энергия разошлась, можно приступать к своим ежедневным делам.

Это пошаговая инструкция для выполнения медитации, которая длится 31 минуту. Если же Вы используете сокращённую версию (11 минут), то каждый этап занимает по 2 минуты, а центральная стадия с мысленным чтением мантры длится 3 минуты. Нажимайте на пальцы ощутимо, но не чрезмерно. Иначе это может стать источником стресса.

В случае проведения 62-х минутной медитации применяется практика визуализации. Например, во время чтения слога «Са» представляются Вселенная, планеты. Слог «Та» символизирует белый Свет – можно представить поток. Во время произнесения слога «На» визуализируется холодная зима, замирание всей природы. На слоге «Ма» следует вообразить живописные картины возрождения природы весной.

«Са Та На Ма» – практика, созданная для обретения внутреннего баланса и своего Духовного пути. Киртан Крийя помогает очистить подсознание, изменить частоту вибраций мозговых нейронов. Регулярная практика позволяет изменять и создавать свой внутренний мир, который создает новые лучшие условия и в реальной жизни.
Скачать мантру

Источник

Значение и текст мантры «СаТаНаМа»

«СаТаНаМа» – мантра, которая используется в рамках индийской духовной практики кундалини-йоги, призванной пробудить мощный поток энергии и вызвать позитивные изменения в сознании человека. Однако сегодня она становится эффективным терапевтическим инструментом, который применяется в медицинской практике в целях профилактики и уменьшения последствий нейродегенеративных патологий. Также мантру используют для снятия стресса и улучшения общего самочувствия.

Мантра «Са Та На Ма» пробуждает мощный поток энергии.

Что за мантра «Са Та На Ма»

«Са Та На Ма», или «Киртайн Крийя», принадлежит к семейству «семенных» мантр, которые олицетворяют первичные звуки Вселенной и не имеют буквального перевода. Однако они обладают большой силой, преобразующей сознание и физическое тело человека.

Впервые в западных странах мантру «Са Та На Ма» начал преподавать индийский гуру Йоги Бхаджан. Он рекомендовал использовать ее вне зависимости от проблем, которые испытывает человек. Это звукосочетание может гармонизировать эмоции и мысли, привнося в жизнь спокойствие и упорядоченность.

Для чего используется

Традиционно мантра «Са Та На Ма» используется в качестве катализатора позитивных изменений в жизни человека. Она помогает гармонизировать психическое состояние и увеличивать творческий потенциал, что способствует эффективному решению различных задач.

Сегодня пение мантры в сочетании с медитативной практикой научное сообщество признало терапевтическим инструментом, который помогает:

Значение мантры

Пение мантры вслух порождает вибрации, которые стимулируют 84 акупрессурные точки ротовой полости.

При этом каждый слог олицетворяет фундаментальный процесс:

При произнесении каждого звукосочетания человек должен акцентировать внимание на процессах в организме, которые соответствуют описанным концептуальным значениям. С этой целью рекомендуется сосредоточить внимание на дыхании, т.к. вибрации «Са Та На Ма» повторяют его ритм.

Словосочетание «Сат Нам», из которого рождаются описанные первичные звуки, в переводе с санскрита означает «Истина – моя сущность».

Таким образом, мантра «Са Та На Ма» сподвигает человека к осознанию своей личности как самодостаточной системы.

Эффективность медитации «Са Та На Ма»

Последователи кундалини-йоги считают «Са Та На Ма» одной из самых эффективных мантр. Она способствует уравновешиванию 5 великих элементов, соотношение которых в организме определяет функциональность и способности человека. Мантра помогает восстановить и поддерживать баланс этих компонентов.

«Са Та На Ма» считается одной из самых эффективных мантр.

Эффективность медитации подтверждена экспериментально. Специалисты Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера установили, что ежедневное пение мантры «Са Та На Ма» сопряжено с несколькими биохимическими и физиологическими изменениями в организме:

Все участники экспериментов по исследованию медитации «Са Та На Ма» отметили улучшение памяти, эмоционального и физического состояния.

Как звучит мантра «Са Та На Ма»

В зависимости от скорости пения произносимые звуки генерируют 2 типа вибраций, которые сопровождаются различными эффектами. Новичкам рекомендуется повторять слоги медленно, а более опытным людям – выдерживать средний темп.

В медленном темпе

При медленном пении практикующий сможет почувствовать вибрации внутри головы. Интенсивные колебания помогают расслабить активные участки коры мозга, что сопровождается ослаблением негативных эмоций и нарастанием чувства умиротворения.

В среднем темпе

Выдерживая более быстрый темп пения, человек вскоре почувствует прилив энергии в теле. Это означает, что звуковые вибрации активировали энергию Кундалини – источник радости и творческой силы. Однако такой вариант считается опасным для новичков, т.к. при неправильном исполнении пение может сопровождаться ухудшением эмоционального и физического состояния.

Как практиковать с мантрой «Са Та На Ма»

При повторении мантры следует применять 3 типа голоса: поющий, шепчущий, духовный. В первом случае слоги произносятся громко с использованием нот ля, соль, фа. При переходе на шепот нужно остановить активную работу голосовых связок. При использовании духовного голоса рекомендуется произносить слоги про себя, выполняя артикуляцию с помощью языка и губ.

Выбрать нужно не только тип голоса, но и продолжительность практики. Эксперты канадского Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера рекомендуют ежедневно медитировать в течение 11 минут, если нет больших проблем со здоровьем. Однако допускается сокращение или увеличение продолжительности мантропения до 6 и 62 минут соответственно.

Шестиминутная практика

Применять экспресс-версию медитации рекомендуется в целях быстрого восстановления энергии, улучшения настроения и профилактики болезней.

Повторять слогосочетание «Са Та На Ма» нужно так:

Двенадцатиминутная медитация

Этот вариант подходит людям, которые ежедневно испытывают стресс, но не имеют большого количества свободного времени. Чтобы получить эффект, нужно практиковать медитацию каждое утро или вечер.

Петь мантру нужно следующим образом:

Тридцатиминутная практика

Практика продолжительностью 30 минут считается наиболее предпочтительной, т.к. позволяет быстро ощутить позитивные эффекты. В сложных жизненных ситуациях можно вдвое увеличить длительность пения.

Процедура выполняется в такой последовательности:

Правила и особенности выполнения практики с мантрой

Эффективность практики зависит от правильности выполняемых действий.

Практикующий должен придерживать следующих принципов:

Пение мантры рекомендуется сочетать с формированием жестов (мудр). Они способствуют улучшению циркуляции энергии внутри тела.

Запреты и ограничения

Основной задачей практики «Са Та На Ма» является пробуждение энергии Кундалини в целях активации чакровой системы.

Этот процесс сопровождается сильными психофизическими переживаниями: чувством блаженства, ощущением жара или холода, мышечными спазмами, слуховыми иллюзиями и пр. Такое состояние может вызвать у неподготовленного человека сенсорную перегрузку и психоз. Поэтому в целях безопасности технику «Са Та На Ма» нужно осваивать постепенно, строго придерживаясь рекомендаций наставника.

Источник